他人の目を気にする心理
おはようございます、わかまろです。今日は12月29日の6時45分です。今日もよろしくお願いいたします。
今日はですね、他人の目を卒業、あ、他人の目を気にする私を卒業というテーマでお話をしたいなと思います。
皆さんは他人の目が気になってしょうがない、そんなことってないでしょうか。
人間関係、悩み事のすべては9割以上は人間関係だっていうふうにも言われたりしますよね。
で、なんで悩み事がすべて人間関係なのかっていうと、私たち人間がこう、人の目を気にしすぎてしまうっていうことにあるんじゃないかなというふうに思うんですよね。
じゃあ、なんでそもそも他人の目が気になっちゃうのか。
で、他人の目が気になっちゃうとどういうことがあって、それを気にしなくなるためにはどうすればいいかっていうね、そんなお話がしたいなと思っておりますので、
他人の目がちょっと気になるなっていう方は、よかったらお付き合いいただけると嬉しいです。
今日は12月29日で、多分もう仕事収め終わったよって方も多いからなと思うので、参加していただける方も少ないのかなと思いきや、
10人の方にこんな朝早くから来ていただきまして、本当にありがとうございます。
セイヤさんおはようございます。今日もよろしくお願いします。
セイヤさんも人からの目が気になってしまうってことってないでしょうか。
もしよかったら、これちゃんと心理学的な根拠がある話なので、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
安幸さんもおはようございます。和歌山は晴れですね。東京も綺麗な晴れてまして。
安幸さんがいつも和歌山の天気を教えてくださるので、私も空を見上げるんですけど、空っていろんな色があるんですよね。
あんまり気づかなかったんですけど、グレーだったり、ちょっと薄い緑みたいな緑がかった空みたいな時もありまして、すごく美しいなと思っております。
ナオフラワーズさんもおはようございます。
ナオフラワーズさんのお住まいのところでも今日は晴れでしょうか。
今日は他人の目を気にしすぎちゃう私を卒業というテーマなんですけども、
ナオフラワーズさんは他人の目が気になりすぎてしまうということってないでしょうかね。
みおさんもおはようございます。
ハートかわいい。ありがとうございます。
このVみたいな口がかわいいです。ありがとうございます。
Mさんもおはようございます。
今日もよろしくお願いいたします。
Mさんも他人の目が気になりすぎてしまう。
そんな時にどういうことしてるよともしあれば、教えていただけたら嬉しいです。
ベロニカさんも若者さん、皆様おはようございますということで、
おはようございます。
今日もよろしくお願いします。
あの先日もはい忘年会ライブ来ていただいてありがとうございましたはいあって常お部屋 さん皆様おはようございますサーフィンということでサーフィンありがとうございますよろしくお願いします
ハイでナンフラワーズさんよろしくお願いしますということではいこちらこそよろしく お願いします
はい町様若村さん皆様よろしくお願いします よろしくじゃないおはようございますということではいおはようございますあのギリギリギラギラの太陽
ありがとうございます ハーイでみわさん断捨離を1時間前からしてえっ台所中心にどんどん捨てて行って
ました えっ朝から断捨離されてたんですねしかも今6時45分だからもう
ご時代からご時代から断捨離をやっ進めていって台所中心どんどん捨てていける とね
あすごい朝朝勝ですねねー 年末になると断捨離にしたくなりますよね
なんかどんどんどんどん物を捨てると捨てるたびに自分の気持ちと心があの気持ちと 心って一緒ですね
気持ちがすごいどんどん軽くなっていくような気がしてね綺麗さっぱり あの素敵な年末を迎えられそうですね
ハーイでみわさんはいということでありがとうございます ね私も今日今日もあの休みなので断捨離したいなーって思ってます
はいでその他人の目が気になるっていうことが結構たあの人間環境ややこしくする するそして自分を生きづらくするあの結構高校肝なんじゃないかなっていうのは
多分みんな誰しもが思っていることだと思うんですよね 他人の目って気になりませんか私は今ももうすっごい気になります
なんか例えば自分が発言したあの発言 あれあんなこと言わなきゃよかったんじゃないかなとかあんなとこあそこであんな風に言ってしまって
