📢著書発売中『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/3M5hUjp
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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。
「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。
※変なもの売りつけたりとかはしてません。
※医学的根拠の無い事は極力言及しないようにしています。
#パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法
🐤まーるのプロフィール
80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱
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番組の魅力・推薦
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#280 まーるのらじお | レターのお返事: 症状がすぐふり出しに戻ってしまう
今回は… ・レターのお返事: 曝露を数日休むと症状がふり出しに戻ってしまう ・回復のカギは「自己効力感」 ・自己効力感を高めるための曝露とは まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0
#279 まーるのらじお | レターのお返事: 過呼吸の対策と「体験の回避」
今回は… ・レターのお返事: 過呼吸の対策が知りたい ・「体験の回避」をしないことの大切さ ・腹式呼吸の練習法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0
#278 まーるのらじお | レターのお返事: ドン底には必ず終わりがやってくる
今回は… ・レターのお返事: コツコツ認知行動療法を続けていたら回復しました！ ・ドン底には必ず終わりがやってくる ・更年期のはなし まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0
#277 まーるのらじお | レターのお返事: 歯医者が苦手！
今回は… ・レターのお返事: 歯医者が苦手だけど行かなきゃいけない ・不安になるものだと覚悟しておく ・先生にパニック症のことを伝えておく ・リラクセーション法を練習する など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0
#276 まーるのらじお | レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう
今回は… ・レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう ・曝露療法の効率をいかに上げるか ・安心領域（家など）を広げていくには まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0
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