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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
どうも、てんてんです。
昨日は、夕飯に作った小松菜と豚肉の味噌胡麻炒めが、めちゃくちゃ家族に好評で嬉しかった私です。
平日は結構バタバタしがちで、あと仕事のことで頭がいっぱいになりがちなんだけど、
料理に集中・没頭することで、すごいマインドフルネスな時間を過ごしているなぁと思っています。
皆さんはどうですか?料理とかお菓子作りとかしてますか?
余談はこのぐらいにしておいて、今日の本題に行きたいと思います。
今日はですね、私の朝習慣、新たに最近始めてすごくいいなぁと感じている朝習慣について、
共有したいなぁと思います。
2ヶ月ぐらい前から、モーニングメソッドっていうね、朝に6つの習慣を朝一でやるっていう、
朝一でやることで、日常が変わっていくみたいな、人生にも影響を与えるみたいな、そんなことを提唱されている、
人生を変えるモーニングメソッドっていう本から影響を受けて、そんな習慣も取り入れているんですけど、
そこの中の一つにですね、アファーメーションっていうのがあるんですよ。
ご存知の方も多いかと思うんですけど、アファーメーションっていうのは、
自己暗示的な感じで、私は今日こういうふうに過ごしていますとか、これができていますみたいなことを、
現在形みたいな感じ、現在進行形、現在形で唱える。
口に出してそれを唱えることで、自分の脳をね、
悪く言うと騙すっていうか、私はもうこれができるんだっていうふうに脳にそれをインプットすると、
その1日とかね、1日だけじゃなくて、ちょっと中長期的な目線でのアファーメーションだったら、
そこに引き寄せられていくというか、行動がそっちに、自分のやりたい方向に導かれていくみたいな、
そんな感じの手法っていうかね、やり方なんですよね。
それがアファーメーションなんですけど、そのアファーメーションをちょっとね、私のやり方みたいな、
独自的な感じではないんですけど、いろんな方を参考にしていて、これすごくなんかいいなーって、
効果って言うと、一概には言えないですけど、1週間、2週間ぐらいやってみてすごくいいなーって感じているので、
シェアしたいなと思います。
で、じゃあどんなことをしているかっていうと、アファーメーションって通常、口に出して唱えるというか、
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っていう感じが一般的なんですけど、私の場合は、ノートにですね、毎日書いているノートに、
私は今日これができてますとか、こういうふうになってますっていうのを、まず書き出す。
書くことで、頭の中にあるね、ふわふわっとした、こういうふうになったらいいなーっていう、
ちょっと曖昧な感じのものが言語化しなきゃいけないので、ちょっと考えつつ書き出す。
なんかこれがすごいいいなーと思ってるんですよね。で、書き出したものを自分で見ながら読み上げる。
それで口から出すっていう感じですね。
それをここ2週間ぐらいやってるんです。
で、プラスアルファ、そのアファーメーションでね、書いたことにプラスアルファで、
今日の予祝っていう感じで、あらかじめの祝いの予祝っていう感じにして、
まだ1日終わってないんだけど、今日の終わりがこういうふうになってたらいいなーっていうのを、
前もって勝手にね、私はこういうことができましたとか、こうなってますありがとうみたいな感じで、
ありがとうとかおめでとうみたいな感じのことを書いてるんですよね。
これもなんかちょっとスピリチュアル的な感じで捉えられるかもしれないんですけど、
自分のためにみたいな、自分のマインドセットのためにこうなってたらいいなーっていうのを、
もうなんかなりました、みたいな。
過去形で完了形で書いておくことで、
1日ずっとそれを考えてるわけじゃないんですけど、
なんか無意識にそういうふうになったらいいなーっていうところで、
その結果を引き寄せるための行動っていうのに、
なんか紐づいていってるんじゃないかなーって思ってるんです。
実際に書いたことに対してね、
これできたじゃんみたいなのを、
翌日の朝に私、前日?違う違う、当日の朝、書いたノートを振り返ってるんですけど、
1日あたって振り返ったら、書いてたことできてるみたいな感じのことが、
毎日じゃないんですけど、結構な確率でね、あってね、
やっぱ書く効果ってすごいなーって思ってるんですよね。
ちょっとノートめくりながら喋ったんで、カサカサ音が入ってたらすいません。
じゃあ具体的にどんなこと書いてるのって、
もしかしたら気になる方がいるかなと思ったので、
ちょっと恥ずかしいんですけど、
今日の朝書いたもの、これね、当日の朝に収録してるんですけど、
今日の朝私が書いたアファーメーションと、
今日の様式をちょっと読み上げてみたいと思います。
ちょっと恥ずかしいけど。
はい、いきますね。
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正直に言葉にして表現することができています。
私は自分を信じて前に進んでいます。
私は起きることすべてに感謝します。
はい、これが今日のアファーメーションです。
今日はね、ちょっと仕事でミーティングが3つもあって、
