毎日のメンタルケア
皆さん、こんにちは。きなこのラジオへようこそお越しくださいました。
私はですね、0歳の双子を育てながら、フリーランスの漢方セラピストとして、毎日のメンタル不調さん、お体の不調さんに悩む方をね、お話を聞いて、お話を通してポンポンからね、元気にするお仕事をしているものです。
このラジオはですね、そんな私が毎日の暮らしの中で、皆さんが実際にお使いいただける考え方だったり、あとは体の使い方を、今年はね、結構重点的に配信していこうと思っているので、この配信を通してね、今年はね、元気に、そして去年よりもご機嫌に、心も体も過ごしたいという方は、ぜひポチッといいね、もしくは登録、フォローよろしくお願いします。
めちゃくちゃ励みになります。
そしたらですね、早速今日のね、放送していこうと思うのですが、えっとですね、朝、放送を撮って、その続き、続き?続きでもないんだけれども、人間って感情大事だよねっていうお話をね、ふと思ったので、今日は、
あいていて、以上です。あなたのミルクを今作っております。
感情の持ち方一つでね、結構物の見え方って変わるよねっていうお話をしようかと思います。
私がね、今、こうやって双子がね、ギャン泣きしてミルクを要求してきている隣でね、今ミルクを作ってるんですけれども、私のね、クライアントさんは、結構ね、子育て中のママさんが多かったりするんですよ。
あとはね、子育てが一段落して、子育てを経験して、そういうニュースライト決まったなっていう方もね、結構たくさんね、いらっしゃいます。
で、やっぱり、子育てを通していろんなストレスっていうのがね、
特集を組まれるぐらい、たくさん報道されていると思うんですけど、何がストレスかってね、一番のね、原因っていうのはね、やっぱり自分で物理的にコントロールできないものに常に強いられる状態っていう、この一言に尽きるなと思うんですね。
で、それをやっぱり限りなくね、自分のご機嫌度をね、ニコニコと感情を近づけることが、自分もいいし、もしくは自分の回り方をね、
周りにもいい影響を与えるんじゃないかと、ということで、やっぱり感情の持ち方ってすごくね、大事だなっていうふうに思うんですね。
で、じゃあね、どうやったら自分をご機嫌というね、ああいうなの感情に持っていけるかっていう方法はね、たくさんマインドセットはあるかと思うんですけど、
今日はそのうちの一つで私が大切にしていることをね、お伝えしたいと思います。
それはね、ネタ化することですね。ネタ化。
皆さん毎日ネタ化してますか?
ネタって別にね、シーズニャー、まあこういう感じですね。
これで伝わる人おるかいって話なんですけど、いっぱいね、自分に降りかかる出来事をね、面白い方の側面からね、解釈していくかっていうところなんですね。
これでね、私は双子育児、いろいろ、双子育児だけじゃなくて、管理入院もね、乗り切りましたね。
ヘイ、お待ち。できたで。
お待ち。
うー、ミルクできました。そんなこの世の終わりみたいな顔せんでも。
今私がやってる行動がまさにネタ化なんですけどね。
もう真に受けてたらやってられないんでね。
はい、お待ちしました。
すみません、ちょっとそれ空きグラスなんです。
うちグラス交換制になりますので、すみませんけど。
はい。
はい、生チュー貼ります。
はい。
はい。
はい、お客様困ります。
はい。
はい。
はい。
はい、ヘズピオもできたよー。
ミルクどうぞ。
はい、お待たせしましたー。
はい、ミルク一丁。
はい。
早ピオの、はい、ちょっといいとこ見てみたい。
あ、いいですね、飲みっぷり。
はい、よろしくお願いしますよ。
かわいちゃん今ね、ラジオ撮ってますんでね。
いい飲みっぷり見せちゃってくださいね。
感情の持ち方の重要性
で、こんな感じですね。
もうね、ふざけんとね、やってられないんですよね。
あの、この間、去年ね、自分のコーチのアミちゃんともラジオ撮ってた時にね、話題になったんですけど、
やっぱりこう、子育てをはじめとする人生に何か苦難がかかってきた。
自分の心をどう保つかっていう時にね、一回、その自分が今まさに受けてる状態からちょっとね、こう、ワープして、
自分じゃない第三者の視点をインストールして物事を見るっていうやり方の一つにね、そういうやり方っていうのがあるんですよ。
で、これね、アミちゃんとのコラボライブ以外にもね、えーと、以前誰やったかな、誰かとのコラボライブした時のね、そういう心理的な手法あるらしいですね、どうやらね。
で、あの、芸能人で言うと、
