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おはようございます、ともきです。この放送は、ご縁、つながり、絆を大切に、声で仲間の人生を幸せにするきっかけを、一緒に作っていく番組です。
さあ、12月28日、水曜日ですね。今日も一日始まりますので、ワクワクし過ごしていけたらなと思います。
今日の福岡の方は、今日は天気が良くて晴れも見えております。今日もいい一日になりそうですね。
さあ、今日のお話はですね、食生活の改善という話をさせていただきます。
ちょっと余談なんですけど、昨日ですね、ちょっと忘年会があって、人数10人ぐらいですね、集まりました。
いろんな方がいらっしゃいますね。銀行員の方がいらっしゃったりとか、企業診断士の方がいらっしゃったりとかですね、保健屋の方がいらっしゃったりとか、
いろんなね、社長さんが集まるような会であったりとか、ご主婦の方も一緒に集まってやってたんですけども、
やっぱりね、いろんな方がいると、新しい知識が入ってきたりとか、勉強になったりすると同時に、やっぱりね、食が進んで美味しいものをどんどんどんどんね、食べてしまいますね。
この時期ね、いやーちょっと飲みすぎたなという風な形でね、思うことも多いかと思うんですけど、それがまさにね、今日でしたね。
まあちょっとね、昨日飲みすぎたな、食べすぎたなというのがありましたけど、やっぱりね、振り返ると、やっぱり食っていうのはね、本当にこう、楽しいなと。
やっぱりこうね、みんながね、楽しくニコニコできて美味しくいただければというのは非常にね、いいかなと思います。
まあそのね、反面ちょっと寝坊しちゃったりとかね、そんなもあるんですけど、そんなことは構いなしに楽しければいいかなというところですね。
さあ早速なんですけど、その食生活の改善というところですね。
大事な時にピンチをしてしまってお腹を壊したり、些細なことに苛立ってしまったりする経験がある人もいるのではないでしょうか。
多くの人は自身の心の問題と捉えるようですが、最近の研究によると腸の状態がストレスの感じ方に関わってくると言われています。
その要因の一つとしては、腸内環境にある潜むセロトニンという物質にあるようです。
セロトニンとは人の精神を安定させるために重要な役割を果たす神経伝達物質で、この物質は腸に9割存在しているというところですね。
このことから心身の安定のためにも、いかに腸内でセロトニンを生成させるかが重要になります。
つまり食生活が大きく影響を及ぼすと言えます。
バランスの良い食事をし、適度に発酵食品を摂ると腸内環境が整って体調も良くなります。
結果として精神的にも安定しやすくなるでしょう。
厳しい寒さが続きますが、心身ともに健康で乗り切るために身近な食生活から見直したいものですというところですね。
この年末年始、やっぱりおいしいものを食べたりとか、ちょっと油っぽいものが入ったりとかするようなケースがあるんですけれども、
通常の生活の中で整えていくといいのかなと。
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昨日一緒にお話ししている中で、やっぱり生活のところで玄米を取り入れたりとか、
鶏肉中心にしたりとか、お魚中心にしたりとか、いろんな取り組みをしていらっしゃるなということで学ばせてもらいました。
その中で、やっぱりこのセロトニンというところを取るためにはどうしたらいいのかなというところを調べてみると、
バナナとか、乳製品とか、大豆とか、赤身魚とか、そういったものを取り入れるといいのかなと。
実際にこれもやってみたら、やっぱり1日バランスよく過ごせるようになったというのもありますね。
あとは、いいのは運動やにこよく取り入れるというところですね。
朝、ちょっと歩いてみるとかですね。これちょっと日課にしてやってみると、やっぱり身体も絞れてくるし、
やっぱり1日がスッキリしますね。もし朝できなかったら夕方ぐらいにやるとかですね。
ちょっとこの時期寒いなーっていうのはあるんですけど、それをちょっと一歩出てみると。
そうすると、また新たなきっかけになるかなというところですね。
さあ、最後に今日の一言になります。
良い料理人は幸せを分配する魔女のようなものだと、エルザ・スキャパレリさんですね。
やっぱりね、おいしいものをいただけるのは作ってくれる方のおかげですね。
やっぱりね、いろんなおいしいものがたくさん日本にはあります。
海外行って思うの、本当にね、日本って本当においしいなというふうに感じますね。
やっぱり一品一品がね、人が作ってくれたものなので感謝しながらいただくようにすると、
またね、より一層味が深まってくるんじゃないかなというふうに思います。
さあ、今日も1日始まってきますので、温かい恰好をして風邪ひかないように。
最近ね、またコロナとかね、流行ったりもしているみたいですけれども、
なるべく温かい恰好をして風邪をひかないようにしていただけたらなと思います。
今日もね、聞いていただきましてありがとうございます。
またいいね、レタートがあればね、お待ちしています。
今日もあなたにとってめちゃくちゃいい、最高の1日になりますように。
じゃあね、またね。バイバイ。
いってらっしゃい。
