運動とトレーニングの重要性
みなさん、こんにちは。結婚相談所ヒロイン婚活塾のアコードで心理カウンセラーの渡辺大輝です。
このチャンネルでは、自分を満たして自分らしく生きるよう、テーマに心がいせられるメッセージを緩いとお届けしています。
今日もいただいたレターにお答えしたり、僕自身の日々の気づきや考えなんかをお伝えできればと思います。
ぜひ最後までは付き合いください。
先ほどまで、
ヒートというトレーニング、高強度インターバルトレーニングと書かれていて、
トレーニング法があるようなんですけど、youtube とかでよく出てきます。
それの中山錦二君と一緒にやりましょうみたいな動画をよくやってるんですけど、それを先ほどやってまして、
ちょっと息は落ち着いてきてるんですけど、
若干トレーニング後のテンションみたいな感じで、
このまま収録したろかと思ったんで収録してみることにしました。
運動とかもねやっぱ大事やなぁと思って、ちょっとねまたお話ししようかなと思います。
そのレターにもお答えしたいですし、僕自身がルーティーンとしてね最近ちょっといろいろ整えるためにね、
ちょこちょこやってますので、なんかそんな話もまたね、経験踏まえてできればなぁと思ってますが、
自宅でね簡単にできるんでね、僕がさっきやった7分間トレーニングとかなんですけど、7分でね結構しんどいなぁで行き上がったりとか、
足の筋肉使ったりとかね結構いろいろして、
タイパーよくね運動を鍛えることができるし、やった感がね得られるので、気に入ってちょこちょこやってるんですけども、
そんなトレーニングをした後の自分でねお送りさせていただきたいと思います。
熊本旅行の体験
先週で言うとね、熊本旅行に行きまして、これyoutubeの動画昨日アップしたところなんですけど、
よかったらね見てください。あの旅のねvlogっていうので、旅行がね久しぶりやったんですよ。
しかもyoutubeでちゃんと撮ってみたいな感じで配信できたのが。 なんかね去年の夏ちょろっとね行きはしたんですけど、youtubeは撮らなくて、
もうサクッと行こうかみたいな感じで行ったんですけど、それも、 星を見るという目的で行ったけど、星見れずみたいな
旅行で、あんまりこうなんか温泉とかゆっくりしようかみたいな感じの旅行ではなく、でも今回はもう温泉旅館に泊まって、
観光地も巡ってみたいな感じのザ旅行っていうね。熊本っていうのは、
あの僕のね友達、これあのカウンセリングとかねそっちの研修とかでも一緒の友達なんですけど、が熊本を追って、そこ集まろうかみたいな話があって、
その流れでね、あの僕ら夫婦2人で熊本の旅行もしようかということで行きました。 日本一周してた頃もね熊本は訪れてて、
麻生の方面ですよね。そのあたりをね車でいろいろ巡ったりして、同じスポットをねまた行ったりしつつ、行ったことのない温泉街、
黒川温泉っていうねエリアに行ってみたりとかして、楽しみました。 めっちゃね、
まあめっちゃ良かったですよね。なんか久々でね、 なんか去年その移動はめっちゃ多かったんですけど、
なんかその研修とかね、なんかそういう感じの旅行じゃなくてね、 なんか目的があって、やるべきことがあってやってたみたいな感じの移動とかも多かったんで、
自分たちのためにね、旅行で跳ね延ばしてみたいなのがもう久々でね、 でも温泉もね、もう駆け流しの温泉とかに入れたのがもう久しぶりで、
えーまあめちゃくちゃ良かったんです。もう帰りたくないなーってね。 割と初めては言い過ぎか、
普段そこまで思わないですけど、今回ばかりはもう帰りたくないなーってめっちゃ思いましたね。 毎日これが繰り返したらいいのにっていうね。
ループしてね。ループは嫌か、でも帰りたくないなーっていうぐらい。 で旅館のご飯もすごい美味しくて、
なんかね、 とにかく美味しかったんですよ。でその美味しいもやっぱすごい美味しくて、
どんだけ美味しいっていうねって感じなんですけど、 美味しいんですよ。
そういうなんか美味しい手の込んだ解析料理みたいなね、 旅館の夜で出てくるやつみたいなのも久々やったし、
