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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
この番組では沖縄出身、福島在住、30代はママが、
ライフキャリアや沖縄に関する様々なテーマをチャンプルしながらお送りしております。
新たな気づきやポジティブのヒントをお届けできればという思いで、
平日毎朝8時と日曜の朝8時頃に配信しております。
おはようございます。今日は7月26日水曜日ですね。
朝の配信になっております。
今日はどんな気分でこの放送を聞かれておりますでしょうか。
週の真ん中、水曜日ですね。
皆さんお疲れ溜まってきてないですか?
私はね、まずまずっていう感じなんですけれども、
今日はね、ちょっとサクッと私が最近変えた朝習慣についてお話ししていこうと思っております。
暑さが厳しくて、多分ね、冷房をつけながら寝ていて体調が遅くれないなという方がいたりとか、
暑さで疲れて体がだるいなとか、朝ね、なかなか起きにくいなという方もいらっしゃるんじゃないかなと思いますので、
何かしらね、参考になればいいなと思ってお話ししていこうと思います。
きっとね、誰もが取り入れていることかもしれないんですけど、お付き合いいただけると嬉しいです。
はい、私がね、最近変えたポイント2つありまして、
最近ね、もともとですね、私朝早く起きて一人時間を持つということが好きだったんですけど、
それがね、今まではできてたんですよ。
なんですけど、2、3ヶ月前から夫のね、勤務時間がちょっと変わりまして、
私がね、今まで起きた時間にはもう夫は会社に行っていたので一人時間が過ごせたんですけど、
最近ね、出勤が遅くなったんですよ、夫が。
なんで朝ね、一人で過ごすということができなくて、
じゃあもうちょっとギリギリまで寝てていいかなという感じで、
ダラダラとね、目覚ましがなった後もベッドの上でダラダラして二度寝したりっていう、
スマホをいじってみたりみたいなことがね、習慣化してしまっていたんです。
で、そこから変えたっていうところがあります。
で、変えたこと1つ目ですね、スマホを近くに枕元に置かずに、
代わりに最近読みたいって思ってる、寝る前にこれ読みたいな、明日って思った本を枕元に置いておくっていうことです。
で、もう一つも先に言っちゃうと、
気象後はスマホを寝室に置いたままにして、朝風邪している間は片耳イヤホンはするんですけど、スマホは持ち歩かないっていうことです。
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はい、どうですか?皆さん、そんな当たり前じゃんっていう方もいるのかな?
で、ちょっとね、一つずつ課題に補足させていただくと、
一つ目のところは、スマホを枕元に置いてアラームをかけていたので、
そこに置いておくと、起きてすぐ通知を見てSNSを見てしまったりとかするとダラダラと時間が過ぎてしまうっていうことで、
あとで時間を浪費、消費しちゃったなーっていう罪悪感があったりとか、
頭が朝一でスマホのところに行ってしまうので、
スッキリしない感じで朝のスタートがちょっとダル重い感じでスタートしてしまっているっていうような習慣、あまり良くない習慣がついていたんですけど、
それを変えたことで、簡単なんですけどね、
離れたところに、テーブルの上にですね、置いておいて、
代わりに本を枕元に置いておくと、すぐにベッドから立ち上がれないんですよ、私。
なんですけど、そこで本を読むことで頭が回転してね、
受動的に情報をインプットするんじゃなくて、
能動的にインプットするみたいなイメージ伝わりますかね。
スマホだとただ流れていくものをどんどん見ていって、情報を受け身になってインプットするという感じなんですけど、
本だと自分で読み進めていく、ページをめくっていくし、
インプットありつつも、読みながら自分はこう思うなとか、これはどうかなっていうね、思考を巡らせるっていうことができるので、
頭がどんどんスッキリしてくるんですよね。
それでベッドからこの時間になったら出ようっていう感じで、私は切り替えがスムーズにできるようになりました。
2つ目のスマホを持たずに朝、家事を始めるっていうところなんですけど、
今まではポケットに何かあったらと思って、スマホを入れて家事をし始めたりとか、出かける準備を始めてたんですけど、
そうすると、私ボイシーを長らぎき朝しながら家事をしてるんで、気になるとスマホを見てしまったりとか、
コメントしたいなとかって思って立ち止まってしまっている間に他の通知が来て、
そこで結局スマホを見てしまって、家事の時間がなくなるみたいな感じでバタバタとしてしまうっていうような悪い循環がね、習慣があったので、
スマホは朝、ボイシーのチャンネルを聞くのを選んだら、後は枕元に置いておく、ベッドに置きっぱなしにする。
そうすると、息子が一緒に寝てるんですけど、息子が起きる時間にアラームをセットしているので、起きる時間か起こしたい時間にセットしているので、
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そのアラーム音で息子が起きて、初めて家事とかが全部終わった後に息子が携帯になってたよって持ってくる感じにすると、一石二鳥三鳥みたいな感じでうまく回るようになってきました。
この2つを始めてからまだ1週間ちょいぐらいなんですけど、結構朝の過ごし方がいい方向に向かっているなというふうに感じましたので、今日は紹介させていただきました。
はい、いかがでしたでしょうか。
今日は私が最近変えた朝習慣2つですね。
1つが枕元にスマホを置かず代わりに読みたい本を置く。
2つ目が起床後、家事をしている時間はスマホを寝室に置いたままにするということを話しさせていただきました。
皆さんの何かしら参考になったりとかなっていれば幸いです。
もしこういうのも自分やってるよとかこうすると朝時間すごく快適に過ごせるよということがありましたら、コメント欄で情報を共有していただけるととてもありがたいです。
またちょっとでも面白いな、ちょっと良かったなって思っていただけましたら、ハートマーク、いいねで反応していただけると、明日以降の放送の励みになりますのでどうぞよろしくお願いします。
今日はこんな感じにしたいと思います。
コメント会社は明日に持ち越して開始していきたいと思っておりますので、ご了承ください。
それでは皆さん今日も暑いですが、どうぞ体に気をつけて健康で素敵な1日をお過ごしくださいね。
また明日の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。
ではでは。
