「最悪の場合」ばかり考えて疲れる理由｜まだ起きていないことに疲れる人へ【精神科医】

上司から「明日、少し話せる？」とLINEが来た夜。

それだけで眠れず、頭の中で何度も最悪の場面を練習してしまう。

まだ何も起きていないのに、ぐったり疲れている。

読者の方が名付けてくれた「ひとり予行演習」について、精神科医がお話しします。

・なぜ、最悪の場合を考えるのをやめられないのか（理由は2つ）

・予行演習をしているあいだ、体の中で何が起きているのか

・今日からできる、ほどき方3つ

インスタグラムの読者アンケートに届いた、生の声も紹介しています。

「行くまでに疲れる」。そう感じるのは、あなたが弱いからではありません。

▼こんな方におすすめ

・最悪の場合ばかり考えてしまう

・まだ起きていないことが不安で、眠れない

・連絡が来ると、悪い知らせだと思ってしまう

・予定の前の日から疲れている

・何度も確認しないと落ち着かない

・考えすぎて疲れやすい（HSP気質かもと感じる方にも）

▼目次

0:00 夜10時、上司からのLINE

0:35 今日のお話

1:08 ひとり予行演習とは

2:48 なぜ、やめられないのか（理由は2つ）

5:01 予行演習のあいだ、体の中で起きていること

6:46 今日からできる、ほどき方3つ

8:36 LINEの場面でやってみる

9:28 他人軸チェックのご案内

9:53 翌朝の話と、最後に

▼今日からできる、ほどき方

① 始まったことに気づく（「また、考え始めた」）

② 名前をつけて、少し離れる（「あ、また予行演習してる」）

③ 一番ありそうなことを、言い直す（「本当に何かあったら、そのときに考えればいい」）

▼無料の「他人軸チェック」

12問に○△×で答えるだけで、人に合わせすぎてしまうクセがどの場面で出ているかが分かります。

先回りして相手の気持ちを読んでしまう「さきどり型」かどうかも分かります。

https://check.seishinkaisho.com

▼精神科医しょう

Instagram：https://www.instagram.com/dr.shrink_sho/

※この動画は一般的な情報をお伝えするもので、診断や治療に代わるものではありません。つらい状態が続くときは、医療機関にご相談ください。

※イラストはAIで作成しています。

#精神科医 #考えすぎ #不安