それもやっぱ美味しくて、 なんかね、めっちゃ味わいましたね。
あー美味しいって。 あー美味いな美味いなぽいぽいぽいじゃなくて、
うまーっていう。 なんかほんまにうまいもん食べて感動した時のあのうまーっていう感じが、
熊本旅行全部そうだったんですけど、食べたもん全部美味しくてね。 旅行以外で友達と一緒に過ごしてた時とかも、
うまーみたいな、教えてもらった居酒屋でなんか豚足のねめっちゃ美味いやつとかね。 あと熊本の名産らしいんですけど、生子とかもねなんかめっちゃ美味しかったりとかして、
うまーっていうのを味わって、 なんかほんまにこう食べてる、今食べてるもんが美味しいなって味わえるのってめっちゃ幸せやなーって
思ってね。 すごいそれを感じたんですよ。
なんかこう、それこそ心理学の学びの方でも、 食べるのって大事ですよっていうのも勉強してるんですよね。
まあ当然じゃ当然かもしれないですけど、やっぱり大事で食べることってね。 で、その中でもやっぱりちゃんと美味しいって味わえて、その美味しいをみんなとね、一緒にいる人と分かち合えてって
幸せやーんっていうねことをね大事にしてたりもするんですけど、 やっぱ大事やなーと思って、その美味しいっていうのをちゃんと感じれて、ユミとも一緒にね美味しいね美味しいねって
食べれるのが、あー幸せっていうのをすごい味わえたのが、 なんか嬉しかったですよね。
まあ年明けの放送かな、いつかの放送でちょっといろいろ気持ちがセカセカしてたりとか、 去年ねちょっといろいろ詰め込んでやり過ぎたのもあって、そのアドレナリンがねいっぱい出ていったのもあって、
気持ちがセカセカしてる感じ、どういう言い方したか忘れたんですけど、 まあそういうのもありつつ、もっと今ここ味わいたいなーって今のね、
今目の前にある幸せとかをしっかり噛み締めてね、気持ち感じれるように 調整していきたいなーっていうのを、多分年始ぐらいに話してた気がするんですけど、
だいぶね、なんかその感じは増してきた、自分の中の幸せ度合いというか、 別に前から幸せは幸せなんですけど、なんか幸せやなーっていう感じが増している気がするし、
旅行とかで美味しいなーとか味わえたんも幸せやったし、 楽しいなーとかね、笑えたりとか。あとは7年前、
前回熊本を来たのが、そことね、同じ景色、 あーこの前来たねーっていうのをね、話しながら、時の流れも感じながら、でもこうやってまた一緒に
入れるのがいいねーっていうね。 いやーなんかほんまにね、そういうなんか
幸せってあるよなーっていうのをね、感じれた旅ですごい嬉しかったんですよね。 あの良かったらね、youtubeもね、見てください。なんかのんびりね、
楽しめる動画になっているかなーと思うので、 熊本のね、観光編と旅館編をね、ちょっと分けて投稿するように
あのしました。今回観光している様子の動画が アップされてて、でまた来週ね、週末に旅館編ということでね、旅館もすごい良かったんで、
旅館編もアップしようと思うので、ぜひね、 youtube を見てもらって、コメントとかもね、頂けたら嬉しいです。
幸せを味わうこと
という感じなんですけども、あーそうね、あの日水小太郎さんという方がいらっしゃって、 作家の方なんですけど、
どういう方かって説明するの難しいな。 幸せとかをね、研究している方なんですけども、その方の
幸せを超えるノートっていう本があって、 これまあ手元にね、あるんですけども。
まあ幸せになる方法、そしてその幸せを超えていく方法っていうのはね、 いろんなワークとか
ワークというかミッションという書き方しているのか、ミッションがねたくさんあって、 これをねやっていきましょうっていうのが書いているような本なんですけど、
ここにもね、
味わうことって書かれてますね。
味わいましょう。 なんかこう、ながら食いとかね。忙しかったらね、ながら食いしたりとか書き込んで食べたりとか、
食べたくないもん食べたりとか、 本当は食べたいもん我慢してこっちでええかとかしたりね。