自分がね、発言しないといけない、そんな場面があるので、
それを思い浮かべながらこのアファーメーションを書いて読み上げました。
今日の様式、こうなったらいいなーっていうものがですね、
すべてのミーティングで全力を出し切って達成感を感じられた自信を持って発言できたね。
おめでとう。そしていい1日を。ありがとう。ありがとう。ありがとう。
はい、こんな感じです。
なんか恥ずかしいね。読み上げると。
こんなことを書いて、だから今日1日終わってね、この状態になってますようになりたいなーっていうことをこの様式では書いています。
結果どうなるかはまた明日の朝に振り返りたいと思います。
この習慣がね、全員誰にでもすごくいいかって言うとそれは分からないんですけど、
私の中ではこの書くことで、ただふわっと思ってるだけじゃなくて、ちゃんと考えるというか先代意識にもすり込むみたいな効果があるなと思っていて、
さらにそれを読み上げるっていうのも、改めて自分の声を自分で聞くので、
この音声配信とかとね、同じで自分と対話するっていうことにもなっているなーって思っています。
なので、アファメーションいいとかって言うけどどうやってやればいいの?とかね、
引き寄せとかって言うけどそれって実際どうなの?とか思っている方の参考になればいいなと思ったので、
今日はちょっと私が最近初めて効果を感じている朝習慣として、
ノートに書くアファメーション・様式についてシェアさせてもらいました。
いかがでしたでしょうか。
なんかちょっと照れながら喋ったからさ、うまく伝わってなかったら申し訳ないんですけど、
こんな感じでたまには自己解除もしていけながらアドプトしていければと思っております。
はい、じゃあここからはコメントのお返事をさせていただきます。
今週の火曜日に放送した、何をやるかと誰とやるか、あなたはどっちを重視する?
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というこちらの放送に、ばんちゃんからコメントいただいてます。
はいはい、私は何かをする時に誰かとやらないと無理なタイプなので相方選びはとっても大事にしているよ。
やりたい人とやりたいことができるのはモチベーション爆上がりです。
なるほどね、誰かとやらないと無理なタイプ。
ばんちゃんは確かにそうかもしれないね。
でも私も一人でグングン行きたいっていう時もたまにあるけど、
なんか基本的には誰かとやりたいっていう、同じ感じ。
誰かがいるからこそそこに対してアイディア出したりとか、
相手とかその一緒にある人のために頑張ろうみたいな感じでモチベーションが上がってくるっていう感じがあるんだよね。
でもそれも本当相手次第みたいなね。
誰とやるか次第っていうのをこの放送でも話してたけど、そこによっても変わってくるよね。
相方選びは大事大事大事。
いやーでも仕事だとね、なかなかそれが選べないっていうのがちょっと難点ではあるんだけどね。
逆に自分が選ばないからこそ、
なんていうの、その巡り合わせみたいなね。
あ、意外といいかもみたいなのもあったりはするんだけど。
まあだいぶ稀だけどね。
本当やりたい人とやりたいことができる方がモチベーション爆上がりだよね。
ばんちゃんともまた一緒にいろんなのやっていけたらなと思ってるよ。
コメントありがとう。
はい、そしてあとココネさんからはね、
ハート3つコメントにいただいておりました。
ココネさんありがとうございます。
続いては、水曜日に放送した回ですね。
センスは才能じゃない。まるまるすれば誰でも身につくという回ですね。
こちらにゆうずきさんからコメントをいただいております。
てんてんさん、おはよう。めっちゃ同感。
コツコツと自分の好きを続けることが身につくことになるんですよね。
私も可愛いイラスト描けるようになりたいなーって。
ありがとうございます。
共感いただけて嬉しいです。
やっぱね、そのコツコツ好きを続けるっていうのが才能じゃないな、
センスとかね、スキルにつながるなっていう話をこの回でさせてもらってましたけど、
ゆうずきさんもきっとね、コツコツといろんなことを続けられてきてるんじゃないかなって
勝手ながら思っています。
イラストね、私もまだまだではあるんですけど、
やっぱ描けるとね、すごい楽しいですよ。
できるようになるとね、なんかいろんな場面で使えるし、
仕事でも使えるし、家庭内とかでもね、息子と一緒に描いたりとかするのもすごい楽しいなって思ったりもしています。
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ゆうずきさんも機会があれば、ぜひぜひイラストも一緒に描けたりしたらね、
楽しいですけどね。
コメントもらえてめちゃくちゃ嬉しかったです。励みにもなりました。
またイラストの練習、勉強、頑張っていこうと思います。
コメントありがとうございます。
はい、じゃあコメント開始は以上になります。
最後までお付き合いくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、沖縄、歌三振、手帳やノートを書くこと、
読書とコーヒーを超えなく愛するわーままのてんてんが、
日常にワクワクをプラスするヒントや、雑談などなどを話しております。
また明日も聞きに来てくださると嬉しいです。
それでは、今日が皆さんにとって健康で安全で素敵な一日になりますように。
じゃあまた後からね。
ではでは。
