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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
おはようございます。
昨日は、通勤中に少し桜の花が咲いてきているのが見れて、幸せを感じたてんてんです。
このチャンネルでは、沖縄石垣島出身の副業ワンマンのてんてんが、
リスナーさん、そして私自身の日常に少しでもワクワクを降らせてきたらいいなという思いで、
毎朝8時に配信しております。
おはようございます。
今日は、毎週火曜木曜恒例公開収録ライブ7時から行っていきます。
少し遅れましたが、息子が意外と今日は早く起きてきて朝食の準備をしていましたので、
少し遅いスタートになりましたが、始めていきます。
あきらさん、今日もおはようございます。聞きに来てくださりありがとうございます。
今日は全国的に大雨なのかな、天気予報でも結構雨が出ていて、
昨日の夜からちょっと雲行きが怪しかったんですけど、今、福島も結構な雨が降っています。
桜が咲き始めなのに、ちょっとまだ散らないでよって、
満開、逆に恵みの雨かなって思ったりもしている朝です。
今日はですね、私がプチデジタルデトックスの習慣化にチャレンジしてるよっていう話をしてみようかなって思ってます。
皆さんはスマホとの付き合い方、悩まれてたりしませんか?
結構私は悩んでるんですよね。
何回かスマホを何時から何時までは触らないとか、
ながら劇しながら、何かでながら、スマホを見ながらとか、隙間時間で見ながらとか、
音声を聞きながらっていうのをすると、
あちこちに頭がどちらかってしまうので、
集中してできるようにっていうのを意識して取り組んだ時期もあったんですけど、
なかなか定着しない、その一時的な感じになって、習慣化できないできてたんですよ。
今月は4月、結構バタバタしている時期じゃないですか。
新年度っていうので、少し生活スタイルが変わったりとか、
私に関しては仕事の反応期でっていうようなこともあったりするので、
このタイミングでプチデジタルデトックス、スマホを何時から何時までは触らないとか、
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この時間はながらかじをしないみたいなのを決めて取り組んでいるところです。
私が入っているオンラインコミュニティの自分軸手帳部っていう手帳のコミュニティの中でも、
今月、習慣化チャレンジっていうイベントがあって、そこに乗っかって宣言しながら、
一緒にコミュニティの皆さんとも取り組んでいけば習慣化できるんじゃないかなっていうのを、
それは人に頼るんじゃなくて、自分自身に言い真面目を込めながらやっていけたらなって思ってます。
おはようございます。町の牛乳屋さん、いけぼのおしゅうり。
いわじの牛乳屋さん、おはようございます。初めまして。聞きに来ていただいてありがとうございます。
なんか素敵なアイコンと名前がいいですね。いけぼのおしゅうりっていうのがめっちゃ気になります。
聞いてみたい。ありがとうございます。
あんこんぺさんもおはようございます。来てくださりありがとうございます。
今ね、私がプチデジタルデトックスの習慣化にチャレンジしようって、4月から意気込んでるよっていう話をしていました。
何をやるかなんですけど、結構簡単なこと、あんまり難易度を上げずに簡単なことなんですけど、
まずちょっと3つあって、一つが朝一でスマホを触らないっていうことですね。
朝ね、私スマホでアラーム鳴らしてるんですけど、アラーム止めた後にそのままベッドの中でスマホを触ってしまって、
いつの間にか、もうやばい、起きて準備しないといけないっていう感じに、
30分以上、45分くらい、朝目覚めてから1人時間、自分時間を取れるようにしてるんですけど、
結局ね、何やってたんだっけっていう、SNS見てたりとか、ネットサーフィンしたりとかっていうので、
貴重な時間が溶けてしまうっていうことがね、よく続いていて、
それを止めるっていうことを意識してやってます。
アラームは止めるんだけど、その後はスマホを見ない。
起きてトイレ行って、戻ってきたら本読んだり、手帳書いたりとか、
とりあえずスマホを見ないっていう、決まった動き出す時間まではスマホを見ないっていうのを意識して取り組んでいます。
今のところね、まだ始めたばっかりで、
ちなみに平日限定にしています。
週末はもうちょっと緩めよっかなって思っていて、
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本当はね、毎日やったほうがいいんだと思うんですけど、
あんまりハードル上げすぎずに、ゆるりとね、まずは平日からっていうのを意識しています。
ちょっとこれがね、どこまで続くか。
でもね、先週は100パーは行ってないですね。
80パーぐらいできました。
ユセハマさん、おはようございます。
見てくださりありがとうございます。
今ね、私がスマホタイムでプチデジタルデトックスにチャレンジしているのの一つ目紹介しました。
二つ目もスマホでね、夜9時半以降はスマホに触らないっていうのを、これも平日限定でチャレンジしているところです。
本当は8時とか早い時間の方がいいと思うんですけど、
ちょっとうちのね、生活スタイル上、早く寝るって言っても10時がギリギリなんですよね。
息子の寝かしつけも合わせて私も一緒に寝るんですけど、