あとはなんかもうとりあえず手取り早く家に入ったらええわ思ってね。 あのなんでもええわって、コスパよくとかね。
カロリー取れたらええわとかね。あるいはカロリーを極端に抑えたりとかね。 そういうね食べ方したりとかもね、いろいろ
まあしゃあない。そういうのもしゃあないんですけど、 ちゃんと五感をね味わいましょうっていうね。
そもそもご飯ってね、自分の体に取り入れるもんですからね。 ご飯で僕らできてますからね。そのご飯をなんか大事にしたら自分のことも大事にできそうな気はしてきますよね。
まさにまあそういうことで、その自分の体に入れるもんなんでね。 適当にぽいぽい掘り込むんじゃなくて、よく味わったりとか、
色を楽しんだり、盛り付けを楽しんだり、お気に入りの食器のね手触りとかもね、 確かめながら食べたりとか、あとはこう楽しくね、
おしゃべりしながら食べてみるもよし、まあ好きなね何かを見ながら食べても、 そりゃいいとは思うんですけども、ご飯っていうものにちゃんと注目してみましょうってね。
味わってみましょうっていうね、時間も大事やなーってね、思ったりするんですよね。 だからいかにね身の回りのこと見えてないか、感じられてないかですよね。
ご飯とかね、やっぱりね心に余裕ない時とか、あんま味わえなかったりしますもんやっぱり。 なんか何食べたっけみたいな。お昼とかもなんかパパって作ったりしますけど、
味わってないですよ。もうご飯バババって食べて終わりみたいな。 何食べたかとか、
食材がなんやったかとか、どんな味付けになってとか、もう意識ないですよねあんまり。 ただ食べただけっていう。
家の中もね、心に余裕ない時とかって、なんかどっかに現れてたりして、それ見えてないんですよやっぱり。
なんか僕がよく思うのは、洗面台の鏡がちょっと水飛んだりとかして、やっぱどうしても水垢っていうのかな、なんか汚れるじゃないですか、どうしても洗面台の鏡って。
綺麗なツルツルの状態でほっといてもそのままキープされるんじゃなくて、なんかどっか跳ねたりとかするんで、
定期的にねやっぱ拭いたりとかしないと、綺麗を保てなかったりするんですけど、そのね、いつの間にかその水滴とか水垢みたいなのがついてたりするんですけど、
見えてないですよね。てか見えてるけど気にしてないというか、気にもなってないかもしれないですね。その水垢ついてるなみたいなのが。
日常の幸せを見落とさない
でもあーなんか汚れてるなーみたいな水垢ついてるなーって不幸って思えた時って、
心に余裕がある。拭いたから心に余裕ができるのか、心に余裕があるから不幸って思えるのかちょっとわかんないですけど、
意外とねなんか気づいてない、見えてるのに気づいてないってやっぱあるんですよね。
いかに、まあそうね、だから身の回りの今ある幸せとかにも気づけてないかっていうのをすごい感じるし、
まあそんなのね、熊本行ってご飯美味しいなーっていうのなんかめっちゃ感じて嬉しかったと同時に、でもこれがね、毎回熊本行って、
ちょっとね、今回もあの奮発ね、久しぶりの旅行なんでちょっと奮発していきましたよ。毎回奮発してね、
えーとこでご飯食べたらね美味しいって思えへんかって言ったらそんなことないわけですよ。
昨日もね、友達からチキンラーメンもらったんですけどね。チキンラーメン久々やなと思ってね食べたらねめちゃ美味しかったですよ。
チキンラーメンでチキンラーメンの味しますよね。あーこれやなと思いながらね食べましたけど、チキンラーメンとかもね美味しいんですよやっぱり。
なんかその美味しいってね感じられるのって幸せやなーってね。それは別に特別なことせんでもあるし、
今日常にもね、身の前にもあるしっていうのをね、なんか改めて感じましたよね。
新婚生活の悩み
まあというわけですよ。あの熊本旅行編のね、YouTubeも是非ご覧ください。
日常の身の回りの幸せをね、しっかり感じていきたいなと思った今日この頃でございます。
はい、というわけでレターに行きたいと思います。ちょっとね長めのレターになってますが、最後までね読み上げたいと思います。
