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てんてんのチャンプル🌺RADIO🌺
おはようございます。
昨日は初めて買った高木ベーカリーの米粉&餅麦入り食パンを食べて、めちゃくちゃおいしくて幸せを感じたてんてんです。
このチャンネルでは、沖縄石垣島出身の副業ママてんてんが、リスナーさんと私自身の日常に少しでもワクワクをプラスできたらいいなぁという思いで、平日毎朝8時に配信しております。
今日はショートバージョンでいきたいと思っております。
先週からなんですけど、仕事がヘビーで、なかなかメンタルを維持しようとしてるんですけど、
これ話したいっていうテーマをメモに書いているんですけど、なかなか気分が乗らず。
そんな時でも結構自分がやってるこれに救われているよっていうそんな話をちょこっとしたいと思ってます。
救われているっていうことが何かというと、手帳に3グッドシングスを書くっていうことです。
なんだそんなことかってね。
皆さんよくねもう聞いたことあるよっていう方がほとんどだと思うんですけど、
その3グッドシングスっていうのがその日1日の中であったグッドシングスですね。
自分が良かったとか嬉しかった、ありがたかったとか、
そんなちょっとでもね良かったって思えることを3つ書くっていうことなんです。
これは心理学的にこういうことを書くと、3つ今日良かったことっていうのを書くと、
気分が落ち着くとか幸福感を感じるっていう風に言われています。
気分が落ち着くは違うか。幸せを感じる幸福学っていうのでも言われているものなんですね。
結構自分があの今日楽しかったなぁとかね幸せだったなぁって思えるちょっとハッピーだったね日は、
この3つ3グッドシングスを書いてもそんなに効果って私はね感じないんですよ。
なんかもう当たり前じゃんっていうぐらいね、こういうおいしいものを食べたとか、
だらだらさんと喋ってすごく嬉しかったとか、
なんか息子のこういう時の笑顔が見れて良かったとかね、
なんかそんなありきたりなことというか幸せな日であれば何気ないことを書いてたりするんですよね。
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思いつきでポンポンポンって毎日書いてるんですけど、
でもあのちょっとね自分が落ち込んだ時とか、
なんか最近うまくいかないなーって思った時に、
この3グッドシングスをそれでもね書こうって思って、
もう習慣になっているので書くんですよね。
そうするとなんか3つ書いて終わると、
あ、いろいろあったけど、こんなねちっちゃなことでも良かったこと、
今日あったじゃんって思って、すごいね心がちょっとスーッとするんですよね。
伝わるかな。
でね、その日の3グッドシングスで、
なかなかね、まあ本当にこれ良かったことかなとか、こんなちっちゃなことがあってもなーっていう、
ちょっとね斜めから自分の、ちっちゃい自分が斜めからそういうことをね言ってきたりとかする時もあるんですけど、
そういう時には、過去のね先週とか先々週とかのその3グッドシングスをパラパラって見てると、
あ、そっか私そのね今しか見れてなかったけど、
その1週間とか1ヶ月とかね、長い目でちょっとね広く見ると、
あ、こんなに私毎日3つもね、今日良かったことって書けてるじゃん。
まあ中身はね、大賞大成賞なりいろいろありつつも、
うん、結構幸せじゃんっていう風に、
あの思えるんですよね。客観視できるようになって、
なんかこんなね今だけ見て落ち込んでる場合じゃないなっていう風に、
過去の自分にあの救われるっていうね、
そんな気持ちをあの、今朝、
はい、温めて感じたので、ちょっとね、あの、
この話が誰かしらの役に立てばいいなって思いましたし、
私自身も喋りながら自分にね、言い聞かせているところなんです。
皆さんも3グッドシングスって書かれている方いるかな?
手帳をね、書いてたりノート書いてる人とかだと、
結構書いてる方っていうのもよくお見かけするなぁとは思ってるんですけど、
今の時期ね、その体調を崩しがちだったりとか、
あと季節的に、なんかねその日常時間が短くなってくると、
あの心がザワザワしてきたちとか、
メンタルがね、ちょっと落ちてきがちっていうのをよく聞くので、
私もその部類なのかなと思いつつ、
このね、3グッドシングスを書くことで、
またね、ちょっとでもその幸福感っていうのを感じてもらえるといいのかなと思いますので、
やったことないよーとかね、最近書いてないなーっていう方がいたら、
ぜひ試してみてください。
はい、ということでショートバージョンと言いながら結構喋っちゃった気がするんですけど、
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今日は3グッドシングスのすすめというか、
3グッドシングスを書くことで、
過去のね、自分に救われてるよーっていう、
救われたよーっていう、そんな話をさせていただきました。
はい、どなたかの参考になればいいなと思います。
それでは今日の放送は以上にしたいと思います。
今日も聞いてくださりありがとうございます。
皆さんにとって、今日が健康で安全で素敵な一日になりますように。
また明日の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。
ではでは。
