00:05
たしづんの日々考察-ヒビコウラジオ。
はい、第49回の放送を始めていきます。 本日の放送
テーマが、メンタルが落ちている今の自分を考察という放送です。
前回の放送で、ちょっとメンタルが今落ちてるんですよねっていう話をしました。
で、今回なんですけど、せっかくなんでね。
この今の自分がどんな感じなのかってちょっと考察してみました。あんまりねー あのなんだろう
闇の深い放送とかにはなんないはずですので、安心して聴いていただければと思います。
はい えっとじゃあ早速本題なんですけどまぁちょっと3つの
3つの要素で今日は話していこうと思います。 まず一つ目が期間、それから2つ目がその行動
3つ目が気づきということですね。 まず一つ目の期間、気持ちが落ち込むようになって
1ヶ月半くらい、2ヶ月弱ぐらいかなっていう感じですよね。
えーと特に7月に入ってからが、ちょっと なんか若干落ち込みが強くなったなーって感じですよね。だから6月
初めぐらいからかなーっていうイメージです。 えっと
今回は長いなっていうふうに感じますね。結構ねメンタルの浮き沈みがあるタイプでは あるんですよね私が
で まあやっぱり今の会社の中でえーとなんて言うんですかねー職場はすごく平和な職場なんですけど
会社自体がね結構 ちょっとねまぁ
経営人の方がねギスギスしている感じ でまぁ私はどっちかというとそんなにその
経営人からあんまり好かれてないタイプなので なんかすごくなんか理不尽さを感じることがあったりとかしてちょっと
もやっとしている時期があったりはします。 あとえーと
だから仕事がものすごく忙しい時期ですよね こういう時はどうしても睡眠が足りなくなってやっぱ体調が悪くなると
メンタルも不安定になるっていうことはよくあるんですよね なおかつその
なんかなんで自分だけこんな苦労しないといけないんだっていう気持ちになることは やっぱありますよね
えっとだから最近はですねその辺がちょっと折り合いがついてきて自分が仕事が できるからできる人に仕事が集まるんだっていうふうに思うようにしています
03:06
はいまあなんか全然仕事してくれないのに給料がそんなに変わらない人もいるんです けどねただサラリーマンってそういうもんですからね
そこは自分が好き好んでサラリーマンをやっている以上 そこの文句は言っちゃいけないのかなっていうところで最近は折り合いがついてますね
本当にね本当に不満で爆発したらもう私は躊躇なく
仕事変える性格ですので 仕事面のそういうちょっと抑鬱的な
感じが出るのは最近はほとんどなくなってますね まあ
えっと直続の上司がね目の前にいてですね その人が非常に柔らかい雰囲気の方なので
そこのすごくクッションになっているなっていうのはあります だからすごくね今の職場には感謝をしていますねほんと鳥取県に
の営業所に来てよかったなって心から思っています まあ期間一つ目の一つ目の話題の期間っていうのはすごく長いなっていう感じで
思っています で2つ目の話が行動
この落ちている時期の行動を結構振り返せば振り返ってなかったなと思ったので あの自分が何をしてたんだろうっていうふうにいろいろ見てみました
で やっぱ序盤に資格試験があったんですよねでもこれが
資格試験が終わったぐらいかな なんかよく考えるとだから資格の試験勉強が忙しくてその
なんか楽しみがない時期だったとそういうのの蓄積ダメージでその資格の試験が終わっ た時に一気にドット疲れその心の疲れが来てしまったようなところ
があるのかなと思います でこの1ヶ月間ねいわゆる行きつけの飲み屋さんにめちゃめちゃ通ってたんですよ
もうすごい すごい回数通っていまして
あの まあなんかそういうねその発散する場所を無意識に求めてたんだなっていう風なの
そういうことはまあ 感じますねうん
しかもまあそこの皆さん本当にいい人ばっかりなんでね店員さんがねすごく楽しいんです けど
うんまだ私が一番一番仲の良い店員さんがですねずっとね あの仕事休んでたんであの