ラジオネーム予定は未定さん。 新婚2ヶ月目予定は未定です。私と夫は同い年28歳で私は一人っ子。
夫は男兄弟の次男です。結婚前別の都道府県に住んでいた私たちは、私が夫の苗字に変え、私が夫の住む都道府県に引っ越すことになりました。
お正月は今流行りのセパレート規制ということで、私は実家、私は自分の実家に、夫は夫の実家に寄生しました。
一緒にそれぞれの家にはいかなかったということですね。 結婚してから特に悩んでいるのは夫を立てること。
詳しく言うと夫が義母。 義母というのは私の母。夫から見て義母ということですね。
夫が私の母を大切にするよう行動を促すことです。
が悩んでいること。 と言っても夫は私の母に対して思いやりがないというわけではなく、むしろ
大切にしたいけど具体的に何をすればいいのかわからない方だと思います。 それとはっきり言うならば知識や自覚がないのかもしれません。
嫁をもらった男側であるという自覚が芽生えておらず、自分に義母ができたということも実感していないのではないかと思います。
夫の母が夫に何か教えてくれるわけでもなさそうです。 夫はどちらかというと棒、棒じゃなくてぽーか、ぽーっとしているタイプで、
家同士の付き合いやこういう昔からの考え方に対して疎く、こちらからこうした方がいいんじゃないというと、
あ、こんなことも気づけない自分って情けないフェーズに入ってしまい落ち込んでしばらく戻ってきません。
あ、夫さんね。 なぜこんなことを変えたかというと、正月帰省した時に私の母から無事入籍したとか家が決まったとか
そういうのを実の娘、かっこ私から聞くのもいいけど、 夫くんからも連絡が欲しかった。
娘を取られた側から言うと、 取られたっていう認識なんや。取られた側から言うとこちらはぽっかりと穴が開いている状態なのだから
夫くんが実の息子のように連絡をしてきてくれたら私も嬉しい。 正月に別れて帰ってくると決めた時もそれでも夫くんからも連絡をして欲しかった。
男親は、嫁を取られた側の親の気持ちはわからない。 あんたにもわかってくれなくてもいいけど、夫から見たら私は義母だし、もう少し義母のことを大切にしようとしてほしい。
のようなことを言われたからです。 私も入籍した時や家が決まった時には、私から母に連絡しただけで夫からも連絡を入れるようにと
声をかけていませんでしたし、そうした方が義母を大切にできていることになると気づいていませんでした。
正月の話の続きですが、母からは別に2人の家庭の話だし自分たちがしたいようにしたらいいけど、あんた
はっきり言わないとわからないと思うから言わなくてもいいところまで説明した。 私の気持ちなんてわかってもらえなくてもいいけどと言われたのでショックを受けつつ
結局どうしたらいいのだと混乱しています。 確かに。
後で言いますけど、わかってくれなくてもいいけどって言い張るんですね、お母さんは。 でもめちゃくちゃわかってほしそうですね。
で、なぜこんなにショックなのか考えた時に、1、母に夫の行動を否定されたように感じた。 2、嫁として夫を立てる行動ができなかった。
3、母の言いたいことを理解できず、もっと詳しく説明してほしいと聞き返した結果、 わからないならもういい。
あなたはそうやってすぐに答えを求めようとする。想像力がない。 本でも読めと逆に怒られてしまった。
そうやったんや。の3つが浮かびました。 結局何が言いたいのかわからなくなってきて申し訳ないのですが、私自身は1、わかってもらえなくてもいいと言うけれども、
聞いたからには母の考えを叶えた方がいいのではという思いと、 2、情けないフェーズに入らないように気をつけつつ夫に変化を促さなければならないという2つの思いが生まれた気がします。
これからどうしようと考えますが、 今否定されたことがつらく混乱していて何も考えられません。
私と母の関係が少しぎこちないのもあり、母の言うことに大きく影響されているような気もしていますが、 こんなぐちゃぐちゃな文章で申し訳ないです。
