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今回は、体に必要なミネラルについての話なんですが、
体が何か疲れたと思うと、ビタミン不足かな、なんて思ったりするんですけれども、
実は、体が正常に働くためには、ミネラルの働きがとても大事だな、って最近思っていてですね、
カルシウムは骨や刃の形成に必要な要素だったり、マグネシウムは体内の酵素を正常に働かせるとかですね、
アエンは味覚を正常に保ったりとか、皮膚の粘膜を正常にしたりとか、タンパク質や核酸の代謝に関与するとかですね、
銅は赤血球の形成を助けたりとか、鉄はもちろん赤血球を作るのに必要な栄養素なわけですけれども、
こういうのがちゃんとバランスよく取れていないと、体が正常に働かないような気がしていてですね、
サプリなんかも利用しているんですが、サプリもミネラルをしっかり組み合わせて使わないと、
過剰にミネラルを摂取してしまって、かえって体の調子が悪くなるので、
必要な量と上限というか、あんまり取りすぎても、取りすぎると体にダメージが及ぶような量というのはやっぱり意識した方がいいと思って考えていて、
銅だと必要な量が0.9ミリグラム、鉄だと7.5ミリグラム、炎だと11グラム、マグネシウムだと350グラム、
カルシウムだと750ミリグラムは1日なんか取っておかなくちゃいけないようで、上限として気にするべき量は、銅だと3ミリグラムで、鉄だと25ミリグラム、炎だと30ミリグラム、カルシウムは2500ミリグラムですかね。
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マグネシウムって制限量ってあんまり規定されていないみたいですけど、マグネシウムをたくさん取ると便がいるんでしまって、下痢みたいになってしまうので、上限というのは体の調子ですぐわかるような感じだと思います。
ということで、今回は体に必要なミネラルの話でしたが、ミネラルって他にもクロムとかセレンとか色々あるわけですけども、一番大事なやつは、銅と鉄と炎とマグネシウムとカルシウム、これが必要なミネラルの5スターということで、
これはぜひ抑えておきたいミネラル成分だと思ったエピソードでした。