そこもちょっとね まあまあそれはないかすいませんそれはないなあの他の人でも十分で仲良くして
くれてあの 楽しい時間を過ごしてたんで逆に言うとそれくらいの楽しさがないと思うやって
06:02
られないような状況になってしまってたのかもしれないですね
でそれからえっと このスタンド fm の配信
なんですけど有益な放送をしなくなっているなというふうに気づきました あのこれ真面目な学びのある
8 学びのある放送
みたいなのがあんまりないなというふうに 思いますね
それこそ最初の頃の音ほうれん草が一番大事とかあれが私の中で一番傑作な 放送会だったなというふうに思いますね第4回だったと思いますけど
あんな感じの音会心の出来が なんかないんですよねここ1ヶ月くらいですね結構雑談会とか
増えてるし あの話す内容もまとめずに取っ手出しをしているような感じのが多かったんで
ちょっとそういうのもね 行動の変化として現れてたかもしれないです
それからまぁあとはツイッターの書き込みとかを見ていてもあの 同じような感じであの結構しっかりした感じの足しずんを出せてないなって
いうことが 書きがすごく多いですね
だからちょっとそういう行動の変化やっぱり前向きな感じが えっとなくなっているようなそんな行動をとっている
で 切な的な行動っていうんですかね
その場 その場しのぎというか
深く考えずに行動しているような感じが見受けられたと いうところですね
はいまあ行動の変化ってはそんな感じですね でもまぁ3つ目の
話でえっとまぁこの気づき えっと
こういうちょっとメンタルの調子が悪いなっていうことを踏まえての気づきで えっと心の安定はね内側しか作れないっていうこれが非常に
実感できた 時期だったなって思いますだから
まあいろいろねお酒飲んだりとかいろいろしてたんですけど 外からの刺激の紅葉って一時的なものなんですよね
だからそれをやった瞬間はすごく気分が良かったり 楽しい
あの気持ちが切り替えられる 感じなんですけどやっぱり
8まあまたそのその次の日とかってなるとまたそこはリセットされてなんとなくこう まあまあ要はいつもの状態に戻るわけです
でいつもの状態そのだから平均が落ちてるって感じですよねこのメンタルが落ちてる 時期っていうのは
09:02
えっと例えばえっとこれ東北の方がいらっしゃった非常に申し訳ないんですけど 津波ってあるじゃないですか
あの津波って海の海自体が上がるんですよねその大きな波が来るんじゃなくて 海の高さ自体が上がる
これが津波なんですよねだから えっと
そのまあいわゆる波があるっていうのは高いところと低いところがあるっていうこと なんですけど津波はその
高い低いではなくてその基準となる海の海面自体が上がるっていうことなんですよね だから大きい波は大波って言うじゃないですか
そういう違いなんですよね で
なんかメンタルの落ちてるっていうのはそういう基準となる標準がもう落ちてる っていうところなんですよね
だから 面白いことがあったり
そういう時にその波上の波が来て上がるんですけどそれが元に戻った時のその 標準の高さがいつもより低いで
ちょっと落ち込むようなことがあったらその標準の低いところの標準からさらに 落ちるわけですからめちゃめちゃ落ち込んでしまうと
そういうふうなことじゃないかなと思っています もう一個言うと外からの刺激ってあの
いわゆるドーパミン的な刺激 あのドーパミン的な快楽なんですよね
よく幸せホルモンって書いていいんですけどそのホルモンは3種類 あってその気分が良くなるホルモンは3種類あるんですよね
一つがドーパミン一つがセロトニンで一つがオキシトシン ということでまぁドーパミンはその名の通りこう
あの上がるかーっと上がるようなやつなんで まあまあ本当に一時的な感情の楽しさってとこですね
でドーパミンの悪いところはそのドーパミンが切れた時にガクンとその気持ちが 下がるらしいんですよ
だからあの えっと
ドーパミンっていうのは常に補充し続けないといけないんですよね 例えば飲酒ってドーパミンが結構増える要素らしいんですよ
