朝イチの重要性
おはようございます、たけしです。このラジオでは、ブログSNS歴5年で累計6000枚以上稼ぎ、そこから心理学の学びに3年以上かけて
リライフ大学という心理学講座で議業した僕が、自由に自分らしく自律的に生きるためのヒントを1日1つお伝えしていきます。
はい、ということで、20本連続毎日投稿更新中というところで、今日もですね、これまで積み重ねてきた自分を褒めながら
また粛々とコンテンツを作っていきたいと思います。 皆さんはいかがお過ごしでしょうか。今日も最高の1日にしていきましょう。
ということで今回は、1番重要なタスクは朝イチでやろうというテーマでお話ししていきます。
で、これは僕がすごいもうフリーランスになってから、かれこれもうすぐ6年になる、
もうすぐ6年になるんですけれども、その間ずっと意識していたことです。
はい、それが朝イチにその日1番重要なタスクをするということですね。 例えば僕はブログを
100日間くらい毎日投稿していた時期がありますと、その時っていうのはもう朝起きたら、もちろん短くとか最低限するんですけども、
そしたらですね、もうすぐブログを書くっていう生活をしていましたし、インスタもね240日間毎日投稿、フィード投稿っていうあの画像の投稿をしていたんですけれども、
それも朝起きたらすぐ作るっていうところで、1番成果を出したいことを朝イチにやっていたんですね。
で、今は朝起きたらすぐラジオを撮るっていう生活をしているんですけれども、これはねどちらかというと、このラジオを撮るっていうのを一つ
ルーティン化して、自分の心と思考の整理をしてから1番重要なタスク、今で言えばリール投稿、リール動画の台本を作るとかですね、そういうところに
フォーカスするように、一番それをするようにしていると。あとは今で言えば、セミナーとか特典作りっていうところを次の重要なタスクにしているので、
そういうふうに朝イチに一番重要なタスクをして、でもだいたいですね、8時とか9時ぐらいから仕事をしたら13時ぐらいには結構疲れているので、そこからはもうね
頭を使わなくてもできるような仕事をするようにしているっていう感じですね。なんで朝イチに一番重要なタスクをするかっていうと、
一番頭がクリアだからですね。一番その脳のパフォーマンスが高いのは、起きて2時間後っていうふうに言われているので、例えば7時に起きた場合は9時ぐらいがね
一番脳のパフォーマンスが高いって言われてるんですけども、正直なんかそれちょっと長すぎ、僕の体感からしたらなんか長すぎな感じがしててですね。
まあ1時間ぐらいですかね。朝起きて散歩したり歯磨いたり、お手洗い行ったり、シャワー浴びたり、こうちょっとね
身自宅をしたりして、それだいたい1時間ぐらいで終わらせればいいですね。で、その1時、起きてから1時間後っていうのが一番ね、こう脳のパフォーマンスが高いかなと思います。
そういう意味ではこのラジオっていうのは、もう起きて15分後ぐらいにはもう撮り始めているので、まああんまりこう脳のリソースを正直そこまで大きく使ってはいないかなって感じですね。
はい、で、そうなんですよ。で、朝起きて一番重要なタスクをやってしまえばですね、もうその日快適なわけなんですよ。
どんどんどんどんレベルが下がっていく。一番重要なタスクが終わったら、その後はもうレベルが下がっていくっていうことになりますので。
はい、そうなので朝一っていうのが一番おすすめですね。で、あと朝っていうのが一番意志力が高いんですよ。意志力。意志力が高いし、もしぐっとね、ちゃんと7時間とか8時間とか深い睡眠がとれていれば、朝一ってものすごくね
意志力とメンタル
メンタルがいいんですよ。メンタルが安定しやすい傾向にある。でもこれはね、人によるんですけどね。例えば鬱病とか不安障害とか強い方っていうのは朝、むしろ朝の方がメンタルが
