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こんばんは、しばちょんです。
今日も、再生押していただきありがとうございます。
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はい、今日はですね、ボクが健康のためにしていること、
あと、ボクが健康のために摂取しているもののお話をしたいと思います。
まず、ボクが健康のためにしていることは、
ありきたりなんですけれども、適度な運動ですね。
ボクはですね、外仕事していますので、
1日仕事でですね、1万歩以上はだいたい毎日歩いてます。
なので、運動という運動は日頃の仕事で十分まかなえてるかなという感じなんですけれども、
半年前まで以前勤めていた会社では営業職をしていたので、
ほとんど車に乗ってたもんですから、
週末になると体を動かすためにですね、
近所の山に登ったり、散歩したり、ウォーキングしたりしていましたね。
あと、時間があるときはプールに行って、2,3時間ですかね、休憩入れながら、
25メートルプールを行ったり来たり泳いだりしていました。
運動はそんな感じなんですけれども、
日頃、健康のために摂取しているものを3つご紹介したいと思います。
まず一つ目なんですけれども、朝食のときにゆで卵を食べています。
ゆで卵は朝、タンパク質を摂ることで、
その日一日の必要なエネルギーを作り出してくれると言われています。
また、朝食べるゆで卵は朝食のときにタンパク質を摂るということで、
一日の代謝が良くなると言われています。
これがですね、またダイエットにつながるという意味で捉えられることもあるそうです。
なので、ダイエットされている方は朝、ゆで卵を食べることをするそうです。
ただですね、ダイエットはやはり適度な運動をしてですね、
基本的にダイエットするのが体に良いと思いますので、偏ったですね、食事制限とかするのは避けた方が良いと思います。
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二つ目なんですけれども、普段からルイボスティーを飲んでいます。
食事のときやですね、家にいて喉が渇いたときは、お茶とかジュース代わりにルイボスティーを飲んでいます。
ルイボスティーはどんな効果があるかと言いますと、リラックス効果、美肌、新陳代謝アップ、むくみ改善、抗アレルギー、便秘対策と、良いことづくめの飲み物なんですけれども、
これはですね、妻がどこかから仕入れてきた情報で、何年も前から我が家ではルイボスティーを飲んでいます。
以前は麦茶を飲んでたんです。年がら年中麦茶を飲んでたんですけれども、体に良いということでルイボスティーにいたしました。
それでは3つ目なんですけれども、3つ目はですね、黒ニンニクですね。黒ニンニクを僕は毎朝起きたらすぐ2かけらぐらい食べています。
皆さん黒ニンニクって食べたことございますかね。なかなか習慣的に食べられている方、僕の周りではあまり聞かないんですけれども、
普通のニンニク、白いニンニクですね。あれを熟成させて、熟成させたものなんですけれども、匂いもですね、皆さんご存知のニンニクとは全然違いまして、匂いほぼありません。
食べた時に口の中が臭くなるということもありません。どちらかというと、食べた感じはですね、ドライフルーツとか、僕はよくプルーンのようですっていう風に皆さんにお勧めするんですけれども、
そんな感じの食べ物なんですが、普通のニンニクの何倍も栄養素が、栄養価が高まるそうです。黒ニンニクのですね、主な健康効果としてちょっと調べたところですね。
まず、コラーゲンの生成を促す。血管の老化を防ぐ。免疫力を高める。生力増強。傷の治癒・修復。疲労回復。血糖値の上昇を抑える。ものすごい良いことばっか書いてありますね、これね。
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それで、あと、健康効果。同じですね。もありまして、えっと、花粉症などのアレルギー改善。冷え性改善。疲労回復。風邪予防。腫瘍競争。生活習慣病予防。高血圧の予防。
パーフェクトな食べ物ですね。実際僕、黒ニンニク食べ始めて、もう何年も経つんですが、食べ始めてからですね、風邪を一度もひいていません。それで、あの、花粉症なんですけれども、年によっては花粉症の症状がすごく和らぐ年もありますね。
これは飛散量に影響するのかもしれんですけども、ここに書いてあるように、もしかすると黒ニンニクの効果のおかげなのかもしれませんが、とにかく僕の中ではパーフェクトな食べ物だと思ってまして、薬より効くんじゃないかと思っています。
本当に黒ニンニク食べるようになってから、体の調子いいですし、血液とかも相当サラサラになるそうで、僕4年前に手術をしたんですけれども、
その時、入院する前にですね、食事のどんな食事されてますかっていう質問をされた時に、毎日黒ニンニクを食べてますって言ったら、病院の方からですね、手術前は黒ニンニクを食べるのやめてくださいって言われたんです。
それはなぜかというと、血液がすごくサラサラになるので、手術の時にちょっと万が一のことがあると血液が止まらなくなるんですかね。止まらなくなるというか、サラサラなのでバーっと出やすくなるんですかね。
なので、手術前は黒ニンニクをちょっと食べるのやめてくださいって止められたぐらいです。そんなことでですね、僕が健康のためにしていること、摂取しているものをご紹介させていただきました。
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もしね、健康に興味のある方、参考になりましたら試してみてはいかがでしょうか。今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。それではまた。
