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おはようございます。つるすべかおりの腸活型笑顔のレシピ。 このラジオは、腸活と色の力で人生が激変した
つるすべラボの香りがあなたへお届けします。 このラジオをあなたが長ら時間でうまく聞いてくれるだけで、私から笑顔とハッピーの種を受け取ることができます。
それでその、聞き続けることでね、その種から芽が出て花が咲いて、あなたの周りの人、それを見たあなたの周りの人が、同じく笑顔とハッピー、幸せであったかい気持ちになれるっていう巻き込み型のハッピーラジオとなっております。
ということで、今も聞いてくれているあなたありがとうございます。 初めましてのあなた、こんにちは。初めまして。つるすべラボの管理用詩調理師くいしんぼうです。
くいしんぼうです。
今日は9月14日水曜日、朝の8時47分です。 朝ごはん何食べましたか?私今日は冷凍してた冷やご飯チンして塩かけて、あとキムチ食べた朝から。
キムチ食べて、あとヨーグルトにつるすべ、生麹ソースのつるすべかけて、 そんだけだったかな?
そう、そんだけなんですけどね、あとお茶飲んで。 あの朝ごはん食べました?食べてね、朝ごはん。朝ごはん食べて、体と頭と内臓にスイッチ入れるの。
そうすれば今日の朝、これで全部あなたにスイッチが入るから、今からあなたがすること全部スイッチオンのままで、とってもね、
エネルギッシュにいけます。 朝ごはん抜いてるでしょ?一番今多くて、夜ごはん抜いてる人はね、全体の4%なのに、
夕ごはん抜いてる人は4%なのにね、 朝ごはん抜いてる人5倍の20%ぐらい抜いてるんですよ、これ。
どうですか?朝ごはんが一番大事なの。しかもそれでね、痩せたいって言うでしょ、みんな。 なんかもう、みんな年中なんかダイエットしてないですか?
もう、もうやめよう、それって言うのがね、今日の習慣にしたらこっちのもんって話で。 私も年中、もうダイエット、もう、万年ダイエッターだった。
あの、私離婚してね、11年目なんですけど、 もう最初の10年間っていうのはもうね、ひどかった。もうね、象みたいだったから。
太ももなんかもう象の足みたいにドーンって太かったし、 ウエストなんかないし、もうマスボーンだったし、ドラム缶バーンだったし、
顔もね、もうおばさんでね、なんか悲壮感漂うね、 あのパサパサカサカサのね、ほんとおばさんだったんですよ。
で、ものすごく周りとね、比べてね、嫌だった。 私自分だけね、なんかそんななんか、なんで私だけこんな幸せじゃないのっていうね。
なんだろうって思った、ほんとに。 で、自分大っ嫌いだったし、そんな私がね、今こんなして鏡の前で、
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今聞いてくれるあなたに向かってね、自分の顔見ながら喋ってるっていうものすごく不思議。 こんなね、今をあの頃の私が知ってたら、
やったら変わるって知ってたらね、あんな充電も苦しまなかったなんて本当に思えて、今。
習慣にしちゃえば、もう勝手にね、サイクルが良くなるんですよ。 あの私、
管理用紙なのにダイエットしてたって意味わかんないですよね。 食のプロなんですよね。なのにうまくいってなかったの。
今思うと、やっぱりそれって習慣を変えてなかったからなんですよ。 やり方がわからなかった。
とにかくね、一生懸命頑張ってたの。もう200%頑張ってたの。完璧にやってた。
アプリで、アンダーハーマーのアプリで、 既製品だったらね、裏のラベルあるでしょ。バーコード。バーコードをピッてあるアプリで読んだらね、
全部そのアプリに栄養価とか全部落ちてくるやつがあって、 それで自分の設定体重とかに向けて、今日何が足りないよとか出るアプリがあってね。
その数字ばっかり見てたんですよ、私。 で、とにかくもうやってた。一生懸命。
だけど、痩せますよ。もちろん痩せるし、変わるし、変わったの。体はね。
ギュッて。カーツのね、パーソナルのトレーニングも行ってたし、 ものすごく変わったんだけど、やっぱ溜まるのはね、ストレスだけ溜まってて。
体変わってもストレス溜まって、心はね、 もう
ブヨブヨのブヨ子のブス子のままで。 こんな感じ。だからリバウンドはね、100%リバウンドしてるし、
お金も時間もものすごくつぎ込んだのに、 完全にも綺麗に元通り。もうあの
シンデレラのね、あれがカボチャに戻ったようにね。 だから
今はさ、私生麹ソースってね、つるすべって自分で作ってやってるんですけど、
それで腸内環境を変えたんですよ。 そしたら、最初は便秘が治るかなぐらいので始めたんだけど、
便秘はもちろん治って、 今はね、今日インスタのストーリーにもあげたんだけど、これの表紙にも載ったら載せますね。
もうね、普通にもうくびれてるんですよ。で、こう、知ってますか? 胸付けした時にね、女性の場合はなんだけど
この、ここなんていうの?あの、注射する時にさ、血液とるここの肘の内側の、ここの内側に曲げる関節あるでしょ。
肘だ!肘でいいんだ!肘! 肘よりも、くびれ、このウエストが高いと、なんかすごくいいって言われてて。
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私ね、ちょうど肘ぐらい、 うん、肘ぐらいかちょい上ぐらいに今ね、くびれがちょうどあるんですよ。