すごく嫌な気持ちにさせちゃったんじゃないかなとか あとから後からグチグチグチグチ思ったりとか
あとは何あのなんか自分の発表の機会が会社であるとうわぁこんな子内容で発表しちゃって 大丈夫かなとか
うわぁこれなんかダメなやつって思われないかなとか うわぁどうしようどうしようどうしよう
とか言ってがすごい悩んじゃったりとかして あのすっごい他人の目で生きてる以上は逃れられないよなーっていうのを持ったりします
でただですよただ他人の目である程度はある程度は書きにすることでいいことも ありますよね
スポットライト効果の理解
自分に対する子自生の気持ちができたりとか人にね 優しくしようといい人であろうとかそういう子良い意味でのあの他の他人の目線
っていうのを取り入れつつもただただ自分が気持ち悪くなるぐらい自分が生きづらく なるぐらい他人の目線を気にしすぎちゃうっていうのはまあ
誰がね考えたってよくないじゃないですか なんかある程度なので他人の目線というスパイスでありある程度の刺激を自分の中で
気持ちいいぐらいに取り入れるぐらいがちょうどいい ですけど多くの方はそれを気にしすぎちゃって生きづらくなっちゃうんだよねーっていう
ケースが多いんじゃないかなと思います 皆さんは他人の目気になりますでしょうか気になりすぎちゃう方でしょうか
ねで でこの他人の目が気になっちゃうっていうのは実はちゃんとあの
心理学的にあの名前が現象に名前がついてるんですよ でこれ何かっていうともうその名の通りなんですけど
スポットライト効果って聞いたことありますか スポットライトってあの舞台とかに出てってパーンとこ
あのその人に向けてライトが当たるじゃないですか でこのスポットライト効果っていうのが心理学的に働いて
で自分 あの誰も人間誰しもが自分自身にスポットライトを当ててるって言う
これね認知バイアスなんですよねうん 認知バイアスって言うとちょっとこうなんて言うんですか
用語が難しいかもしれないんですけど 人間って誰しも認知にあの物事を事実を見た時に認知する
あの思考の壁というか癖っていうのがあるんですよ 例えばなんでしょうねすごいわかりやすいかわかりづらいかわかんないですけどある
レイクとこの白いマウスがこのマウスがありましたと でこのマウスを見た時にこれを白だと思う人もいればグレーだと思う人もいて
いやこれちょっと青みがかかってるんじゃないって思う人もいるじゃないですか って事実としてはこれ何でしょうねあのなんか色番で行くと何番って言う
入れ何番のこのマウスがここにあるで直径何センチのマウスがあるよっていうのが 事実なんですけども
人間っていうのは誰しもこれがブルーにかかっているように見える人もいればあの 白く見える人もいてあの
がくすんでいるように見える人もいればクリアに見えるような人もいて でなのでこの人事実に対していろんな子
色眼鏡をかけて見てるっていうのがバイアスって言われるものなんですよね さっきご紹介したのスポットライト効果っていうのはその
みんな特に何もこうなんですが みんなの目線の割合が10101010とかであったとしたらでも自分に対しては自分に対して
はその目線が100集まっちゃってるんじゃないかって勘違いしちゃう そのものの見方のバイアスのことをスポットライト効果って言うんですよ
うんなんか面白いですよね実際自分にスポットライト当たってないのに スポットライト当たっちゃってるってすごい勘違いしながら人間は生きてるっていうことなんですよね
これじゃあなんでスポットライト効果が発生しちゃってるかっていうと あの元々まあ人間ての承認欲求を持ってるじゃないですか
うんあの誰かに認めてほしいとか自分の存在を認めてほしい 例えばの赤ちゃん子育てしている方だったらよくあの想像つくかなと思うんですけど
赤ちゃんって自分の存在を認めてくれっていうね生きるためにもう承認されたくてね 必死だったりしますよね
で私たち体は大人になってるんですけど 気持ちの部分ではやっぱりこの他人に承認されたい認めてほしい
自分の存在をちゃんとそこにいるよってわかっててほしいっていう 強い強い根強い根本的な欲求があってでそれがこのスポットライト効果っていう
自分に対してスポットライト当たっちゃってなーって勘違いしちゃうっていうところにつながってるんですよ
ででですよこのスポットライト効果について あ私スポットライト効果これまであったなーって思う方いらっしゃらないでしょうか
私はねよくスポットライト自分に当たってるなって勘違いをしてました でこのスポットライト効果自体はあのすごくこう人間としては普通のね
