休んでも疲れが取れない本当の理由｜予定の前に疲れる・休日のほうが疲れる人へ【精神科医が解説】

予定はひとつだけなのに、一日が終わってしまう。

休みの日のほうが、なぜか疲れている。

そんな「休んでも疲れが取れない」理由を、精神科医がお話しします。

14時に美容院の予定がひとつあるだけで、午前中は何も手につかない。

友人とのランチを楽しんだ次の日に、起き上がれない。

家族が家にいる休日は、なぜか体の力が抜けない。

「こんなことで疲れるなんて、情けない」と自分を責めていませんか。

この3つの場面には、共通する原因があります。

それは、あなたの体力や根性の問題ではありません。

動画では、予定の前から始まる「体の準備」、人と会った後も続く「頭の中の反省会」、休日の「いつ呼ばれるか分からない」状態を、自律神経のアクセルとブレーキにたとえて解説します。

最後に、今日からできる工夫を3つお伝えします。

▼こんな方におすすめ

・休んでも疲れが取れない

・予定があると、その前から疲れてしまう

・人と会った次の日は、何もできない

・休日のほうが平日より疲れる

・一人になりたいと思う自分を責めてしまう

・気を遣いすぎて疲れやすい（HSP気質かもと感じる方にも）

▼目次

0:00 14時に、美容院

0:31 今日のお話

1:06 疲れの正体は「待っていた5時間」

1:53 次の日が、ない

3:30 休みの日のほうが、疲れる

4:43 三つに共通すること

5:18 自律神経のアクセルとブレーキ

6:55 今日からできること3つ

8:18 最後に

▼今日からできること

① 予定は「点」ではなく「帯」で書く（14:00美容院 → 13:00〜16:00）

② 人と会う日は、次の日も「回復の日」として空けておく

③ 家族がいる休日は「呼ばれない時間」を先に決めて伝える

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▼精神科医しょう

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※この動画は一般的な情報をお伝えするもので、診断や治療に代わるものではありません。つらい状態が続くときは、医療機関にご相談ください。

※イラストはAIで作成しています。

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