読んでくださっただけでもありがたいです。率直な感想だけでも聞かせていただきたいです。 もし可能であれば自分や母夫の思いをより返し、周りも納得できるような答えを見つけるためのヒントなどいただけないでしょうか。
はい。予定は未定さんありがとうございます。
ぐちゃぐちゃな文章で申し訳ないですなんてことはないです。 もうこんだけ一生懸命書いてくださってね。ありがとうございます。
書きながらもねご自身の気持ちとか整理できたあの時間にもなったんじゃないかなーっていうのをね想像します。
一つね予定は未定さんの気持ちが書かれているのはショックっていうことですよね。 お母さんから
言われた時にショックだった。ショックで否定された母からね否定されたことが辛く混乱していて何も考えられませんっていうね状態なんですよね。
コミュニケーションの重要性
何も考えられませんっていう状態なのにこんだけ考えようとしている予定は未定さんはもうなんか真面目だなというか優しいなというか
お母さんのことも夫さんのことも大事にされてるんだなーっていうのをね すごくね感じさせてもらいました。
しかもねその真面目と言いますか優しいと言いますか 誠実と言いますかそんなね性格
やったりこう態度が現れていらっしゃるのか もしかのであれば自分や母夫の思いを理解し周りも納得できるような答えを見つけるための
ヒントなどいただけないでしょうかということで もう全方位大切にしてねもう自分も母も夫も思い理解して大切にして
周りも納得できるというのはこの自分母夫以外の周りも含まれているのかな もう全部納得してもうこれこれがベストですっていうね答えを
探そうとされててもうその思いはもう素敵だなって思うんですけど もう考えられないよっていう状態なんで今
予定は未定さんはね まずもうちょっとそのショックっていうところからスタートしましょう
解決していきたいですよ解決していきたいんですけどお母さんからこんだけ これもうねあの僕のねもう感じたこともそのまま言いますよ
お母さんからこんだけね否定されてショックなわけですよ ショック
なんだからもうショックですよ ショックだからショックですよショックですよ
そんな言われてもね知らんがなーって僕は思っちゃいますけどね これは僕の場合ですけどね
っていうか私挟まんといてって感じもしますしね そんだけ夫なんか私を大事にしてて何か
言いたいというかわかってほしいあった自分で夫に言ってみたいな なんで私に何かいろいろさせようとするのみたいな夫もなんでそれ
お母さんの気持ちわかってる前提なんていうのも何かわかんないですし なんでーって
思いますけどね っていうかそうなんだこれねなんか
わかんないぞ本番にね考え方って人それぞれで 自分が当たり前やと思っていることって人からすると全然当たり前じゃないことっていっぱい
あると思ってて 例えばね
あの例えばの事例なんですけど僕もだから結婚してる身ですよ で僕の渡辺の苗字に弓はなってもらいましたし
そういう意味では予定は未定さんと状況は似てるのかもしれないですけど あんまり僕からねお母さんに何かこうしますみたい正月はこうさせていただきますとかそんな
連絡しないですけどね連絡先は知ってますし やり取りすることもあるはあるんですけど
あんまりコーナーやっぱりコミュニケーションはそれぞれの親はそれぞれが コミュニケーションを取ることがうちは多いですけどね
あんまりこう 直接義母義理の家族に連絡する
ってことはないですかねな食事行くとかねなんかそういうことあったりしますけど 連絡するとかないかなぁで多分ね
それで弓のお母さんはあんまりこうなんか寂しい 大器さんからもっと連絡欲しい
聞いてみたら意外とあんのかなでもそうそういうのを言われたことはなければ弓が 言われたこともないし
多分それはないと思うんですよねその 定期的にねあったりとかご飯行ったりとかは嬉しいなって思ってくれてると思うんですけど
なんかこう 節目節目でね連絡
くれとかねまあそういうことはね多分思ってないと思うし思ってるんやったら言って ほしいですよ
