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おはようございます。朝のスパイス配信スタートです。
今日の配信は、私、オッケーと天使さんとお届けをしたいと思います。
配信者のプロフィールは、概要欄のほうを見てください。
じゃあ、早速スタートしましょうか、天使さん。
今日のテーマをお願いいたします。
今日のテーマ、健康・体重維持のためにしていることっていうのをお伝えしたいと思います。
なんか、今気にされてる?天使さん。
そうですね、僕、体重を考えないとどんどん減っていくんですね。
私はその能力が欲しいですね。
結構、特に食べなくても大丈夫だったりするので、
食べると結構頭がぼやーっとしたりとか、集中しにくくなるので、
放っておくと食べる量が減るので、自然と減っていくっていう現象。
落ち入り、気にしないと減る。だから維持必要があるっていう。
そっか、じゃあ減っちゃうので、逆に今の体重をキープするためにみたいなことで。
そうですね、体重を減らそうとしている人とか増やそうとしている人、
もともと去年の9月ぐらいから増やしたんですけど、
体重を54キロから60キロぐらいまで、半分くらいかけて増やしたんですけど、
増やすためと、今はそれである程度増えたのでそこから維持をしているわけなんですけど、
維持されてる方、減っちゃう方、減らしたい人とか増やしたい人にも参考になるんじゃないかなと思うんですよね。
どんなこと、どんなことされてますね。
そうですね、これ結構知られてる方もいると思うんですけど、
アスケンっていうアプリ知ってますかね。
ん、なになに?
アスケンっていうアプリがありまして、
ここすごいのが、いろいろコースがあるんですけど、
筋力アップのためとかダイエットのためコースみたいな、
そのアプリでそこをポチって押して、そこに食べたものを入れていくんですね。
ご飯1人前とか卵とか入れていくと、勝手にカロリーを計算してくれるっていう。
なるほど、そっかそっか。
カロリーだけじゃなくて、これで初めて、半年くらい前に初めてこういうことをしたんですけど、
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BFCってなんかその、タンパク質とプロテイン、ファット、カーボン、
タンパク質と脂質と炭水化物、この3要素からカロリーが計算されるらしくて、
そのバランスをちゃんと取りながら、筋力を増やしたいんだったらタンパク質多めとか、
炭水化物少なめにしたいんだったら炭水化物少なめにする、
その比率を変えて、まずカロリーいくら必要なのかを計算してくれるんですね。
単純に体重を増えるっていうだけじゃないってことなんだね、じゃあ。
そうなんです。
以前の僕は体重を増やし方とか知らなくて、ただただ食べてた。
でも普通そう思いません?
そうなんです。そう言って、こうなの?っていう感じじゃないですか。
確かに。
何でも食べて増やすんだったらいいのかなっていう話になってくるじゃないですか。
ただ、これを知ったのが去年の秋ぐらいにライザップの体験に行き、
そこですごい教えてもらって、食事管理、BFDっていうことを教えてもらって、
じゃあ体重を増やすんだったらまずは何キロぐらい、何キロカロリー取りましょう。
何キロカロリー取るには、じゃあこの比率でBを何%、Fを何%、Cを何%みたいなでいくと健康的に増えていきます。
こういうのをすごく習って、そこから色々自分で調べるとアステンっていうのがあるっていうのを後で知って、
ライザップ終えてからね。
素晴らしいのは、詳しい人がいなくてもそこのアプリから筋力アップしたいのであれば筋力アップのコースで、
自分はデスクワーク中心なのか、結構動くのか、アスリート並みに動くのかによって毎日のカロリー消費量が変わってくるので、
違いますよね、きっとね。
そうなんですよ、あまり動かない人と外で動きながら。
営業さんとかだったら外で。
営業さんそうですね。
回ったりしますもんね。
なので、それで何もしなくても消費するカロリーが変わってくるんですよね。
なるほど、そこまで見てくれるんだ。
そうなんですよ、それも加味して、であなたは何ヶ月後に何キロになりたいですとか、
僕だったら54から58になりたいです。
じゃあ4キロ増やさないといけないから、もともと何もあなたはしなくても1600キロカロリーぐらい消費します。
ってことは毎回プラス800キロカロリーぐらい取りましょう、みたいな形で計算してくれて、
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じゃあ4ヶ月後ぐらいにそれを到達するようにナビゲートしてくれるんですよ。
なるほど、店主さんが毎日ご飯を食べたのを計算しつつ、
足りないところをアドバイスしてくれるとかそういう感じなのかな。
そうやってくれるんですよ。
そうなんだ。
高得点じゃないですか、90何点ですよ、みたいな。
なるほど、褒めてくれる人がいると。
やる気に出るんですよね、これ毎回言ってもらえると。
そうだよね、そういうのがなければ淡々とやるしかないもんね、普通はね。
ここなんですよ、ここがいいんですよ。
60点ぐらいとか50点ぐらいとかだったら、これもすごくうまくて、
今日はどうしましたか、どこどこと炭水化物を取りすぎで、
タンパク質が少なめだったようです。
でも店主さんだったらできると信じてます、みたいな。
前できてたからとか、ここはよかったです。
ところがんばってくれたりするんですよね。
ということは、食べたことにこうやって登録していって、
もしかしたらそれに足りないものがあるかもしれないってことじゃないですか。