の調子が悪いみたいな人がもう一定数いるんですけれども、まあでも基本的にやっぱりね、熟睡してちゃんと眠ることができれば朝ってものすごい意志力と
このメンタルがすごい好調なんですよね。今日もなんか1日やったろみたいな気分になりやすいのが朝なんですよ。
意志力っていうのがあって、意志力とはまあそのこれをやるべきだ、逆に言えばこれはやらない方がいいっていうのを維持、やることができるし逆にやらないようにできる力が一番朝が強いんですね。
なので朝、例えばポテチ食べたいと思ってもですね、朝であればポテチ食べな、今は食べる、食べなくていいやっていうふうに決断しやすくなるし、で夜に意志力が弱まれば弱まるほどそういう
娯楽とか快楽とかに流されやすくなるっていうのが意志力ですね。朝の方が意志力が圧倒的に高いんですよ、夜に比べて。なので朝はちゃんとこう自律的に自分の位置で動けるのに、夜になったら急にこうなんか本当は我慢してたのに
我慢してたのにお酒を飲みたくなるとかね、で飲んでしまうとかね、実際にっていうのは多分あると思うんですよ。これはもう意志力が弱まっているからですね。
意志力が弱まる原因っていうのは判断、判断疲れなんですよ。判断が積み重なる度に意志力っていうのはどんどん弱まっていって結構そういう
娯楽とかなんかそういう簡単なね欲望に流されやすくなります。なので有名な話が例えばスティーブジョブズとかマークザッカーバーグっていうのはもう毎日同じ服を着ていた
スティーブジョブズで言えばもうなんか黒のタートルネックとジーパンみたいな、それを着ていたんですね。で何でかっていうと服を選ぶって相当意志力を使うんですよね。
今日どの服にしようかなとかこの服を着ていこうかなとかでじゃあどの色を合わせようかなみたいな感じで意志力を使うじゃないですか。
なので朝意志力を使わないためにも服はもう統一しておくっていうのがスティーブジョブズとかマークザッカーバーグがやっていたことです。
この意志力っていうのが朝が強いんですよ。なのでディープワークって言ったりするんですけど深い作業に入りやすい。
簡単な快楽娯楽に流されにくいので例えば朝の2時間ぐらいだったらもう目の前のタスクに全集中できる。
でもう午後になってくるとなんか youtube 見ながらの仕事になるとかね人にまあこれは例えばですけどねそういうふうになってしまう。
なので朝に一番重要なタスクをするっていうのがやっぱりね一番生産性の高い作業になってくるので
はいおすすめですね。で意志力が高いので継続しやすくなるんですよね。僕がなんで今20日間
ラジオ毎日投稿できてるかっていうとこれ朝一に撮ってるからですね。もう問答無用で朝一に撮るっていう習慣をしているので
継続の習慣
もうめちゃくちゃ続けやすいですし20日間続いた理由っていうのはもうまさにですね朝一に撮っているからっていうのが最大の理由なんじゃないかなと思います。
はいてなわけですね一番重要なタスクでまぁ一番一番重要なタスク兼一番成果を出したい
仕事ですね一番重要かつ一番成果を出したいタスクっていうのはもうね朝一にやっていき ましょうっていうのがまぁ今回お伝えしたい
ことでした。というわけで間もなく1月も終わりますね早いですね 今年ももう12分の1なので0点
何パーセントですか9パーセントぐらいが終わっ 9%
9.8パーセントぐらいが終わったかなって思うんですけどもまだまだまだまだ今年は長いですし
たくさんチャレンジすればですねその分状況という変化していきますで僕で言うとですね やっぱり tiktok がねちょっとずつ伸び始めていてフォロワー数もですね
ちょっとずつ増えていってですね今あの1000回再生の動画もね日本ぐらい 出ていてですねなんかやっぱ見える景色変わるなっていうふうに感じている
今日この頃ですというわけで 今日もですね最終日か今日は金曜日今日もですねぜひ行ってらっしゃい
