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おはようございます。今日は11月14日、木曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びをアートプットストーバーとして毎朝お届けしております。
今日は11月14日ということで、埼玉県民の日みたいですね。
うーん、って感じ。あの埼玉、私もですね、かつて住んでたことがあったんですけど、
うーん、ちょっと埼玉の話をしようかなと思ったんですが、
ちょっとそれを置いといてですね、今日は水の話をしたいと思います。
私ですね、意識してやっぱり水を飲むようにしてるんですよね。
今ですと、朝起きてすぐというか、
歯磨きをした後に水を飲むんですけども、水といっても朝飲む水は左右ですよね。
今だとお腹がちょっと冷えちゃうので、夏もそうなんですけども、左右をですね、いっぱい飲むということから始まって、
日中はですね、水筒に水を入れていって、職場でも飲んでいますし、
休みの日もですね、同じように水筒を持ち歩いて飲んでいるわけです。
昨日、鴨頭さんのボイシーを聞いてですね、水分の話をしてたんですよね。
水分不足は馬鹿になるっていうタイトルでお話しされてたんで、皆さんも聞いていただきたいと思うんですけども、
基本的にですね、水を飲まないと人間馬鹿になるということなんですよね。
人間の体って60%は水分でできているっていうところなんですが、
体の部署によっても水分が違うわけなんですけども、
脳が70%以上水分、血液80%以上が水分ですね。
骨が20%以上水分なんですよね。
あと目の膜なんですけど、これ90%以上水分ということで、
ほとんどですね、やっぱり水分なんですよね。
なので水分なしではやっぱり人間は形成されないということなんです。
まあなんとなく皆さんもわかっていると思うんですけども、意識して水を飲んでいる習慣が皆さんあるかなと思いまして、
血流がですね、やっぱり悪くなって血液の80%以上が水分なので、
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水分を取らないと血がドロドロになってしまうということで、体もですね調子が悪くなってしまう。
先ほど言った脳もですね、70%以上が水分なので、脳が活性化されないみたいなんですね、水を飲まないと。
なので勉強する前にはやっぱり水を飲むというのが大事みたいです。
まあですね、水分が足りないとですね、集中力もなくなる、しかもストレスも向上する。
認知症にもなりやすいということで、本当にダメなことだらけみたいですよね。
季節によってもですね、やっぱり水分補給の注意点というのがありまして、夏はですね、やっぱり汗をかくんで、
おのずと水分を取りますよね。ただこれからの時期、冬なんかは汗をかかないので、水分を意識して取らないと普通に不足していってしまうということなので、冬は特に気をつけていただきたいということですね。
どのぐらい取ればいいかっていうところなんですけども、一般的に言われているのが1日2.5リットルぐらいは取ってくださいというふうに言われているみたいなんですが、
まあそうではなくて、これ体重によってですね、変わるみたいなんですよね。 だから1キロあたり35ミリリットルグラムは取ってくださいということなので、
私の場合計算してみたらですね、2.2リットルぐらいなんですよね。 このうち1リットルについては
食事によって摂取されるみたいなので、これ摂取量なんですけども、なのでそれ以外、まあ2.2リットル低い1リットルで、1.2リットルは水を飲まなくちゃいけないということを聞きまして、
いやーこれはまあ今すぐやらないとなというところで、まあ1リットル以上飲んでないかもしれないですよね。 今はやっぱりあの600ミリの水筒を持ち込んでいるので、
あと倍ぐらいやっぱり飲まなくちゃいけないかなというところで、 これもですねやっぱりあの一気に飲むと気持ち悪くなってしまったりするので、
こまめにですね、飲むっていうのが大事みたいですね。 なのであの皆さんもですね意識して
どのぐらい自分がですね、あの 必要なのかっていうのをまず計算していただいて、これからですね
あの水をですね、どんどん飲むようにしてください。 特に体重が多い方はですね、
冬場、本当に水分不足になるみたいなので、 そうすると
頭も悪くなるし、体も悪くなるし、何も良くならないと。 というわけなので、
人生を豊かにするためにはですね、 水を飲むということを
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今日お話しさせていただきました。 というわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。
週の後半になりますが、 もう少しですね、週末きますので
今日も頑張っていきましょう。それではまた!
