虚の民の定義と説明
みなさん、おはようございます。きなこです。さて、今日のテーマはですね、双子ママや、まあ双子数年経ちましたけども含めて、双子のママたちの元気な出ないを整えるチャンス、そして虚の民というのは、実はチャンスであるという話をしていこうかなと思います。
虚の民って何?っていう話だと思うんですけど、気持ちは頑張りたいのに、体がついてこなくて頑張れない方、よく虚弱体質なんて言いますけれども、なかなかね、例えば天候に左右されたり気圧に弱かったり、例えば女性の方だと生理の時につい倒れてしまったり、
あとは出産を経験された方は、出産後に気に何か体の崩れが止まらないとかね、そういう方の虚の民って実は整えるチャンスっていう話をね、していこうと思います。私はお仕事柄ですね、中医学っていうものを使って、クライアントさんとの毎日をね、いかに肩の力を抜いて気楽に、そして元気に過ごしていただくかっていうのを、心と体の方にメンタルケアをやらせてもらってるんですが、
実はですね、生体師の卵でもありまして、がっつりね、こちらの方で授業をしているわけではないんですけれども、自分自身と周りの家族っていうのは、一応ね、ディプロマ、民間資格っていうのはベーシックコースっていう部分ではあるんですが、初級編でね、取らせていただいているので、
簡単な体の整え方っていうのは、リアルのね、自分の家族、職場、薬局の方とかにはね、実はさせていただいているんです。やっぱりそういうふうにね、いろいろ話をね、しながらお体、触らせていただくと、まあ皆さん硬いんですね。硬いっていうのはどういうことかっていうと、すごくみんな頑張ってるってことなんですよ。
これって、私がね、姿勢の勉強をする時に始めた、最初にね、聞いたことなんですけど、筋肉っていうのは使えば使うほど、筋トレなんでね、硬くなり、そして短くなっちゃう、そして太くなるっていうのが基本的な原則になるので、そこが硬くて、なんかギシギシ言うじゃないけど、疲れてるってことは何らかが原因でね、そこの筋肉を使いすぎてる可能性があると。
で、これ注意学と全く同じなんですけど、すべてはバランスが大事なので、痛みっていうのを通してね、逆に言うとその痛みをヒントに、自分自身の体をそっちの方向じゃないよと、違う使い方をすれば、もしくはプラスアルファケアをね、すれば、整う方向に行きますよっていうふうに使えるんですね。
なので、今回は特にね、産後のママさんだとか、あとは女性の方がメインかな、巨の民の女性の方をメインに、どうやってね、体と心を整えるといいのかっていうのをね、なんとなく頭に降りてきたものを話していきたいなと思うんですが、ちょうど時期的にね、今これ撮ってるのが7月16日なんですけど、7月19日かな、から夏の土曜が始まるんですね。
で、土曜っていうのは、木の話をちょっとすると、エネルギーですね。が、1回ね、夏のエネルギーがぶっ壊れて、秋が始まるんですよ、暦からはね。
そう、だから、そのエネルギーを、秋の作物とかをね、実らせていくために変わっていくから、1回ね、あるものをぶっ潰すことによりエネルギーの変化を受けちゃう方、頭痛がしたり、土曜の時間なんかね、気持ちが塞いじゃったりとか、なかなか体の崩れの調子が止まらないだとか、そういう方もね、これから出てくるんじゃないかなと思うので、そういう時こそね、巨の民の皆さんっていうのはエネルギーを受け取りやすい方が多いですからね。
うん。なので、自分の体の声をどういう風にね、聞けば、整えられるのかなーっていう風な思考をまずね、一つ持ってほしいと。
まあ、このラジオでね、今回言いたいことはもうこれだけなんですけど、巨の民ってお得だよっていう話なんですね。
実践的な整え方
これは、前、コーチ対談でね、マリモンさんと話をした時に、マリモンさんから出た金言なんですね。巨の民とはお得であると。なぜなら、体と心の声をね、聞きやすい、お知らせが入りやすいのでね、そっちじゃないよっていうのが分かるっていうことなんですね。
じゃあ、どうしたらいいねんっていうと、私はね、普段ね、あのやっぱり心と体、中医学の面と、あと姿勢矯正両方の面から整えるんですよ。で、あの、その疲れっていうものを、どっから来てるのかなーっていう風に考えます。
で、いろんなとこから来るんだけど、一つね、巨の民に共通していること、ね、多分ね、これは中医学でも説明がつくんだけど、おそらく猫背気味の方多いんじゃないかなと思うんです。
