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おはようございます。11月10日、火曜日になりますともきです。おはようございます。
今日も皆さん聞いていただきましてありがとうございます。
今日朝からですね、さんももさんのですね、お笑いのツボの話をちょっと聞いて、
一人で爆笑して、いい朝やなと思いながら、
このさんももさん、いろいろピアノを弾いたりですね、面白い話したり、
とってもいい話していただける番組なんで、ぜひ時間あったら聞いてもらえたらなと思います。
ちょっとリンクつけとくんで、また見ていただけたらなと思います。
今日のお話の前にですね、毎週2回ぐらいですね、
1回お客様づくり実践塾というので参加していて、
何かというと、好きな映画であったりですね、
これは良かったなという映画とかですね、
これはいいなという本をですね、みんなでシェアさせていただくんですね。
それぞれがプレゼンをして、この映画良かったですよと、
この本良かったですよというふうな話をするんですけど、
その中にあった本で、1ついいのがあったのでご紹介しますね。
映画でいうとですね、今回はショーシャンクの空にとかですね、
あとはミストとかですね、あとはプラダを着た悪魔、これもいいみたいですね。
運び屋ですね。
あと本でいうと、これを今回紹介したいんですけど、
幸せを作る仕事、山尾川作さんですね。
女性の方からこの本いいですよ、この本本当に感動しましたよということで聞きまして、
早速本屋に行って見に行ったんですけど、
無くてですね、やっぱりAmazonで調べるとあったので即買いして、
一遍ちょっと読んでみたいなと思ってます。
はい、じゃあ今日のお話はですね、ちょっと今日体を動かしてという話をしますので、
もしよかったらちょっと体を動かしてみてください。
エアー懸垂でストレッチということですね。
職場で長時間座ったままパソコンを操作していると、
肩や背中の筋肉が硬くなり、肩こりなどを引き起こしがちです。
前鏡の姿勢でいると、体に悪い影響を及ぼすと言われます。
デスクワークは背中の筋肉を使うことが少ないため、
意識して動かすことが必要です。
また適度な運動は心身をリフレッシュさせ、
仕事の効率アップにもつながります。
そこで座ったままでもできるエアー懸垂をしてみましょう。
まず自分の頭上にエアー架空のタオルがあることを想像します。
上の方にエアー架空のタオルを持ってきてください。
次に両手を肩幅に開き、腕を伸ばしてエアータオルを掴みます。
腕を伸ばしてエアータオルを掴んで肩幅に開きます。
懸垂するイメージでエアータオルをゆっくり肩の位置まで引き下げます。
前にやるのではなくて後ろに。
引く際のポイントは両手を顔の前の方に下ろすのではなく、
できるだけ頭の後ろの方に引き、肩甲骨を寄せるようにすることです。
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ポイントは後ろの方に持って行って下ろして肩甲骨を寄せるイメージです。
エアー懸垂によって背中の筋肉が鍛えられ、血流が良くなり眠気も吹き飛びます。
加えて美しい後ろ姿を作る一助となるでしょう。
一度の運動でリフレッシュしましょう。
ずっと座っていると筋肉が固まってしまいがちなので、
一度、懸垂をやってみて下さい。
両手に開いて腕を伸ばして後ろの方にグーッと下げるイメージで、
これ10回もやると結構筋肉がつきそうなイメージになりますね。
すごくいいと思います。
運動ができていない方は、
時間の合間合間で会社でも家でもテレビを見ながらでもやってみるといいと思います。
運動を適度にすることによってリフレッシュできます。
今日一つご紹介したいことと、いいお言葉を話します。
自分の人生には自分で責任を持つべきだから、
ただ自分を幸せにしてくれる白馬にまたがった王子様を待っているなんてダメ。
自分の将来は自分で切り開いていかなきゃね。
キャメロン・ディアスさんのお言葉です。
いいお言葉ですね。
ちょっと私、野獣みたいな人間が言うのもなんですけど、
いいお言葉ですね。
今日は火曜日ですね。
一日ですね。
今日も頑張って働いていきましょう。
お休みの方はゆっくりリラックスしていきましょう。
今日も皆さんにとっていい一日になりますように。
また良かったらいいね、コメントお待ちしてます。
またね。バイバイ。