タンパク質がもしかしたら足りないって言ったら、それを言ってくれるってことですか。
言ってくれたり、ここが足りなかったとか、ちょっと間食が多かったとか。
なるほどね。
間食が多めでしたね。
でもタンパク質と炭水化物、ここは結構うまいこと言ってますね。
ちょっと脂質は多めだけど、ここはよかったですねとかって言ってくれたりするんですよね。
結構具体的にお知らせしてくれるんだね。
強引ですよ。
どうやってやってるんだろうって思っちゃうぐらい。
多分AI的な分析かなんかだと思うんですけど、さすがに。
人が全部これやってるとは思えないんですけど、
そういうメッセージもあり、
プラス食品を入れると、
大体すごいことにもバーコードかなんかで、
納豆だと納豆をピってバーコードを登録すれば、
名称が名前が出て、
タンパク質いくら、脂質いくら、炭水化物いくら、カロリーいくらっていう風に
バッって自動的に出たりするんですよ。
そうなんだ。
だと毎回自分で品名と成分表を見て、
タンパク質いくら、脂質いくら、カロリー。
いや、できないじゃないですか。
できないですよね。
そこまでできないけど、
でもこれだとバーコード読み取るだけなので、
ないのもたまにありますけど、
アイスクリームとかでも結構バーコードでパッて入れるんですけど、
すごい。
これ大体あるんですけど、
ない場合はそれに類似するやつを、
なんとチョコアイスだったらチョコアイスって入れたら、
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そういうっぽいのがいっぱい出てくるので、
似たやつを登録するっていう手もあるので、
すごい。
便利ですよね。
そしたら自分が食べている1日のタンパク質はどれぐらいで脂質ぐらい取っていて、
タンパク質はどれぐらい取っている?
あるから、
ただただカロリーを取らないじゃないので、
いいですよね。
今どのくらい使っているの?
今どのくらいっていうのは、毎日。
期間?
期間は11ぐらいからだと思うので、
半年以上は使ってますね。
すごい、結構使ってんだもう。
半年ぐらいは使ってます。
本当ですか?実際使ってみて。
実際使うとこれ通りに体重増えましたし、
体重一旦増やして一旦減らしたりもしますけど、
これ通りに増えますし、これ通りに減ります。
そうなんだ。
すごいですよ、これ本当に。
最近行ってたジムのトレーナーさんもみんなに、
パーソナルトレーナーの人にもこれ使ってますって言ったら、
それはすごくいいんでみんなに勧めてますって言って。
本当に。
そんなに長く使っているとは知らなかったけど、
ちゃんとそれで自分のゴールに向かって体重が変わっているのであればね。
コントロール本当にしやすいですね、これは。
確かに食べ物関係してるもんね、体重とは一番ね。
めちゃくちゃ関係。
ジムでトレーニングして筋力アップさせる人、
僕それしようとしてた。
それでそれがきっかけでジムに通いだしたんですけど、
大事なのは、パーソナルトレーナーにも何人かついてもらったんですけど、
大事なのはやっぱり食事管理がかなりデカいウェイトナーらしくて。
確かにそれはもう絶対でしょ。
1日3回やるし。
エクササイズももちろん大切だと思うけど、
それ以上にやっぱ食事管理が大切なんだろうな。
そうなんですよね、これ。
だから増やしたい人、減らしたい人、維持したい人、みんなにこれを使えるっていう。
なるほどね。
もう一回これ天使さん、アプリの名前教えてもらっていいですか?
アプリの名前はアスケンって言います。
アスケンですね。
緑のロゴっていうか、便利。
もしぜひ体重管理したいなーみたいに思っている方、
エクササイズやってるけど、食事の管理も一緒にしてくとうまくいきやすいかもしれないからね。
そうなんですよね。
筋力アップさせたい人。
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筋力をアップさせるにはどうやら絞って絞って体重を減らすんじゃなくて、増やさないといけないらしいんですよ。
そうなんだ。
だから体重を増やしたんですよ。
そうなんだ。
筋トレするだけでタンパク質をプロテインを取っただけで筋力をアップしなくて、
まずは体重を増やすのが必要で、そこから自分の適正体重またはそれ以上まで増やして、そこから絞って体重を減らすっていう。
これを繰り返すことによって体重とともに筋力を増やして、体重を減らすとともに脂肪を減らして、筋力を何とか維持しつつ脂肪を減らして体重を減らしていく。
で、今度また筋力を上げるために体重を増やしていって減らしていく。これを繰り返して筋力をアップさせるらしいんですね。
ああいうふうなムキムキの人たちって。
で、その一環として体重を増やして減らして維持してっていう。
なるほど。その管理をこのアプリも使いつつ上手にやっていけるって感じかな。
なるほど。
これもダイエットだけじゃなく筋力アップの人にもめっちゃ使える。
あとなんか口から入るものだから健康的に体重維持管理できるそうだなと思ったんで。
そこなんですよね。健康的に痩せれる。健康的に体重を増やせる。
筋肉も増やせるみたいな。
筋肉も減らさないようにして一番ベストな状態で増やしたり。
いやー便利。本当作ってくださった方に感謝ですね。
素晴らしい。
じゃあぜひ体重維持気にされている方はチェックしてみてください。
知ってる方もいるかもしれませんけどアスケンというアプリ。
チェックしてみてください。
じゃあ本日はこんなところで終了しましょうか。
ありがとうございます。
今日の配信はOKとテンションとでお届けしました。
またねー。