あの、柳原叶子さんとかもね、あのテンションでね、やってる私っていう風に、あの、憑依させてね、やってるらしいですね。
これね、結構面白いんですよ。
で、ネタ化っていうことに関してで言うと、あの、メンタリストの大子さんとかがね、私よく好きでね、あの、彼の配信とかも、こう、勉強になるなーと思いながら見ることもあるんですけども、
ユーモアっていう本をね、去年確かね、えー、年末年始やったかな、紹介されてて、あの、これ読んどくといいよっていう本があって、すごく面白かったんですよ。
あの、おすすめです。
おすすめされててね、あの、病棟内から即ぼちしてね、あの、旦那さんに管理入院やってるときにね、
右手に、あの、24時間の持続点滴、針止めぶち込まれながらね、あの、大子さんおすすめの本読んでたんですけどね。
やっぱね、あの、ネタ化ってね、すごいね、大事らしくて、世界中でもね、注目されてるんですって。
で、その物事を起きたときに、まあ、よく言うじゃないですか、あの、捉え方を変えましょうと。
で、捉え方を変えてみるっていう意味では、えーと、ラベリングっていうのかな、
うんうん、心理学の手法、
でもね、あの、横打ち傾向にある患者さんとかを、あの、それって味覚を変えればよかったことじゃないですか、みたいなことをね、あの、やったりもされているんですよね。
だから、これって、あの、実際に、あの、治療としてもね、使われてる手法だから、私たちがね、毎日心地よく過ごすためにもね、当然応用が効くわけなんですよね。
で、このね、ネタ化っていうのを、じゃあね、すぐにどうやってやりゃいいねんっていうのはね、えー、なかなか難しいかなーというね、えー、方もいらっしゃるかと思うんですけど、あんまりね、難しく考えすぎずに、
あの、別にね、あの、今からアカシアさんも詐欺なれっていうわけじゃないので、たぶん、引き回りぐらいはインストールしても大丈夫かな。
逆に面白くなってくるかもしれないですね。なんか100均でさ、なんかよくわからん棒とさ、あの、ピコピコになるやつ合わせて、あの、サンマ5.5とかでもいいかもしれないですね。
そのぐらいの、あの、しょうもなーっていうぐらいでもね、全然大丈夫なんですよ。
むしろね、そのぐらいね、あの、振り切ったもん勝ちっていう部分も割とあったりしますね。
なかなかね、あの、そんないきなり言われてもね、私はきなこじゃないんだから、お前と一緒に。
そんなバカ野郎っていうね、方も結構いらっしゃるんじゃないかなと思いますので、
あの、そういう方はね、あの、一回そういう感情がね、そしてネガティブな感情かな、が動いたときに、一回ちょっとね、感情の思考を一時停止してみて、
で、これって逆にこうじゃねっていう、その、あの、逆にっていうやつをね、ちょっとつけてみたらいいかなと思います。
ネタ化の効力
今、しゃべってて出てきたけど、結構おすすめですね、この逆にって言葉。
私がね、えーと、それで言うと、年末年始、入院にね、
なったときに、クリスマスもなかったんですよ。
12月の20日に入院して、そのまま、あの、いつね、出産、切迫ね、なるかわからん状況でね、
あの、クリスマスもお正月もね、一人ぼっちで、あの、入院しながらね、検摘入れながら、
えー、過ごしてて、おいしいご飯ね、世間のみんながやれクリスマスやハッピーニューイヤーや、言うてるときにね、
えー、寂しく過ごしとったわけですけれども、
まあ、それはね、寂しく過ごすも楽しく過ごすも、これもね、結局ネタ化するか、性変化しないなんですよね。
で、私はこの魔法のワーズ、逆にっていうのを使ってですね、あの、待てよと。
まあ、確かに、あの、年末年始、ね、クリスマスもないしね、病院食やしね、天敵は痛いし、
えー、いい状況ではないけれども、でも、今後の人生で逆に、こんなね、
あの、24時間天敵をぶち込まれたまま、年末年始過ごすって、なかなかない経験やぞって思ったんですよ。
まあ、もしね、あの、年いって、何か体調崩してっていうことは、最悪あるかもしれへんけど、
少なくとも、直近では多分ないですよね、こんな、ね、あの、30代ちょっとのね、年で。
クリスマス年末年始、病院でですよ。
ね、どんな旅行やねんって感じじゃないですか。
うん、だから、逆にレアやなって思ってね、この環境をね、どこまでね、あの、楽しめるか、味わい尽くしたろうやないかいっていうことでね、
あの、謎の振り切った体育会見になりましてね。
それでね、あの、入院中の日記とかをね、つけて、この非日常をね、めちゃくちゃ味わう。
そして、今後のアウトプットの目線をね、