あの真理なので誰しもあるものなのであの そういうスポットライト効果っていうのがあるんだなっていう前提で前提で自分に対する他人の目線
っていうのをちょっとこうあの調整してあげるといいんじゃないかなと思うんですよね はーいということであ熊谷さんおはようございます今日は虎ちゃんありがとうございます
リフレーミングの実践
ねえ熊谷さん今日はあの他人の目線を気にしすぎちゃう自分を卒業というテーマでお話し してましたが熊谷さんは他人の目線気になっちゃう方でしょうか
はいでは皆さん聞いたことないですということでありがとうございます あんまりねスポットライト効果って多分誰しも持ってるものなんですけどあんまりこう
名前としては知られてないかもしれないですね ハーイであでまいさんありがとうございますメロンパンさんありがとうございます
今日は他人の目を気にしすぎちゃう自分を卒業ということでお話をしてましたが メロンパンさんは気にしすぎちゃうなーっていうことってないでしょうか
ハーイでみわさんも大なるほどですということでありがとうございます そうなんですよそう今日は他人の目を気にしすぎちゃうことが人間関係をね
苦しくしたりなんか自分が生きづらくなっちゃう要因の一つであるよねーっていう話から このスポットライト効果っていうのをご紹介してまして
でスポットライト効果って何かっていうとまあ認知のバイアスの一つなんですけど もう自分に対してスポットライトが当たっちゃってるって
人間誰しも勘違いしてるんですよねっていうそういうお話でした じゃあスポットライト効果があるのはわかった
わかったんだけどどうやってそれを見方を改善したらいいんだいっていうのはね 気になるじゃないかなと思うんですけどこれはやはりあのリフレーミングと言ってあの
リフレーミングっていうのが急にカタカナなんですけど あのその枠組みを捉え直すっていうのがあのすごく効果的なんですよね
どういうことかっていうと例えばちょっとまたわかりやすいかわかんないですがこの マウスの例でいくとここの直径何センチのマウスがありましたと
で自分はこれをああなんかくすんでるくすんでる色だ すごくくすんでくすんでいる汚い色だー
あの見てたとするじゃないですかなんだけど実はこれ色盤からするとすごく あのリフレーミングし直すとあのツヤあの
スポットライト効果の理解
なんていうかサラサラした質感で実は持っていると居心地が良いかもしれないとか あのちょっとこうブルーがかかった白身があって実は見てると落ち着く色だなぁとか
このこの色盤何番何番っていう何センチの個体っていうこのマウスに対する 意味付けを自分の中でちょっと変えてみるっていうのがリフレーミングって言うん
ですけどこれを人間関係の中でも置き直すっていうことですね 例えばえっと誰か上司が上司が目の前ですっごい大きい息をつきましたと
ウッキウキとか言って息をつきましたと気になるじゃないですか 気持ち悪いじゃないですか
では大きい息ついたって思って私に対して私がダメだからあの人ため息ついてるとか 私に対し私のことに多分ムカついてるから今大きいため息ついてるわーって多分多くの方は
思うんじゃないかなと思うんですよね でそうなった時にちょっと今日のスポットライト効果をあの思い出していただいて
あれちょっと待てよとちょっと待て私今自分に対して スポットライト当てちゃってないかと自分が特別だと思ってスポットライト当てちゃってないっていう
のちょっと1回まず思い出していただく 思い出していただいてその上でその上司が大きく息を吐いたっていうのをリフレーミングして
みると で元々の見方だと上司が自分にムカついてるからため息ついたわって思ったけど事実は事実は
上司大きな息を吐いただけなんですよね なのでもしかしたら上司は職場のあのなんだろ酸素が薄くて深呼吸しただけかもしれないし
なんか自分の中で疲れる出来事があって家庭内で家庭内で疲れる出来事があってそれに対して思い出して あーって言ってるのかもしれないし
上司もさらにまたその上司になんかちょっと嫌なこと言われて あー嫌だな早く帰りたいのにあーって言ってるのかもしれないしあのなんだろうクリスマスの
サンタ業務でスイッチ買わなきゃいけないのに手に入れられてなくて奥さんに怒られてて あーって言ってるのかもしれないし上司の心っていうのは誰にもわかんないんですよね
うんなのでそんな風に私まずスポットライト自分に当てちゃってんじゃないかって あのまず思うこと思うこととそこからそのリフレーミングその
