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朝のスパイス配信、沖縄の皆さん、おはようございます。
今日、私、オケが担当したいと思います。
なので、私が担当するので、ブレストトークをしていくということになるんですけれども、
何のテーマにしようかなと思って、今日はね、
習慣化というキーワードで、ブレストしたもの、今目の前にあって、それを見ながら私、話をしています。
習慣化っていうと、皆さん習慣化したいこと、いろいろあると思うんですけれども、
何かこうやり始めた時に、一番の問題は、やっぱりこう、一回だけはね、できるかもしれないけど、
これが続かないっていうのがね、難しいところだと思うんですけど、
よく例えれば歯磨き、歯磨きのようにできるようになると、
こう無意識でね、続けられるようになっていいな、みたいなことがよく言ったりしますけれども、
なかなかね、そこまでいくそのプロセスが難しいんじゃないかなっていうふうに思ってて、
ここで問題になりそうなこと、どんなことあるのかなって考えた時に、
まずね、すごい思っちゃうのが、本当にそれがやりたいことなのかっていうのが、
まず一つネックがあるかなと思って、それはどういうことかっていうと、
周りの人がやっているとか、誰かがやっているので始めてしまって、続かなくなっちゃうみたいな、
私の場合でいうと、うちのランニングの話をすると思うんですけど、
すごくシリアスにやっているランナーがうちの夫なんですね。
そうすると必然的にその周りにはランナーさんがいっぱいいるわけですよ。
そういう人たちがいるところに一緒に行ったりとかすると、
走らないの?って言われたりすることってむちゃむちゃ多くて、
でも私はもう走りませんっていうふうにお話をしているんですね。
もうそれで言ってやったとしても続かないだろうなと思うから、
だから別にそれをやりたくないっていうことではなくて、
将来自分の意思でやりたくなったらやるかもしれないけども、
なんとなく周りがやってるからやってもたぶんこれ続かないなっていうふうに思ってて、
またこれが続かないっていうことになると、
そこからできなかった感が埋め込まれるだろうなっていうのも嫌なので、
それやらなかったりするんですけど、まずそれがある。
あとはやり始めて、もちろんやる気がなくなるっていうのが一つあると思うし、
あとは毎日病、私よく毎日病っていうふうに1日くらいかな、やらなくてみたいな、
これもうあるあるじゃないかなと思ってて、
あとは天候と関係のあること、例えばウォーキングとか、
あとさっき言ったランニングみたいなものって、雨が降ってたらいかなくてもいいみたいな感覚にもなるし、
あとここだとすごい、私トロントというところにいるので、冬はすごく寒いから、
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今日はこんなに寒いから行かなくてもいいかなみたいなね、
そういう感覚に襲われることは当然あるわけで、
やりたくない理由がその要因で続かなくなっちゃうっていうのはあるかなっていうふうに思ってます。
それを克服するために、いろいろ習慣化できる方法っていうのを見つけていくことになると思うんですけど、
これね、本当に100人いたら100人皆さん違うだろうなって、人それぞれだろうなっていうのはすごい感じていて、
中には意思の強い方とかであれば、自分でやるよって決めたらできるっていう人もいると思うし、
あと以前この朝スパでお話ししていただいたときに、アプリを活用するとかいうのがあったと思うんですね。
だからアプリが習慣化を手助けしてくれるみたいな、そういうアプリを使うって方もいると思ってるし、
あと他の人と一緒に、特に朝スパって朝活動を一緒にしていた人たちが集まってたりもするので、
他の人と一緒にやることで習慣化していくみたいな、そういう方たちもたくさんいると思うんですよね。
あとは運動系のものとかだと、トレーナーさんについてもらってやると続くようになったっていう人もいるんじゃないかなと思います。
で、私どうなのかっていうところなんですけど、私一番やる方法が旅行を利用する。これはすごくやります。
例えば2週間、もう2週間お休み取れないよっていう人いるかもしれないけど、私の場合は一時帰国とかで2週間とか3週間とかね、
長いスパンで休むこともあったりとかするの。でも1週間とかでも全然いいと思うんですよね。
このお休み期間中だけは毎日続ける。そういうルールを自分で決めて、何でもいいんですよ。読書でもいいし、何でもいいんですけど。
そういうふうにして、その後続くかどうかっていうのはまず考えずに、その2週間だけは必ずやるというふうに決める。
この方法はすごいよくやります。で、実際そこから習慣化できることもいっぱいあったりとかして。
そう、だから期間を決めてあげるっていい方法じゃないかなと思ってるんですね。
例えばなんですけど、私今までの中でメディテーションを習慣化するためにやったことがあります。
今もメディテーションを続けてるんだけれども、始めたきっかけがね、ちょっとおかしな話で、
それはコロナの前だったかな?コロナ中かな?コロナ中ですね。
で、地下が水漏れをした時があったんですよ。ある日地下に行ったら地下が水浸しになってたんですね。
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で、大パニックじゃないですか。で、同じタイミングで私のiPhoneが壊れるっていう問題、バックアップができなくなったんですよね。
で、大パニックになり、どうしようみたいな感じで。
で、もちろん普段の生活もしてるわけだから、他の普段の生活の中でもいろんなことがあるわけでしょ。
で、あれこれ考えること、iPhoneの話を言っちゃうと、iPhoneは1ヶ月も直らなかったんですよ。
で、スマホが今ない生活って結構考えにくくないですか?