だってわかんないですからどうやったら大切にされていると感じるのかって 僕はね僕はねというかそのまあ自分の話にあえてしますけど僕は
ゆみのお母さんのこと大切やし大事にしている けどそれでもし連絡とかがもうちょっと定期的に欲しいとか
何かね こういうことをこれからやりますとか
正月はこうしますとか なんか引っ越しますとかそういうね節目節目の連絡を直接ね弓からじゃなくて大器さんから
も聞きたいんやって それでね聞けた嬉しいし大事にされてって感じるんやってことであればそれをそのまま
家族間のコミュニケーション
言ってもらわないと あお母さんはそうやって僕から直接連絡もらうことでそういうふうに感じて安心したり
嬉しかったりするんですねじゃあしますねってなるかもしれないし いやそれはしたくないですかもしれないですけどとにかく言ってもらわないと
わかんないですよね だからなんかそのお母さんの今の状態がなんかあんたにもわかってくれなくてもいいけどって
言いながらこうして欲しかったして欲しかったってこう 言い言われてるわけじゃないですかってことはやっぱ分かって欲しいし大事にして
欲しいが本音やと思うんですけどそれをこう予定は未定さん その夫がギリのお母さんに連絡しないのと同じようにそのお母さんは
その夫にね実の息子のようにって言うんやったらギリのそのお母さん 予定は未定さんのお母さんが実の息子のように接してあげたら
いいのになーって僕は思うんですよね 正直ね
実の息子のように扱ったら多分夫も実のお母さんのように慕ってくれるんじゃ ないでしょうかってね思いますけどそれは本人には言わないです
本人はあのこの段階では 言わないし直接相談いただいたわけじゃないのでお母さんのことはこれぐらいに
しますけどでもそういうふうに僕には見えますよね そんだけ大事にしてほしいやったらじゃあお母さんが夫のことまず大事にして
いたらどうですかね なんかそれが人間関係じゃないかなーって
一つの形じゃないかなーって思ったりもするんでね まあだからその
さしてほしいなーっていう状況それを 実の娘である予定は未定さんに
こうして欲しかったして欲しかったっていうのを言われている状況 そりゃしんどいと思いますよ
そんなねー 間に立たされて夫も大事やしお母さんも大事やし私どうしたいねーってね
ショックやし否定されたようにもね 感じてやですよそら
んで まあどうしたらいいかってねちょっとアドバイス的なことを考えてもいいんですけど
まあでも予定は未定さんにね今かけたい言葉は もう気にせんでーってなんか言ってあげたいもうかまへん
かまへんですじゃあどうしたらええねんっていうね感じかもしれないですけどまぁもう それももうかまへん
大丈夫です 大丈夫ですというか
予定は未定さんが なんていうかなそのそこまでもショックを受けても混乱して何も考えられへんねんから
もう考えんでいいと思う 大丈夫です
これはお母さんの問題でもあるし 夫の問題でもあるかもしれないし予定は未定さんの問題でもあるかもしれないですけど
全部がなんか私次第やって感じには年考えなくてもいいかなって 思いますそこまで背負わなくてもいいと思うね
もうかまへんってかまへんっていう知らん私知らんそんなんっていう ところに1回立ってみてほしいなって思いました
1回そこまで振り切ってからまあじゃあちょっとお母さんの話ももうちょっと聞いたろか とかね
夫もなんかどうしたいかもうちょっと 聞いてみようかとかねそういう気持ちになってからでいいんじゃないですかね
今はねもしれまへんそんなん私もそんなん言われても困りますって そんな感じで一旦はいいんじゃないかなって思いますよく頑張ってると思いますよ
はい 以上ですでたありがとうございました
心の整理とアドバイス
はいえーというわけで今回の放送は以上で最後までお聞きいただきありがとうございました このチャンネルへのレター引き続き募集しておりますのでご相談ご質問なんでも大丈夫ですぜひ
お気軽にお寄せください はいではまた次回の放送でお会いしましょう
ほな
