00:06
はい、みなさんおはようございます。 2026年7月6日月曜日、高橋ツカサです。
この放送は、ベアレンビール営業部長の高橋ツカサが 日々の仕事や生活の中での学びや気づき、
そしてビールを通じて豊かな人生をお届けする番組です。
みなさんおはようございます。 今日も元気よくやってまいります。
今日はね、6日月曜日仕事始めとの週ということで、どうですか?
なんか、また1週間始まっちゃったなぁとか思ってないですか?
私もね、いや思いますよ、やっぱり。月曜日。
で、月曜日が辛い理由、いくつか考えてみたんですけど、
僕の場合はですね、土日にたまってた、なんかたまっちゃうんだよね、土日もね。
で、月曜日にメールと、あとは実務業務と、
あとは通常業務以外のもの、これがイレギュラーものがあって、
イレギュラーもののボリュームがでかいのが入っちゃうと、
あっという間に実務が圧迫されてやれなくなっちゃうっていうね。
毎度ストレスが高いんですよね。
だからね、月曜日ほんと思い通りにいかないっていうのがあって、
すごくこう、憂鬱になっちゃうんですけどね。
みなさんどうでしょうかね。
日曜日の夕方からこの傾向が強いんだけどね。
ありますよね。
ただね、やっぱ忙しいと、やっぱり余計なこと考えないんで、
忙しいモードに入るためにもね、
ちょっとしたコツをね、Tipsみたいなものをシェアしたいなっていう風に今日思うんですよね。
先日私、岩手日読協会でお会いした方、ある方から言われたんですけど、
司くんこのラジオ、私いつも聞いてますと、
本当にね、よくやってるよ司くんって褒められたんですよ。
すっごい嬉しかったんですよね、実は。
めちゃくちゃ嬉しかった。
まず身近で聞いてる人もいて、
それを、僕は誰のためでもないぐらいの気持ちで、
とにかく続けることだけを優先してたから、
褒められるって、やっぱ嬉しいよね。
で、その方から素直に言われたんですよね。
いや、続けることはね、本当に大変だと思うと。
ただたまに内容が全くないって言うんですよね。
いや、確かにそうだなと。
自分の中でもずいぶんひねり出したり、
03:03
無理やり感があることもあるなと。
そういうことを考えるとね、
なんかやっぱり目の前の誰かを想像して、
今日のこの放送を無駄にしない、
みんなの10分ぐらいの時間をね、
無駄にしないようにしなきゃいけないなって、
それを本当に教えてくれて、
マジで感謝しましたね。
ありがとうございます。
役に立つものにしようって聞いてくれてる人のために
って思ったから、
今日は月曜日の憂鬱な気持ちをぶっ飛ばす、
そんなルーティーンを3つほどお伝えしたいなって思うんですよね。
これは僕のルーティーンなんで、
再現性はまあまああるかもしれませんが、
当てはまらない人もいるっていうことは、
ご了承いただきたいと思います。
まず1つ目は、朝早く起きるですね。
朝早く起きる。
これ何かっていうと、
朝、早さもあるんですが、
だいたい4時ぐらいに起きちゃうっていうのがポイントですね。
4時に起きて何するかっていうと、
僕は走るんです、とりあえず。
普段は5時ぐらいから走るけど、
4時に走るんですよ。
そうすると5時から時間空くじゃないですか。
1時間。
不思議なことに、
朝1できついことすると、
そこから先って、
なんかもうどうでもよくなるっていう、
そういう気分にマジでなれます。
これは脳の仕組みでもあるんですけど、
まず外に出て、
ニックを浴びると、
セロドニンが出るんで、
鬱っぽい人とかね、
気持ちの落ち込みがちな部分が、
だいぶ改善されるんですよね。
それを例えば通勤の時間に浴びても、
効果が出るまで時間かかるけども、
朝4時ぐらいにニックを浴びちゃうと、
全然違うんで、
これおすすめです。
1個目の月曜朝のティップですね。
朝早く起きる。
2つ目は運動するってことですね。
歩くでも走るでもいいんですけど、
単調な動きを僕してます。
ラジオ聴きながら。
ラジオ聴かなくてもいいけどもね。
やってますね。
そうすると、とりあえず、
気が紛れますね、朝の。
どうでもいい、
前日、今日月曜日の朝、
やらなきゃいけないことたくさんあるけども、
とりあえず気を紛らわすと。
疲れた体を作るってことと、
気を紛らわすってこと。
これすごい大事で、
僕の中ではそんな感じにしています。
チャットGBTに聞いても似たようなこと言うかもしれないですけど、
06:00
実感値としてお伝えしたいのは、
脳が3倍ぐらい早くなった気になるっていう。
朝、動くだけで。
で、3つ目が水分たくさん摂るってことですね。
これあんまり言われてないかもしれないですけど、
それも左右ですね、左右。
お湯たくさん飲むんですよ。
そうすると、
なんかね、すごく体温まるし、
内臓温まるじゃないですか。
内臓温まると、
運動して内臓温めてご飯食べると、
お通じ良くなるんですよね。
お通じ良くなると、
なんかね、体が軽くなるんですよ。
たかたか数グラムかもしれないけど、
全然気持ちが違うと。
そこまでいくと、
なんかね、メンタルが前向きになるなって思います。
なので、今日はね、
短い放送ですけども、
月曜日、明日も大変かもしれないですけど皆さんはね、
月曜日にすごく前向きになれる3つのティップス。
早起きする。
早起きして3日を浴びるってことね。
あと、運動する。単調なやつ。
そして、お湯飲む。
内臓を温める。
これ、本当にお勧めしますので、
ぜひやってみていただきたいなと思います。
科学的根拠は、
チャットGPTに聞けば分かると思うんですが、
私の実感値としては、
すごく体が温まるっていうだけで、
随分こう、
細胞が活性化されるなっていう風に感じてますので、
これはお勧めいたします。
はい、ということで、
今日はね、このくらいで終わりたいと思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
またね、明日お会いしましょう。
さよなら。バイバーイ。
