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こんにちは、つるすべかおりがお送りする、笑顔のレシピ!
このラジオは、腸活と色の力で劇的に人生が変わった、つるすべラボのかおりがお送りします。
今日は、9月の7日、水曜日の夕方の6時38分です。
今日はね、ああ、もう、おお、うちからね、見える、ベランダから見える夕日がめちゃくちゃ綺麗で、
これをあなたにお届けしたいっていう、あの、ラジオです。
あのね、夕焼けってすごい、好きですか?
私ね、このなんかオレンジの、何色っていうのかな、ニンジンスープみたいな色なの。
あの、ニンジンスープも、もちろんゴロゴロニンジンが入ったスープじゃなくて、ニンジンをペースト状にした、あの、スープね。
あのオレンジの、何て言うの、あのオレンジ。
なんか、オレンジ色と白い絵の具を混ぜたような、オレンジ色の空。
もうとっても綺麗、明日も良いことあるな、これは。
っていう、今です。
このラジオをあなたが長ら時間で聞いていただくだけで、
私から笑顔とハッピーの種を受け取ることができます。
で、その種はやがて芽が出て花が咲いて、あなたの周りの人も笑顔とハッピーにすることができる、っていう巻き込み方のラジオであります。
ということで、今日はね、腸内環境と肩こりっていうね、テーマです。
皆さん肩どうですか?あなたは肩こりありますか?
全然肩こってない絶好調っていう方は、私あんまりね、見たことないし、
私も全然肩こってないっていう時期あるかな。
子供の時期ぐらいかな。
ね、だいたいみんな肩こってますよね。
どうですか?マッサージとか行きますか?
私マッサージはほとんど行かないな。
なんかあの、息子が肩揉んでくれるとかね、すごく喜んで、
なんか最近上手くなってきたから。
やってもらったりするんですけど、
肩こり、実はね、肩こりってもちろんストレスだったり、
重いものを背負い続けたりとか、
そういうなんか肉体的とか精神的なところも大きいっていうのもあるんです。
そしてなんと、腸内環境と肩こりっていうのをつながってるんです。
ご存知でしたか?これ。
実はね、腸脳相関って聞いたことあるかもしれないんですけど、
腸と脳ってもうつながってるんですよ、ダイレクトに。
脳の次に神経細胞が多いのが腸なんですけど、
腸が脳と信号やり取りしててね。
だから腸内環境が悪いと脳にうまく信号が伝わんないんですよ、腸から。
そうなるとなんか神経のバランスがちょっと取りづらくなってきて、
首とか肩の筋肉が硬直してね、肩こりだと首が凝ったりっていうところにつながってくるっていう、
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なんとも腸内環境と肩こりっていうのにそういう関係があったわけです。
今日あれ、ちょっと一緒に体操してみましょう。
これ私結構やるんですけど、
まずね、もしあなたが今お布団の中だったらもうできないだろうから、
今動ける場合はやってみてください。
もし動けなければ後でもう一回思い出してやってみてください。
これ気持ちいいんで。
まず手をバンザイ。
バンザイ。座ったまでもできますよ。
バンザイして天井につくぐらいバンザイ。パーで。
で、その肘をゆっくり後ろに引きながら肘を下げる。肩の位置まで。
肩甲骨と肩甲骨をくっつける感じ。
で、そしたら胸が開くでしょ。
胸が開いたらこれ今ね、
あばら骨が思いっきり開いた状態なんですよね。
っていうことは胸に、肺にね、いっぱい酸素が入ってる状態なの。
で、今度はこれをこのまま肩を回す。
まず後ろ向きにぐーるぐーるゆっくりぐーるぐーるぐーる。
次は前にはい、ぐーるぐーるぐーる。
っていうね。
で、ちょっと手を下ろしてみてください。
どうですかこれ。ちょっとすっきりしません?
私これね、結構朝起きたときによくやるんですけど、
このすっきり感どうですか。
これね、実は肩甲骨周りに筋肉がガチガチになってる方が
肩こり、首のこりって原因が多いんですよね。
肩甲骨周りここまでこう、ひっぴかす感じで動かすこと日常生活少ないと思うんですけど
こんな動作しますか?
なかなかないでしょ。
これをね、朝一起きたときとかちょっとディスクワークとか
なんか疲れたときにこの肩甲骨を回すだけで
このガチガチにくっついた肩甲骨の周りの骨が、筋肉が剥がれる剥がす感じで動かすと
胸も開いて酸素を深く呼吸ができるんですよね。
なかなか私たちって呼吸が浅くなってるんですよ。
だから特に女性はね、腹式呼吸って男性は得意なんですけど
女性はどうしても肺で呼吸することが多いので
女性は特にこうやって胸を広げて肺に息を、酸素をしっかり取り込む。
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そうすると血管とか細胞にも隅々まで酸素が行き渡りやすいでしょう。
そうなると血流も良くなって代謝も良くなって循環が良くなるので
ちょっとこれやってみてください。
だから肩こりがひどくてたまんない人
私もコリコリコリコリ言うんですけど
人はもしかしたら腸内環境が原因なのかもしれません。
なのでそういう方ぜひトイレでうんじしたとき見てみてください。こっそりね。
色だったり沈んでないかなとか。
だいたい浮くうんちが良いんですが
なかなか浮くうんちになるまで私時間かかったもんな。
最近というか腸活やりだして浮き始めて
浮いてたら見せたくなるけど
見せるわけにもいけないけど
やっぱり息子と言いますもんね。
どうだった?浮いとった?浮いとった?
息子もティッシュについた?つかんかった?とか言ってね。
うんちの状態が腸の環境を一番の映し出す鏡なので
そこでね、今のあなたの腸内環境をチェックしながら
うんちの状態がどれが良いのどれが悪いのって
調べてもらえれば
例えばうんち状態とかうんち色とかそういうので調べてもらうと
どういううんちがコロコロでとかバナナの形でとか
色はどうなのが良くてっていう一覧がね、絵とかが出てくるので
ぜひ調べてもらうとすごく分かりやすいと思うので
ぜひちょっと見てみてください。
ということでこの運動ね、ぐるぐる運動
ちょっと朝、明日朝、家事の合間に、お仕事の合間に
とかやってみてください。
猫はさ、起きてウィーンって伸ばすの見たことありますか?
ウィーンって
あ、猫のポーズとかあるでしょ?ヨガで
あれあれ、あれは実は猫が起きてからこう伸ばすことでね
こう
それも神経を活発にさせる動きっていうのが上にも言われてるんですよ
なんと
だから私たち人間だけじゃないっていうね、とこなんですよ
だからぜひ肩甲骨まわりのぴっぺ足やってみてください
腸内環境ね
腸内環境をするだけよりもこういう運動もちょっと取り入れると
よりね、あなたの腸活がいいものになっていきますので
ぜひチャレンジしてみてください
というわけで今日も聞いてくれてありがとうございました
ぜひLINEの方からもコメント、メッセージ
昨日も寝るとき聞いたよ、そういうのがねやっぱり多いんですよ
寝るとき聞きました
寝るとき聞くあなたにはおやすみなさいです
そして朝聞いてくれるあなたは行ってらっしゃーい
