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おはようございます。今日は9月6日土曜日、40代からのリスタートチャンネル🐇が始まっていきたいと思います。
この放送は、アナタクストシティが日々の気づきや学びをあってプッとする私へ、毎朝お届けしております。
2日酔いを乗り越えるルーティン
というわけで、今日は声がガラガラになってしまっていますが、2日酔いの朝になっております。
昨日、仕事が終わって、久しぶりに同僚と飲みに行きました。
結果、飲みすぎてしまいました。
お店にお客さんがいなくて、開放的になってしまって、どんどん頼んでしまいました。
同僚の近況や悩みを語り合ってしまいました。
2日酔いになり気味な体質ですが、皆さんいかがでしょうか?
次の日、全く残らない人もいれば、私みたいな人もたくさんいると思います。
どちらかというと、体や頭が重くて辛い体質です。
2日酔いの朝に、私がやっているルーティンをお話しします。
まず1つ目は、水分補給です。
アルコールを吸収しすぎているときは脱水症状になっている可能性が高いです。
まずは水を飲みましょう。
水は常温から少し温めの水です。
少しずつ自分の体内に取り入れていきます。
慣れてきたら、スポーツドリンクや蛍光補水液などで電解質を補っていくと良いと思います。
2つ目は、食事。
軽めの栄養補給です。
バカすか食えないと思うんですが、
基本的にアルコールで分解された栄養素を補うということで、
おすすめはバナナです。
カリウムや糖質などを補えるので、バナナは美味しいです。
それから味噌汁。
特にしじみの味噌汁は、2日酔いの朝と美味しいです。
塩分やミネラルが豊富に含まれているので、私は必ず飲みます。
卵料理も良いみたいです。
下毒作用のシステインが含まれているので、卵焼きも良いみたいです。
油っこいものやカフェインは避けるのが危険です。
3つ目は、軽いストレッチや散歩です。
血流改善ということで、血を流さないと体が回復しないので、
まずは、起きたら窓を開けて、外の空気を吸いましょう。
で、深呼吸をしましょう。
今日の朝は結構涼しかったので、深呼吸しましたね。
で、その後ストレッチですね。
首回しとか、肩回しとか。
軽い散歩ですね。
5分くらいいいと思うので、外を歩くということで。
太陽光を浴びると、体内時計とかもリセットされますので、
頭がすっきりしてくるということです。
4つ目はですね、お風呂、おシャワーですよね。
ぬるま湯、ぬるめのシャワーですね。
ちょっとすっきりすると。
それと、冷水なんかも最後に浴びるとですね、やっぱり頭すっきりしますよね。
サウナとかもですね、いいとは思うんですけども、
ちょっとお水分をやっぱり取って、空じゃないとちょっと危険かなというところなので、
先にですね、ぬるめのシャワーとかを浴びた方がいいと思います。
5つ目は、それに伴ってですね、なるべく午前中は回復の時間を取ると。
無理をしないということですね。
軽めの作業ですよね。
なので、私は今日の午前中は少し、やっぱりいつも通りというよりかはのんびりして、
午後の方に行動を起こしていきたいなというふうに思います。
最後にですね、プラスアルファでサプリメント関係ですよね。
私は飲む直前とかには、ウコンのチカラ。
コンビニとかで売ってると思うんですけども、あれをよく飲んだりしてます。
それと、アジロモトさんから出している飲み速攻ガードという飲み方っていう粉状のですね、
酔い止めというか、
飲むと2日酔いになりにくいのを一応は飲んでます。
次の日の朝も飲むと。
これで結構、2日酔いは長引かないというのがありますので、
皆さんもですね、概要欄にリンク貼っておきますので、ぜひお試しください。
はい、というわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。
昨日は台風がですね、来ていたわけなんですけども、
結果的に私が住んでいる地域はですね、そこまで被害はなかったので、
良かったかなというところではありますが、
今日はやっぱり台風以下ということで、また猛暑になるということですね。
皆さん気をつけて、今日もいってらっしゃい。
