習慣の導入
おはようございます。わだきなこです。今日は雑談会にしていこうと思います。
今日は薬局の日なので、ドライブに皆さんにお付き合いいただく会になります。
私の雑談が好きな方は、ぜひ最後までお付き合いください。
私は2歳の男の子と女の子の双子を子育てしながら活動しております。
フリーランスの漢方ライフコーチです。
漢方の考え方を使って、その人が本当に送りたい人生作りのお手伝いをさせていただいております。
さて何しようかな。私が最近取り入れて良かった習慣というのをお話ししていこうかな。
最近でもないけど、取り入れて結構人生が好転したよっていう習慣を3つ紹介していこうと思います。
1つ目はジャーナリングですね。
最近取り入れてる方も多いんじゃないかなと思うんですけれども、
頭の中の思考を書き出すっていうようなやつですね。
よくビジネス書では、ゼロ秒思考っていうものがあって、
自分の頭の中に浮かんできたもの、話し言葉みたいなね、それをテーマに1つ書き上げて、
それを自分でいろいろ、そのテーマに沿って思ったことを何でも書くみたいな感じですね。
私の場合は、最近ジャーナリングと朝日記みたいなものが重なってるような感じなんですけど、
朝って結構気持ちが前向きになってるから、
今日はどんな一日にしようかなとか、脳がいろいろ話しかけてくるものとかを、
私結構脳みそうるさいタイプなんですよね。
だからこそなんですけど、そういう脳に降ってくる言葉っていうのを言語化して下ろしてきて、
やっぱり考えてることだけにとらわれてしまうと、
自分の無意識とか思い込みとかっていうものに自分の行動を寄せていってしまうっていうところがあるので、
私自身もクライアントさんを夢を叶えろ、手伝いをしてる仕事をしてるものですから、
自分自身が捕らわれから少しでも解放されるように、
私自身もアップデートを繰り返していきながら、
朝のこのちょっとした時間なんですけどね、子供たちが起きてくる。
それでいうと朝活にも入ってくるかもしれないですね。
ということで取り入れてよかった、人生が変わるために取り入れてよかった習慣。
一つ目は朝日記&ジャーナリングでした。
瞑想の効果
二つ目は瞑想ですね。
これもよく言いますけど、なかなか続かないじゃないですか。
私もすごい三日坊主やから、できない日もあるんですけど、
この何もしない時間の素晴らしさっていうのを体験すると、
逆にしないほうが気持ち悪くなってくるんですね、不思議なもので。
そうなると歯磨きかって私はよく言うんですけど、
しないほうが気持ち悪くなってくると、だんだん習慣化できてきたっていう風に私は捉えるんですけど。
瞑想って自分のメンタルのコントロールができるっていうのがすごくいいんですよね。
よくグラウンディングとかもよく言いますけれども、
私は瞑想するときは、最初は時間がないときとかは本当にトイレ行ってるときとかに、
トイレ絶対行くでしょ、みんな。
トイレ行くときに、最後手洗うときとかに3秒だけ、3秒というか3呼吸かな。
目を閉じて3呼吸して、呼吸だけに意識を向けるっていう、
ちょこちょこ瞑想っていうのを最近は取り入れるようにしてますね。
あとは子どもたちの寝かしつけがあるときに、一緒におねんねするんで、
そのときに早ちゃんとかがダイブはしてくるんですけど、
そのときにはちょっと子どもの皮膚に手を当てて、皮膚にちょっと神経を集中しながらとか、
本当の意味での正しい禅の姿勢とか瞑想ではないかもしれないけれども、
自分なりに今ここ、この瞬間、この喜びっていうものに意識を向けられたら、
とりあえずはOKかなと、今双子のまんおぺ子育て中なので、
そんな自分でも取り入れられる瞑想の形があればいいやんって思うようになりました。
こうすると、どれだけ人間って今忙しいじゃないですか、現代人ね。
忙しいからこそ、何もしいひん時間に何もしいひんことが許せなくなってきてると思うの。
テトリスしてね、タスクと、タスクと、タスクと、タスクと、みたいな感じで積んでこむ方多いと思うんですけど、
そうなるとね、ふと我に返ったときにね、あれ、自分って何のために頑張ってるんやろうなとかね、