ちょっと9時半まではスマホを触っていいけど、それ以降は触らずに寝かしつけしてそのまま寝るっていうのを意識してやっていこうと思ってます。
今やっててやっぱね、睡眠の質が変わってきてるなーって思ってます。
ギリギリまでね、スマホ触ってしまったりとかしてる時もね、あったんですけど、
そうするとやっぱり目が疲れるのもあるし脳がね、多分休まらなくて、
眠っても寝てもなんか夜中にちょっと覚醒してしまったりとか、
そんなことがね、あったりしたので、これも引き続きやっていこうって思ってます。
アンコッペさん、スマホアラームで起きて布団の中でスマホを見ちゃってますって。
そうしますよね、私もそうなんですよ。
なんでスマホを寝る前にまず枕元に置かないっていうのが、
簡単なんですけど鉄板にしてますね。
テーブルの上なんで、アラーム鳴ったらもうはーって立ち上がって、
息子が起きると自分時間なくなっちゃうので隣で寝てるんですけど、
テーブルにわーって駆け寄ってアラーム止めて、
アラームは止めるんだけどもう画面を見ないみたいな感じにしてます。
結構ね、なんでちょっと細かいところで言うと、
枕元で寝る前に充電しちゃうとどうしても近くに置いちゃうので、
もう家に帰ってきたら即スマホ充電器に、
ちょっと今ねスマホ私古いので充電すぐなくなっちゃうんですよ。
なんで帰ってきたら充電器につけて、
寝る前にはもう充電完了した状態で遠いところにスマホを置くっていう風にしてます。
参考になるかわかんないですけど。
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そんな感じですね。
町の牛乳屋さん、すでに2時間はスマホを見てます。
逆に早起きですか?朝1からスマホを見てる。
5時ぐらいに起きてるのかな?
そうなんですね。
私はね5時半ぐらいに、5時半にアラームかけて、
最近は起きてます。
ゆうこさん、おはようございます。
なんか今日いっぱい聞きに来てくださって嬉しいです。
週刊課チャレンジやってるよっていう話のスマホの話をしていました。
朝と夜の時間のスマホに触らないっていう時間を決めてやってますっていうところですね。
あとはスマホとかパソコンの画面を見るとかではないんですけど、
朝の時間にね、朝の家事、身自宅準備をするときに、
今までは片耳イヤホンで音声をね、台風だったりボイシーを聞きながら、
家事とか準備をしていたんですけど、
それをちょっとしないっていう、
イヤホンつけない。
家を出るまで音声を聞かないで、
家事とか身自宅に集中するっていうことをやってみています。
なんかね、これは効果は今のところあんまり感じてなくて、
結局家出る時間あんま変わんないなーって思ってはするんですけど、
一旦はね、先週一週間はそれをちょっとやってみています。
なんでちょっとね、インプットの時間は減ってしまってはいるんですけど、
イヤホンつけずに朝一でインプットをせずに、
目の前の家事、育児、あと息子との会話っていうところに集中するっていうことをやってみています。
これをすることでなんだろうな、
聞きながらなんかするとか、
隙間でちょっとスマホ見ちゃうみたいな習慣もやめれたらいいのかなって思っていて取り組んでいます。
なんで3つですね、朝一のスマホタイムをやめるっていうこと、
あとは夜9時半以降はスマホを見ない、
あと朝ですね、朝に聞きながら家事をしないっていうのを
習慣化でちょっと取り組んでいこうと思っています。
今ね、まだ4月始めたばっかりなんで、
ちょっと4月末まで習慣化としてやっていって定着したら成功っていう感じにね、
していきたいなーって思ってます。
皆さんもなんかね、デジタルデトックスしたいだったり、
別にね、そこじゃなくてスマホタイムは全然いいけど、
他に習慣化チャレンジしたいっていうこと何かありますか?
よかったら一緒にこの4月頑張っていきませんか?
よかったらね、お便りだったりコメントで教えていただけると嬉しいです。
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ゆう子さん、私もやってみようかなーって、
ぜひぜひやってみてください。
でもね、なんかそのスマホかパソコンをね、
しかも自宅で仕事で使ってるってなると、
なかなかね難しかったりするのかなーって思ったりもしますけれども、どうだろう。
本当はね、私会社でもパソコンを使って仕事、
基本的にパソコンに向かって仕事をしているので、
ミーティングとか打ち合わせだったり、
外出とかがないときは時間を決めて休憩を取るみたいなね、
なんかポロモードテクニックでしたっけ?
45分集中したらその後5分休むみたいな。
45分だったかな?ちょっとごめんなさい、記憶が曖昧なんですけど。
そんな感じのね、集中する時間の使い方とか、
デジタルとの付き合い方みたいなのもしたいなーって思いつつ、
なかなかね、会社の仕事では取り入れられないんですけど、
プライベートの時間の中でやっていこうかなって思ってます。
はい、ということで、今日は私の宣言ですね。
プチデジタルデトックス週刊課にチャレンジしてるよーっていう話をさせていただきました。
皆さん朝の忙しい時間帯に遊びに来てくださりありがとうございました。
それでは今日がですね、皆さんにとって健康で安全で素敵な一日になりますように。
また明日の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。
ではでは、ありがとうございました。
素敵な一日を。