だからアルコール依存ってそういうことなんですよね飲酒でものすごく楽しい気持ち になってそのドーパミンが脳内に出るんですけど
ドーパミンがなくなったら瞬間にその元の素だから元の えっと水準あるいは元よりも低いとこまでガッカーンと落ちるんですよね
だからまたそのドーパミンを出したくて出したくなって あのアルコールを飲んでしまうとか
ギャンブルとか依存性のあるものって全部そうらしいです ですからまあこれ余談ですけど
私がお付き合いしたくない女性の特徴でそういうドーパミン的な快楽を求める タイプの人だからまあ酒癖が悪い
12:09
まあ酒癖っていうとまた体質だから違うんですけど 大酒飲みの人とかタバコを吸う人とかギャンブルをする人
とかまぁあとは何だろうな車のね走り屋走り屋の女性ってそんな少ないけどね割と いるんですよ
バイクの走り屋とかねそういうのもまあスリルを味わってドーパミンが出るみたいな ところですから
そういうねちょっと依存性のあることにハマってるタイプの人はちょっとね 苦手なんですよねまあ男性だったらともあんまりまあ友達にはなりますけど
親友にはなれないし まあお付き合いして結婚するって考えたらちょっとそういう人は苦手だなっていうのが
私の意見ですね でえっと
まあ次次のまあ幸せの何でなく快楽物質がそのホルモンの話に戻るんですけど 次がですねセロトニンっていうやつですね
セロトニンはいわゆるあの日光を浴びるとあの 日光浴びると増える
セロトニンっていうあの物質ですねでこれが何かストレスに対して あの効果があるみたいな風に言われています
だからあのよく日本海側の えっと地域が冬に自殺者が増えるっていう話があるんですよ
でこれは えっと日本海側の地域は冬はずっと曇ったり雪が降ったりして日光浴びられないから
なんですよね これすごくね実感しました鳥取県ってずっと曇ってるんですよ
例えば私の地元の東広島市ってあの冬は晴れてるんですよ で雪が積もることあるんですけどそのまあ
2,3日したらすぐ晴れの日が来て雪がもう完全になくなるんですよね ですけど鳥取県の場合はずっと曇ってます
なので除雪した雪がですねその道路の端っこに溜まって でそれが日が当たらないからずっと何かいつまでもその残ってる雪はとっくに
路面とかの雪はとっくに溶けているのにその路肩にずっとその除雪した雪が塊がですね 残っているようなそんな感じなんですよね
だから陶器うつとかっていう言葉もあるようにやっぱり冬にね ずっと雪が降り続けているような
地域っていうのはその日光浴びられないからセロトニンが増えない だからストレスが解消しづらくなっているっていうそういうことらしいです
なんか違ってたらすいませんあの もしなんか気づきがあったらちょっとコメント欄で訂正していただけると嬉しいです
やっぱり他のリスナーさんのためにもなりますのでね よろしくお願いします
でオキシトシンっていうホルモンがあるんですけどこれは何か触れ合いであの 生まれるホルモンらしいですだから
15:08
なんか子供が抱っこしてほしいって言ってくるのはこういうオキシトシンが出るから ことを何かわかってるから
みたいな感じらしいんですよね だからまあなんか
えっとペットを飼うとかでもいいらしいんですけど その
そういう触れ合いがあるとそのオキシトシンっていう幸福感を感じやすい あの感じるようになるホルモンが分泌して
なんかまあストレス あー違うわこれこれはねあれだあのリラックスとにかくリラックスする効果があるらしいです
はい まああとはね自立神経の話とかもねあるんですけど
そういう話もまた ちょっと今回長くなったんで別の回でしようと思いますね
一時自立神経のこともいろいろ勉強したことがあったんで まあまあまあ
それはねあのすごく仕事が嫌になって本当にうつうつとしていた時期があったんで その時にいろいろ勉強しました
でえっとだから今回のね私の行動で言うとやっぱりなんかお酒飲んでばっかりで その飲み屋で騒いでばっかりみたいな