で、これ中医学でなぜ猫背が起きるかっていうのを説明すると、筋肉、あとは腹に力が、お腹に力が入りにくくなるんですね。
私もね、やっぱり妊娠して、ま、妊娠中はね、もちろんお腹に力は入れてはいけないっていうのもあるけど、やっぱりね、あの体がちょっとこう崩れてる時っていうのは、どうしても反り腰気味に、やっぱり全身鏡でね、うち全身鏡ね、あの置いてるんですけど、これ姿勢矯正オタクのお家、多分ね、一家に一台、なんならあの、もっとオタクの人は一部屋に一台ぐらいね、全身鏡置いてたりするんですけど。
パッて見た時にね、あれ?なんか腰反ってる?ってなるんですよね。うん。で、こうなってくると、やっぱりお腹に力が入ってない。お腹にエネルギーを送るだけの気が足りてない。つまり、気がキョしてる、あの、キキョっていう状態になるんですね。そう。
で、こうなってくると、まずはエネルギーが足りないのが原因、これ一つ。で、体の方から説明すると、お腹に力が入らないということは、骨盤がね、後ろに沿っちゃって、でっちり状態になるんですよ。なので、お腹がビローンと伸びちゃって、お尻にキュッと伸びちゃう状態。こうなるとね、あの、お尻の穴がね、ちょっと開いてる感覚、実際に開くっていう感じじゃなくて、あの、体感的に開く感覚があるので、あの、産後の尿漏れの感じが続いちゃうとかね。そう。
まあ、結構ね、デリケートな話になるけど、くしゃみした時とかにね、あ、あ、みたいなね、いうのが出ちゃったりっていうのも、結構リアルな話あったりします。そう。で、こういう時に一つお知らせとして気づいてあげて欲しいので、その、ソリゴシとネコゼさんね。さっきネコゼしか言わんかったけど、あの、今日の民の方っていうのは、ソリゴシさんとネコゼさん多いんじゃないかなと思います。
なので、ご自身でね、鏡を見てみて、あの、首がね、ちょっと前になんか出てるなーとか、あとスマホ首とかね、言いますけど、こう、ニワトリさんじゃないけど、顎が前に出てて、で、一方で首の後ろは伸びちゃってるみたいなね、えー、方がいらっしゃったら、あ、ちょっと注意報かなと。あとはお尻ね、お尻がちょっとでっちりになってる方。えー、弓のようにね、お尻が軽く反っちゃってる方。
こういうポーズをずっと続けてると、腰にね、あの、局所に体重がかかる姿勢になっちゃうので、えーと、いくらね、あの、他のケアで頑張っても腰痛が起きてしまう。腰痛が、あの、起きざるを得ない姿勢っていうのになっちゃうんですね。
なので、えー、この体のケアっていうところでは、猫背さんと反り腰さんの改善っていうのを、まあ普段からね、あの、歯を磨くときとかに、ちょっとチェックしてみたりとか、で、えー、そういうのがあるときに、ちょっとね、あの、意識をするっていうのが一つ大事ですね。気づくっていうことがまず大事。で、えーと、中医学で見ると、気許なので、あの、気を補うような、えー、行動をしたり、あとは、あー、自分疲れてるんやなっていうのをまずは認めてあげるっていうこと。うん。
で、そのためにはチャージが必要だよねっていうのを、しっかりと受け入れてあげる。これで気許さんほどね、結構真面目さんで頑張りやすな方多いんですね。まあ、許の民そうだよね。みんなね。
だと思うので。で、じゃあどうしたらいいねんっていう話なんですけど、あの、あまりね、詳しく話しすぎるとちょっとね、長くなっちゃうので、このラジオのね、話だけで一つ、じゃあまずはお腹で一つ意識を持っていくために、何が必要かというと、めちゃくちゃ簡単なんですけど、刺することなんですね。で、どこを刺せればいいの?っていうと、えーと、溝落ち、わかりますかね。女性の方だったら、あの、下着の、あの、ラジャーのアンダーがあるとこですね。
そう、この溝落ちあたりから、えーと、ずーっと下に行って、おへそ行って、おへそからまだ下、あの、ギリギリ、ほんとに、あの、おパンツで隠れる、ね、下腹部あたりぐらいまで、ずーっと上下にね、刺すってあげる。これだけでも、あの、触るという、タッチという感覚から、あ、ここに腹筋があるんだなーっていうのを起こしてあげることができるんですね。うん。なので、あ、なんかちょっとね、産後で、ちょっと最近お腹使ってないかもって方はね、いきなりね、あの、ガチな腹筋やろうとかね、すぐにね、刺すんですよね。
疲れと身体の整え方
腹筋やろうとかね、するとね、逆に腰痛めちゃったりしますから、まずは眠っていた腹筋を起こすっていうのがね、今日のためにはすごく大事かなと私思うんですね。なので、無理しない。これ、寄居の鉄則ですからね。
