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この放送は、サウナ×NFTで日本を元気にしたい、サウナ座の提供でお送りいたします。
はい、みなさんこんにちは。ドットサウナ拡散中のたかばーすです。
暑い日が続いてますけれども、みなさん夏バテなってないですか?
結構ね、全国的にも気温が、全国というか世界的にもですね、本当に温度が上がって、かなり被害も出てますよね。
こんな中ね、僕もある人に言われたんですけど、夏暑いのに普通にしてても汗かくし、わざわざサウナ行かなくてもいいんじゃないの?って
リアルな関係の人に言われたんですね。
で、まあ実際、確かに昨日とかおとちなんかはすごく暑くて、外にいればね、それだけでも汗が出てくるんでね。
すごくじゃあ、サウナ行ってわざわざ汗かかなくてもいいんじゃないの?って、そういうふうに言われる気持ちはわからなくないんですけど、
夏こそね、サウナをお勧めしたい理由っていうのが実際あってですね、
今日はその中でいくつかあるんですけど、主だった3つですね、こちらの方をちょっとお話していきたいなと思います。
まず先ほどもね、ちょっと申し上げたように、夏バテ。 これはねサウナに入ることによって夏バテの防止って言ったところが期待できます。
やっぱり暑いですから、エアコンの効いた部屋とかに長くいたりとかすると、汗をかく力っていうのがだんだん弱ってくるんですよね。
で、自立神経というのがバランスっていうのが崩れてしまうと、もういわゆる何もしたくないみたいな、もう気力が起きないっていう、もう夏バテですね。
もうこういう状態になります。 どういうふうにしていかなきゃいけないのかっていうと、やっぱり暑い時にはしっかりと汗をかく。
感染って言ったところから汗が出るんですけど、その感染の汗を出す力っていうのをですね、しっかりと維持していく。
暑い中ずっと外にいるっていうのは熱中症のリスクもあるんですけれども、やっぱりずっとエアコンの効いた部屋ばっかりいなくて、ちゃんとやっぱりメリハリをつけて汗をかくと。
ただやっぱり外にいると本当にすごく暑かったりとか、コントロールできないですよね。
そうすると、やっぱりサウナのように暑いところとか水風呂でね、体を冷やすって言ったコントロールできるようなところでサウナに入っていただくと、
その感染から汗を出す力っていうのを鍛えていくことができるんじゃないかなというところです。
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続いて2つ目です。 これね、夏になると暑くて寝苦しいと、夜中起きたりとかしてですね、
寝たのに疲れが取れないみたいな、そういうのってないですかね。 こういうのも睡眠の改善って言ったところはサウナで期待できます。
サウナ入って体温が下がっていくところっていうと、ちょうど入眠がすごくスムーズにいきますので、
それに合わせて布団に入っていただくことによって深い眠りに入りますので、仮にね、暑くて寝苦しかったとしても深い睡眠に入ってですね、
良質な睡眠でしたら疲れも取りやすくなってきますし、仮に短い時間でもしっかりとね、
肥料回復っていうのはできます。なので、やっぱり体を温めて、サウナで温めて、そしてサウナから出て体が冷えていく、
体温が下がっていくところで布団に入るというようなことをちょっと意識していただければいいんじゃないかなと思います。
最後3つ目ですね。これは夏風邪の予防ですね。 最近ちょっとね、また気温が上がったりとか体調を崩している人、
結構周りにもたくさんいるんですけど、やっぱり体っていうのがこの暑さにやっぱりついていけなかったりとかすると、
どうしてもご飯、食欲がね、あんまりなかったりとかして、ちょっとやっぱり体が弱り、弱るようなね、
兆候というか弱ってきますので、やっぱりご飯ちゃんとしっかり食べてね、しっかり睡眠とってっていうことをしていこうと思うと、
やっぱりサウナの後の寒いし、これは本当に3割増しで美味しいですから、食欲もしっかりと出てきますので、こういうのでサウナに入って、
しっかりとご飯を食べて、またサウナに入るとですね、免疫力っていうのも上がってきますので、
夏風邪なんかにもなりづらいんじゃないかなというふうに思います。 この3つっていうのが代表的なことなんですけど、
やっぱり夏暑いから、エアコンの効いた部屋にずっといたりとかすると、もう気力が起きずに食欲もなくっていう、
そして寝苦しくて睡眠も質が悪かったりとかすると、こういうことが起きると本当にこの夏乗り切れませんので、
メリハリつけたね、やっぱりサウナでしっかりと汗をかいて、その後美味しいご飯食べて、そしてしっかり眠るという、
このサイクルっていうのは、やっぱりこの夏乗り越えるにあたってもですね、 習慣づけていただければいいんじゃないかなと思います。
それと夏のサウナで一つちょっと気をつけてほしいのは、サウナ入った後ですね、ちょっと長めにクールダウン、
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水風呂もしっかり入っていただいて、外気浴もねちょっと長めにとってもらって、体をしっかりと休めてから出てもらった方がいいと思います。
サウナ入って、今まで通りの水風呂の時間と外気浴でパッと出ると、外出てからまた暑いですからね、
そうすると暑い中また汗をかいたりとかすると、せっかくねサウナでスッキリした後でも、やっぱりこうまた汗をかいちゃうということになりますので、
水分をしっかりとっていただいて、少しクールダウンは長めにっていうのが夏のサウナのポイントかなと思います。
これ聞いてね、もらってる方なんかはサウナ結構好きな方がいらっしゃるんで、そんなことはもうわかってるよっていうことかもしれないんですけども、
ぜひぜひね周りの人なんかにも進めていただければと思います。
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
今日は夜10時から水曜日なんで、水曜サカツということで、またスタイフのライブの方でやっていきたいと思ってますので、
よかったらまた10時にスタイフの方でサウナダウンのスタイフライブ聞きに来てください。
はい、それでは今日も整ってまいりましょう。