一気にしてやろうってね、思ったんですよね。
なかなかね、あの、これはね、心地よくない経験であればあるほど、逆にのね、あの、効力、パワーがね、湧いてきますので。
面白いですよ。
あの、私、今までこんな話ね、あの、べんだらりっとしてますけれども、もちろんね、気にしいなんですよ。
一番、もちろんとか言って、マジでって言われるんやけど、結構気にしいやし、豆腐やし、コーチなみたいにもね、
よくね、もう気が怖ねーみたいな、ちょっと表面明るい感じで出してるけど、
実はそういうとこあるからなーみたいな、を結構言われて、そうそう、いまだにね、やっぱり、あの、怖いなって、
一歩踏み出すのが怖いなっていうこともめちゃくちゃあるし、メンタルもすごい豆腐なんですよ。
豆腐なんですよ。
でも、だからこそ、分かるんですよ、あの、辛い思いされてる方のね、気持ちがね。
だから、今ね、何かしんどい思いをされてて、去年からね、新規一転ね、去年は辛い思いしたけど、
今年は新規一転、新しくね、あの、フレッシュな気持ちでね、
心地よく過ごしたいなーっていう方はね、何か辛い出来事が起きたとき、
やっぱり私たちの体って、ネガティブなことにすっごい反応するようにね、
センサーが取りすまされてる生き物なんですよ。
それはね、やっぱり生き抜く上で、危ないよって、このままそっち、ネガティブな方向へね、行ってしもたら死んでしまうでっていうふうにね、
昔はやっぱり生き残りをね、かけてましたから、生存率を上げるために、
脳みそがね、どうしても、それこそユーモアのね、本にも書いてたけど、あの、やっぱり私たちって、
今ここに注目するように、あんまりできなくって、過去にあったネガティブなこととか、嫌な思いだとか、
そっちにフォーカスするようにね、どうしてもできてしまってるんですよね。
でも、だからこそ、ネタ化、ユーモアを持って、逆にこれってこうじゃねっていうね、
いうふうに、ちょっとね、いっそネタ化していく、自分という人生の脚本のネタになるんじゃないかなっていうふうな考えでね、
思考を一旦停止してみて、逆にマインドでやってもらっても、
いいんじゃないかなと思います。
で、ちょっとね、思い出ついでに、私の思い出話、思い出ついで?
例え話か。ついでに私の思い出話をさせてもらうとですね、
私は、あの、勤めていた薬局、ね、今月で一応退職になるのかな、本当はね、
ネタ化思考の重要性
ずっと勤め続けたかったんですけど、そのぐらいね、一緒に働いてくださった仲間の皆さん、
めちゃくちゃ最高で楽しかったんですよね。
で、何がね、正しかったかっていうと、このネタ化の能力が皆さんめちゃくちゃ、
めっちゃスキル高いんですよ。社長が一番高いっていうのもあるんですけれども、思い出で今でも残っているのが、年末の薬局医療機関ってすごい忙しいんですよ。
で、薬局の、なんだろうな、種類にもよると思うけれども、あ、そうそう、知らない方いらっしゃるかもしれないですけど、私一応薬剤師なんですよ。
ほんで、薬局ってね、町の施設だとか、老人ホームさんにね、毎日、特に高齢の方がね、継続して飲むお薬、定期薬って言うんですけれども、これをね、お作りして配達するお仕事をしてるんですね。
で、それの個数っていうのが、やっぱり年末になるとね、年末年始。
年末年始休みが入る分、ほら、年末年始の休み、薬局は休みでも、患者さんのお薬のスケジュール、じゃあ休みなんでお薬、飛ばしといてくださいなんて言えないじゃないですか。
命を守る大切な、毎日飲まなあかん薬だってあるのでね。
なので、年末年始、特に年末かなっていうのは、普段の2倍ぐらいね、ものによっては3倍ぐらいね、仕事量が増えるんですよね。
ガーンとまとめて作ってね、作り置きみたいなもんですね。
それを納品するんですけれども。
で、年末のある日にね、じゃあ、いろいろこれもやったし、あれもやったしって確認していくうちにね、スタッフの1人がね、もしかしてこれって、ここの施設さんのこのお薬だってできてるかなってなったときに、ちょっと一瞬ね、やっぱり冷や汗が走ったんですよね。
みんなね、もしかしたら、これ確かね、夜の6時回ってたと思うな、もうぼっちぼっちね、店じまいモードになっていってたときに、スタッフさんが気づいてくれたんですよね。
で、これ。
これができてたらラッキーやけど、できてへんかったらもう地獄ですよね。
今からこの量こなさなあかんのか、みたいな。
もう完全にね、あの、完結まではいかんけれども、割とね、あの、気合い入れて、あの、これからも店じまいやー言うのに、店じまいじゃなかったーみたいなね、まさかのどんでん返しモードになっちゃうんでね。