私自分が嫌だなと思っちゃったものそのものをフレーミングし直す 見方を変えてみるってなると実は世の中のことって本当に大したことがない
うん気にするべきことなんてねほとんどないなーっていうふうに思いますので ちょっと今日はのスポットライト効果自分に対して注目されてるんじゃないかって勘違いしちゃう
スポットライト効果とあとそれに対してこう見方をね見つめ直すっていうのはいちょっと ぜひともやってみていただきたいなぁと思います
人間関係の捉え方
はいということで熊谷さんありがとうございます人生自分が主役 めちゃくちゃスポットライト当てまくってます
そうそうあのこのスポットライト効果が猫いいふうにいいふうに働いているときはいい と思うんですけど
でもこれが他人の目線が全部自分に向いちゃってんじゃないかキャー恥ずかしいとか言って あのすごい勘違いモードに入っちゃうとすごいね
あの苦しくなっちゃうな誰も得しないちょっと苦しくなっちゃうなと思いますので あのスポットライトもほどほどに当てたい時だけ
当てていただけたらと思います 杉尋さんありがとうございますおはようございます年末も平日はライブしてるんですねということでそうなんですよ
そうあの平日はやるというスケジュールでちょっとやっていきますので で参加してくださる方も少なくなるかなと思いきや意外と今
20人以上の方に聞いていただいてあの皆さん年末まで ありがとうございます
はーいであっ計算ありがとうございますおはようございますおはようございます 正確にもよりますか夫は繊細すぎてそんな感じです
私はそうではないから私が悪いと捉えられてしまうこともありますということであ これねうん
正確によるというよりかはさっきのこのものの見方 例えばねさっきのこのあの
マウスに対して真っ白と思う人もいればブルーと思う人もいるっていう あのその認知の認知するためのこうバイアスっていうのを誰しも持ってるよって
いうお話ししたんですけど そのなんでものの見方が人それぞれ全く異なるんですよね
うんさっきの上司が大きな息をついた時にため息ついている私のせいだって思う人 もいれば奥さんに怒られたんかなーって思う人もいてそう
これはそのあのものの見方なのでそのものの見方自体はね あのトレーニングで誰しも改善したりとかっていうのができるんですよ
でこのご夫婦間においてものの見方って絶対にあの一緒ではないのでこういう計算の ようなねちょっとした小息違いみたいなこともあるのかなと思います
でその時は旦那さんの目線だとこの出来事がこう見えてるんだなっていうこの旦那 さんの場合あの側の整理とで
計算側はこの出来事に対してはこう捉えてるんだよなっていう整理とっていうのを1回 こう整理していただいた上で私はこう思ってるけどあなたはどう見てるっていうの
ね ちょっとこうすり合わせしていただくっていうのが良いんじゃないかなと思います
はーいということであの今日も来ていただいてありがとうございます 三尾さん大すごいですということでこれは何の話の時でしょうねあの
マウスの時ですかね 三尾さん周りにいるので今日の話をシェアさせていただきます
周りにいるのはあれですか大きな息をついちゃう上司の方が周りの目を気にしすぎちゃう 方がいらっしゃいますかね
ぜひともねスポットライト効果お話しいただけたらと思います はーいで
安木さんありがとうございます昔はそうしてたけど年齢とともにそういう意識も少なくなってきたかも ということででも分かりますあの
ちょっとねいい意味でずぶとくなってくるというか ポットライト効果自分に対して当てすぎちゃってたなってへへみたいなことが大人になると
ね気づけてたりしますよね 昔の間違いですねありがとうございます
計算ありがとうございますということでこちらこそありがとうございます なんかここら辺のパートナーの方とのあれこれとか自分の場合は具体的にどうなんだっていう
のは また1月にあの伝え方の強み診断をまた無料で募集しますのでちょっとまたその時に
ご興味ある方ははいご応募いただけたらなと思います はいということで今日も来ていただいてありがとうございました
8今日は29日の月曜日ですけれども あのお仕事お休みだよって方も多いかなと思いますがはいあの仕事だよって方もそうじゃない
方は1日頑張っていきましょう はーいじゃあ今日も来ていただいてありがとうございましたまた来てくださいね
バイバーイ失礼しますバイバーイ