それはもうストレスかなり高かったのね。
で、頭の中があれこれ考えることがいっぱいあってですね、本当に頭が休まらないみたいなことがあって、
それでなんかもうこれはやばいと思って、メディテーションやろうと思ったのがそのまずのきっかけだったのね。
で、どういうふうに私は期間を決めたかっていうと、そのiPhoneが治るまでは続けようと思ったんですね。
それが最初に決めたその私の期間でした。
で、結局だから1ヶ月直らなかったんです、そのiPhone。
1ヶ月はだから必然的にやるっていう形で、毎日やってました、その時はね。
で、実際今治った後、今もですけれども、メディテーションは続けてるんですよ、私。
で、この続けているっていう部分で、難しいっていうふうになるじゃないですか、続けるのはやっぱり難しいから。
で、私が思ってるのが、できない日もあるっていうふうに割り切る?
そう、できない日もあるっていうのをすごい割り切ってます。
で、例えばなんですけど、メディテーションは私朝やる人なのね。
で、朝やるんだけれども、早朝から何か用事があるときも当然あるわけじゃないですか。
私の場合だと、例えば日本で夜の何かこう、みんな集まりとかがある場合って、私の朝にあたるから、そこでこう、メディテーションできない日ができるわけですよね。
で、その時どうするかって言ったら、もうその日やらないって決めるんですよね。
そう、後からやるとかやりません。
やらないというふうに決めて、で、じゃあそのままずるずる行くかって言ったら、そうじゃなくて、またその次のこのできる日から、例えば3日会えちゃったとしても、またできる日からスタートするっていうふうにすごく決めてます。
で、この感覚私はすごい大切にしたいなと思っていて、そうじゃないと、やっぱりできなかったらやめようみたいな、そういうふうに結構私は思っちゃう人なので。
そう、だからできない日もあるよっていうのは、すごい思いながらやってるかなと思って。
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そう、なのでまあ、なんかまとめ的な話をすると、まずこう自分で決めるっていうのはすごい大切にしたいなと思ってて、それがやっぱり習慣化につながるところでもあるかなと思って。
で、本当なんか自分がやりたいと思ってそれをやるっていうのがまず一つあるし、あとはやり方をちゃんと自分で決める。
そう、で、そのさっきも私のバイダーアドバイスの期間をね、旅行中とか、さっきのメディテーションの話であればiPhoneのその治るまでみたいな最初のね、きっかけはそうですけれども、
そうやってなんかこう期間も含めこう自分で決めるっていうことを意識することと、あとはできない日もあるっていうのをすごい割り切ってる。
うん、なんか今日はできないって自分が決めたら、また次の日から3日後からスタートするっていうその感覚を大切にしたいなっていうふうに、
とても思ってる人ですかね。これが最終的に習慣化に実際つながっているので、私にはね、すごく合ってるやり方、さっきも言いましたけど100人いたら100人やり方違うと思うので、
もしやり方、いろんなやり方試してみたいっていう方いたら、ぜひ試してみてほしいなというふうには思っています。
というわけで今日は習慣化をテーマにですね、BREASTトークをさせていただきました。最後まで聞いていただきどうもありがとうございます。
また次回の配信でお会いしましょう。今日のお相手はOKでした。ではまたねー。