え、どっちやろうってなったときに、あの、スタッフのうちの1人が、いや、できてるんちゃう?もうできてたらサイン&コーやでーって言ってて。
ほんで、あの、みんなでおそろおそるね。
あのー、作り置き、置き場行って、できてるかどうかの確認をして、カパッと蓋を開けたら、すっからかんやったんですよ。
1個もできてなくて、え、そのときに、別のメンバーの方が、何言ったかと思いまして、めちゃくちゃね、もうセンスあって最高やなと思ったんですけど、あ、絶&コーやって言ったんですよ。
ほんで、みんながもう笑うしかなくて、で、あの、店長の方もね、すごい優しくてね、あの、言い方なんですけど、よし。
1回、1回マクド食べようって言って、1回マクド食べて考えようって言って、あのー、何食べたい?って言って、
今、コーテ来るわーって言って、あ、私何々がいい、俺何々がいい、みたいな感じでね、この気持ちの切り替えやな、うん、今喋ってて思ったけど、気持ちの切り替えって、ものすごくメンタルを保つ上で安定するんですよね。
これを、あの、物事を悪く捉えてしまうと、ずっとネガティブに支配されてしまうからね。
あの、しんどい思考があるし、あの、消耗しきってしまうんだけれども、この、あのー、ネタ化をすることによって、切り替えることができるんですよ。
これ、すっごい大事ですね。
あの、アスリートの方とかも、試合とかで、メンタルをね、良好に保って、あの、パフォーマンスを出すためには、メンタルの切り替え、切り替えが大事って、その、起こってしまったことに対して、どうのこうのね、もう過去のことに対しては、自分たちはコントロールできませんからね。
そんな、あのー、それよりも、あのー、コントロールできるんですよ。
これから先、自分たちは、どういうふうに気持ちを切り替えて、あの、行動していくか、えー、今回の放送に当てはめると、嫌なことも起こるかもしれへんけども、どういうふうに私たちが見方を変えて、ネタ化として捉えて、で、えー、気持ちを切り替えて、次々っていうふうに、あのー、気持ちを切り替えていくかっていう、きっかけの一つにね、このネタ化っていうのは、ものすごくね、あのー、心を安定させるために、めちゃくちゃ重要な、あのー、思考法になりますので、
よかったらね、このネタ化というのを、ぜひね、試してもらえたらなーと思います。
冬の季節とメンタルケア
えー、特に、えー、これを放送している今ですね、1月、まあ、あの、新年明けましてっていうムードもね、こう一通り終わってですね、この冬の寒い、厳しい、寒の入りっていうのがやってきます。
こうなってくると、体はね、さらに、あの、消耗から身を守るために、あの、メンタルもね、含めてずーっと内にこもりがちな、あの、メンタルになってくるんですね。
でね、実際、あの、陶器打つっていう言葉もあるように、あの、メンタルクリニックとか、自分もね、あの、メンタルクリニックの患者さんと毎日ね、相談受けてましたけれども、冬場はね、やっぱり落ちる方多いです。
なので、あの、やっぱり、こう、毎日、あの、タダでさえ、メンタルが落ちがちな、えー、体の作りになっているのを受け入れた上でね、あの、そうなってしまう自分に嫌気がさす、というではなくって、むしろそれを受け入れて、で、ネタ化するですね。
えー、なんか、もう最悪や、みたいなことになったらね、絶賛の棒って言ってもらってもいいし、あの、私にね、あの、あれやったらLINEとかコメントでね、聞いて聞いて、この間こんなことあってんけどって言ったらね、ぜひネタにね、消化して、それを発散して、みたいなね、感じになるお手伝いもさせてもらいますのでね、この間こんなことがあったよっていうことがあったら、ぜひね、あの、レターでも大丈夫やし、公式LINEから飛べしていただいても、はーい、読みましたかー。
そう、最初序盤ね、育児の話もしてたけど、これもね、やっぱりネタ化ですね。こう、自分を第三者に憑依させて、そして気持ちを切り替える。やっぱりね、あなた一人で抱えるにはね、辛すぎる出来事もあるかと思いますので、まずはネタ化してみて、そして心をちょっとでも軽くする、えー、ような習慣をね、取り入れてもらえると、いいんじゃないかなと思います。
ということでね、今日はネタ化の素晴らしさのお話について語ってみました。長々、もう17分も喋ってるわ。
いつも喋りすぎてすみません。そしたらね、また次回の放送でお会いしたいと思います。最後まで聞いてもらってありがとうございました。ほな、またねー。