で、まずは、えっと、この、みぞおちから下腹部まで、上下にひたすら刺すってあげる。お風呂入ってる時でもいいし、トイレに行く時とかでも大丈夫です。そういう時に刺すって、あ、ここに腹筋あんねんなー腹筋あんねんなーと、半分瞑想みたいな感じでね、あの、ここに力を送ってあげるとね、これが不思議なんですけどね、お腹あったかくなりますねって、よくクライアントさんにも言われるんですね。
やっぱり注意学で言うと、刺することで気が巡るっていうのもあるし、で、あの、姿勢的に見てもね、ここを刺する、触覚、ね、っていうところから、あ、視覚神経を通して運動神経がね、こう、押し位置ONになるっていうような感覚ですね。腹筋ってね、あの、おへそ周りだけじゃないんですよね。みぞおちからこの下腹部、お股のところまであるんですよ。面白いですよね。そう、なので、まずはこの、触ってあげるっていうのが一つ。
あと、ついでに言うと、そう、あの、首がさあ、ちょっと前に倒れちゃって、ねこぜちゃんの方、たぶんね、その状態で首をね、真上向いてくださいって言われたら、たぶんちょっとしんどいと思うの。あの、首の後ろあたりね。そう、これしんどいと思うので、これなんで?って言うと、あの、肩がね、巻き方さんになっちゃってるんですよね。そう、だから、あの、巻き方さんになるとね、首の後ろがね、すごい伸ばされちゃうんですよね。
実はね、あの、肩こり首こりとかで首を揉むっていうのはね、あの、姿勢矯正の世界ではゴハットとされてます。そこは伸びちゃってるから、揉むと余計伸びちゃうからね。本当に揉むべきっていうのは、その首の後ろが伸びちゃってる、原因を作ってる、縮んでる筋肉が、あの、犯人は別の場所にいる?みたいなね、あの、名探偵こんなんじゃないですけど。
なので、あの、首こりの原因、肩こりの原因は、実は首肩じゃなくて、実は鎖骨周りだったりとか、手首周り、あとは前腕とかね、ママとか抱っこするからね、多分腕とか死ぬほど凝ってると思うんですよ。このあたりがね、実は犯人なことが多いので、上向いた時に、あいででってなるって方は、肩甲骨がね、この肩からずっと前に行ってる方が多いと思うので、一回ね、あの、姿勢をね、正すっていう風になると、こう、反り腰でピーンってなっちゃう方が多いと思うんですけど、反り腰はせずにね、あの、
これ、音声で伝わるかな?
肩甲骨でリンゴを挟むイメージって言ったらわかる?
ちょっとキュッと、肩の位置が前にね、内側に入ってるので、逆ですね。後ろ、そして外側に肩甲骨でリンゴを挟むイメージ。
で、この時反り腰ちゃんの方っていうのは、あの、肩甲骨キュッてするついでに、あの、お腹までギュッとね、あの、でっちりで反っちゃうことがあるので、これ、お尻はでっちりにならずにね、お尻の穴をキュッと閉める。骨盤を立てるとか言いますけどね。そうしながらも、あの、背中でリンゴを挟むみたいな。
こういうことをするとね、この状態で上向いてみてください。たぶんね、あの、痛くないと思うの。あの、首の後ろが伸びてるのが軽減されるからね。そう、なので、これオススメなのでね、ぜひやってみてください。
って言ってね、口で説明したけど、なかなかやっぱ難しいですね。
はい、ちょっと後半ね、撮り直させてもらってます。音量大丈夫かしら?すいません。
えっと、そう、これね、告知もついでにしようと思ってたんですけど、今日の日本時間の3時から、しどに時間は4時からになりますね。
口でね、エクササイズをちょっと説明するのもね、なかなか難しいけれども、実際ちょっとね、一緒にやってみることで、なかなか、こう、私のラジオをね、聞いただけでもピンと来なかった方も、しっかりと不調対策のエクササイズ、そして注意学の対策ができるように、
実はですね、この後日本時間3時から、ミモザちゃん、しどにのセラピストの方と一緒に、姿勢と注意学から向き合う、この疲れとの向き合い方っていうテーマでお話をしていこうと思います。
なので、もしこの後お時間空いてるよーっていう方いらっしゃいましたら、ぜひね、お耳だけでも貸していただけると嬉しいです。
この後3時から、Facebookライブなんですが、スタンドFMでも同時ライブ配信予定ですので、どなたでも気軽に遊びに来ていただけたらと思いますので、皆様のご参加心よりお待ちしております。
今日のためのみんなはね、お得なので、体の声を聞いてしっかりと整えていきましょう。というわけで、この後皆さんとお会いできるのを楽しみにしております。
それではそれでは、きなこでした。