で、今私がやってるのはつるすべだけです。 あの、筋トレ、今トレーナーさんいるんだけど、今コロナでね、今もう2ヶ月ぐらい行ってないもんね。
忙しかったりして。 全然ね、
きつい、痛い、 ストレスたまる、苦しい運動は一切してないし、
ただ通勤でちょこっと歩くぐらいで、 ただそれだけでね、今もうこんななんか肌の調子も絶好調だし、
うんちはもちろんパーフェクトうんちが出るし、おならもね、臭くないし、 っていうこんなことになってる。だから、やっぱ習慣ってすごくて、
でね、例えばそのトレーナーさんに教えてもらっているのは、 呼吸法とか教えてもらってて、呼吸って普通みんな息できるでしょ、教えてもらってないけどね、
生まれた途端ほら、ギャーって生まれて、 あそこから人間とも息できるようにプチってね、切り替わるから、
外にお母さんの外に出た途端に、 肺呼吸が接地入るんですよ。へその方から息してたのはね。
そういうメカニズムになってんだけど、その時ほら、 息の仕方なんか知らないんですよ。だけど、あの時はもう本能的に肺呼吸に切り替わるからなってて、
でも今私たちって、特に女性はね、肺で呼吸してるのは浅く、 男性は腹室呼吸が基本上手に機能として備わってるんだけど、特に女性は、
肺だけで浅く呼吸するの。だから、こう、ふーってあのー、これね、ちょっと音声でお伝えするのはとっても難しいんだけど、
肺で息したら、あばらがこう開くでしょ。で、今度吐く時に、ふーって、あばらをね、ぐーって閉じる感じで、ふー、息を吐く。
そしたらね、下っ端のね、あの、コアの筋の筋肉の方に、なんて言うんだっけ、コアの筋肉の方に、あの、ギュッて力が入るのね。
だからそういう呼吸をすると、だんだんここのあばらのね、あばらが開いてるんだって、それ、女性はね。
ふーって、こういうふうにあばらを、ギューって、こう閉じるように息を吐いたら、下の下っ端も、ふーって力が勝手に入って、あばらまで閉じてくる。
っていうね、そういう呼吸法とかも、それはもうほんとプロに教えてもらったから、初めて知ったわけで、最初私、意味わかんなくてできなかったんですよね、そういうのも。
だから、やっぱり自分で何か変えたいと思うなら、しかもそれを一時的なものとしてではなく、もうこれからずっと、例えば痩せた体型、今よりもあなたが痩せたい。
じゃあなんで痩せたいのかなっていうところで、まあおばさんって言われたくないとかね、なんかこう旦那さんに綺麗だねって言われたりとか、
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自分がこう自信を持ってタイトな服着て歩きたいとか、もうそういうね、いろんな理由があってダイエットしたいとか、痩せたいと思っている方、たくさんいると思うんですけど、そんなあなたには失敗だらけだった私が、今こうなったから一つだけお伝えしたいことって言ったら、ほんとね、習慣にしちゃうっていうこと。
習慣にしたら、もう万年ダイエッターがね、脱皮できるから。
もうそれが一番いいっていうところでね、もう習慣にしちゃう。で、あなたに合う習慣っていうのがそれぞれ違うと思う。性格だったり、ライフスタイルだったり、職業だったりで、それぞれね、私に合っている方法があなたに全部合うとも限らないし、もしかしたら私がいろんな失敗してきたダイエットの中に、あなたに合うものがあるかもしれないしっていうのがあるからね。
そこはね、もう今まで、自分で自分の我流でやって、今、あなたが出来上がっていて、私もこれが出来上がっていて、っていうところで、成功している方にね、ぜひ教えてもらうのが一番早いですよ。私もそうだったから。
っていうところで、それであなたに合ったやり方っていうのを、その専門家とちょっと相談して、見つけて、もうそれを日々の生活に取り入れちゃう。そうするともう何も無理なく、普通に朝起きておはようって言うように、ご飯食べて歯磨きをするように、それが馴染んで、毎日できるようになるから。
そうなると、もうこっちのもんで、頑張らなくても、勝手に組み込んでるでしょ。夜になったら寝るよ、朝になったら起きるでしょ。お風呂に入って上がったら、タオルで拭くでしょ、体。それと同じ流れで習慣に組み込んじゃうの。そうしたら何も食うじゃなくて、勝手にこういう体系が維持できるっていう、だから私はそれが今まで出来てなかったんだなっていうのを本当に感じるので。
習慣にできることを新しいことを始めて、習慣にしちゃう。それには効くのが早いよっていう話です。
いろんなことを手当たり次第やれば見つかるんですけど、私それで10年かかってるんで、ぜひあなたには10年もブヨブヨのままいてほしくないし、もっともっとあなたを好きになって、幸せでハッピーになれるから、そしたら。
痩せればハッピーかってそうじゃないけどね。でも痩せたいって思ってるなら、それをもうかなる方法であるからね。
っていうところで、今日は習慣にしたら早いよこっちのもんだよーっていう話でした。もし何かちょっと聞いてみたいなとかあれば、公式LINEだったりメッセージでお待ちしてます。
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いつもメッセージくれてるあなたありがとうございます。いつでも待ってます。
ということで、今日もいい一日にしましょう。
それでは寝るあなたはおやすみなさい。これから出発のあなた、いってらっしゃーい。