ドーパミン的快楽ばっかりを求めていたなっていうことにね反省しましたね だからやってる最中はわかんないんですよね本当にこういうのって
当たり前のことなんですけど えっとだから知識としては知ってるけどなかなか行動に移せてないみたいな
そんなことがねとても多いというふうに改めて実感しました はい
まあ まあまあここまでね冷静に分析できたんで
えっと まあまあおそらくですねまたちょっとずつ上がっていくだろうなっていうふうに思って
います 特にえっと今梅雨時期でね日光がどうしても当たりづらい状況なんで
そういうセロトニン的な 要素も絡んでるんじゃないかなっていうふうに思いますね
はい 正直あの私はめちゃめちゃ汗っかきなんで夏も夏めっちゃ嫌いなんですよ
あのなのでね夏もねちょっとね気持ちが上向くかどうかっていうのは正直微妙な ところでは
あります まあまあまあそんなこんなで
えっと意外とあれですね冷静に分析すると 全体像が見えてきてちょっといいですね
安心してきました こういうやっぱねこういう
えっと1回その あの俯瞰するとかって言いますけど
客観的に自分を見てみるっていうのはいつの時でも大事だなって そんなふうに思いましたね
18:01
まああとはね仕事のことはどうしてもねうん なんで自分ばっかりこんな頑張ってんだっていうふうに思うことはね非常によく
ありますねどうしても だからまあまあまあうん
もしかしたらねまたね次の仕事を探すっていうことにもなるかもしれないですね 不満ばっかり言ってても仕方ないんで自分で動いていかないとっていうとこですよね
はい えっと日々コーラジオ第49回の放送
8メンタルが落ちている今の自分を考察してみましたということで えっとまあ期間が1ヶ月半くらいで特に7月に入ってからがちょっとしんどくなっていると
今回は結構長いなと いう話で2つ目の8内容は行動そのその時期の行動
資格試験があったり足格試験がが終わってちょっと 緊張の糸が切れたみたいな感じかな
で行きつけの飲み屋さんに通いまくってて8 こういうスタンド fm とかの投稿はちょっと有益
真面目な有益な感じの内容ではなくなってきていたっていうことです でまぁ気づき3つ目の話題気づきとしては
心の安定を内側しか作れないよと外からの刺激は一時的なものでえっとまあいわゆる ドーパミン的なその幸せ
ですよと デーマメンタルが落ちている時期はその
気持ちの平均が低くなっているとそういうふうなことでした はい
以下雑談ですけれども
うーんと 3位地方はね風が強いんですよねとにかく
だからね 傘さしててもね傘が
風に煽られてね大変なんですよね だから自転あの自転車に傘を引っ掛ける道具みたいなあるんですけどあの片手運転し
なくて済むようなやつね あのあれやったらね100パーねー傘壊れちゃいますねものすごい
暴風雨なんですよねその鳥取県の 鳥取島根のあの
雨の日ってものすごい暴風雨なんで こういう日に現場にでも出ようもんなら本当偉いことになりますね
はいだんだんそういうのも慣れてきました けれども
あの山陽地方のねあの穏やかな天気が懐かしいですね まあ梅雨どうかなっていういつ開けるんだろっていうとこですけど
例年より梅雨入りが遅かったので まあ長引いてもね全然こんなもんだろうっていう感じで
我慢ができるんじゃないかなと思っています 梅雨がないとねあの水不足になっちゃいますので私は
21:09
あの3社前の会社で農業系の仕事をしていましたので あの農業における水っていうのをものすごく敏感に
まあ考える そういう癖があったりしています
はい まあ
えっと気圧がね晴れと雨って交互に来るとね気圧のそういう変動で あの自律神経とかいろんなところが狂うんで頭痛がしたりとかねその
そういうのもあるんでえっとまあ皆さんいろいろと気をつけて対策対策をね 取っていけたらなとそんな風に感じます
はい というわけで日々高ラジオ第49回の放送終了します
ここまで聞いてくれてありがとうございましたそろそろ持ち直してきました