わからなくなってくることってあるんですよね。
私がコーチングに出会う前に結構そうやってね、がむだるに動いてきたのはいいけど、
なんか時々心に穴が空いたような感覚になることが多かったので、
なのでね、このちょこっと瞑想っていうのをね、日々取り入れるようになって、
今ここにある幸せを感じればいいんだっていう風になってくると、
新しいひらめきがね、ついでに降りてきたりとかもするんですよね。
よく言いますよね、思考をね、クリアにすると、次のアイディアが降ってくるっていう意味では、
この頭のゴミをね、取り除くっていう意味でもね、瞑想っていう習慣はすごくいいです。
酒のメンタルも身につくしね、しなやかな心を育てることもできるので、
忙しい方ほどね、トイレ行った時とかの3呼吸だけでもいいからね、
瞑想チャレンジやってみてほしいなって思います。
日々の振り返り
で、3つ目。3つ目はね、取り入れて人生が変わったなと思った習慣っていうのが、
1日の終わりに今日の楽しかったことっていうのを振り返るっていう習慣ですね。
1日の終わりのアファゲーションじゃないよね、なんて言ったらいいのかなこれね。
もともとね、始めたのは双子の管理入院中の感謝日記だったんですけれども、
今日あって嬉しかったことっていうのを入院中にね、目の前の幸せに目を向けやすくなるために、
いろいろ試行錯誤して書いていってたんですけれども、
最近はね、ゆっくり1日の終わりに日記を書くっていうのが育児しながらなのでね、
ちょっと難しくなってきたんですよね。
だから、とりあえず今の私にできることはって考えた時に、
1日良かったことを心の中で振り返ったり、
子どもたちってね、今日何が楽しかったとかっていうと、
幼稚園の子とかやったら結構言いますよね、今日こんなことしたとか。
そういう親子のコミュニケーションのついでに、
今日はこんなことが楽しかったよっていうのを、
うちはまだ2歳なんで、あまりちゃんと会話はできないんだけど、
ゆずちゃん、はやちゃん、今日は何が楽しかったとか言ってね、
そういうのをね、共有したりしてます。
なのでね、1日の終わりをやっぱり良かったなっていう思い出で締めくくると、
それが潜在意識、正気記憶としてね、自分の脳の中に擦り込まれて、
今自分って幸せなんだなっていうふうな形で眠りにつくことができるので、
朝目が覚めた時もその状態で1日をスタートさせられることができるんですよね。
なのでこれはね、ゲームで考えてもかなり良い回復魔法だなと思っておりますので、
そうなので、今日楽しかったことはっていうのを振り返って、
気分よく朝起きるっていうようなこと。
これもね、かなり人生変わりましたね。
目の前の幸せをちゃんとキャッチアップできるようになってきたっていうのはね、
すごく素敵なことで、
この捉え方をね、どう見るかって結構コーチングでもね、
どこに光を当てるかって大事なので、
うん、なので、すごく自分にとっていい習慣だなぁと思いました。
ということで、お話をまとめますと、取り入れて良かった、人生変わった習慣3つ。
1つは朝活兼朝日記兼ジャーナリティング化と、
2つ目は簡単な瞑想、3呼吸瞑想と、
3つ目は寝る前に今日の良かったことを振り返るっていう習慣でした。
皆さんはどうですかね、これ取り入れて良かったなぁって思う習慣とかありますか?
もしあったらね、ぜひこっそりコメント欄とか、
私にLINEで繋がってるクライアントさんとかもぜひ教えてもらえると嬉しいです。
こうやってね、みんなでこれ取り入れて良かったよっていうのをシェアできるとね、
忙しい毎日の中でもね、幸せを見つけられることはきっとできると思いますので、
一緒に捉えてね、小さな幸せキャッチアップしていきましょうね。
ということで、今日はこの辺で終わりにしたいと思います。
いつも最後まで聞いていただいて本当にありがとうございます。
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じゃあ今日はね、この辺で失礼します。
ほな、またねー。
