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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、SAUNA DAOの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。SAUNA DAO代表のたかばーすです。
お正月休みも終わって、普通に日常を過ごされている方も増えてきたんじゃないかなと思います。
でね、僕もね、このお正月休み、弟が年末にインフルエンザにかかって、周りでも結構体調崩している方が増えてきていて、
スタエフ団間でも、ちょっと体調崩しているっていう風におっしゃれている方が多くなってきていて、
特にこういう長期連休、こういったところで体調崩される方って結構多いじゃないですか。
でね、結構みなさんいろんな、そうですね、例えば旅行だったりとか、集まりだったりとか、楽しみにしていることってこの年末年始にあったりとかしてるんですけど、
体調崩していけません、できなかった、みたいなのが増えてきていて、ちょっと残念な思いされている方結構いらっしゃるんじゃないかなと思います。
で、これね、結構悩んでらっしゃる方がいるみたいで、ちょっと調べたらですね、やっぱりこういう連休中に体調崩される方がいらっしゃるということなので、
ちょっとそういった方に対して、これから解決策ではないんですけども、ちょっと気をつけた方がいいというようなお話をしたいと思います。
もちろんこれが全てではないので、それぞれ普段の体調管理っていうのは絶対なんですけども、結構多いっていうのがやっぱりストレスコントロール。
これがうまくできていないと急に休みになってしまって、少し気が緩んだときに体調が崩れるということが多いみたいです。
ちょっとこの辺のところを詳しくお話したいと思います。
まずですね、こちらある記事が元になっているんですけれども、心理カウンセリングの方ですかね、メンタルヘルスの改善を一生懸命されている方が言ってらっしゃるブログなんですけれども、
毎日忙しく働く人にとって休日や連休っていうのはとても待ち遠しいものなんですけれども、そういった時に限って体調を崩す方が結構いらっしゃると。
そういう方たちをカウンセリングをしていくとですね、ある一つの共通点が見えてきたということなので、そちらの共通点っていうのをここで書かれています。
そういった方の共通点というのは、普段ストレスを非常に抱え込んでいる。
それが状態化している。日常になっているので、自分自身に強いストレスがかかっているということをあまり自覚されていない方が多いらしいです。
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つまりですね、普段から強いストレスを受けていると、それが普通になっているので、それが自分にとって当たり前なんですよね。
人から見たら、そんな大変なの毎日よく続けられているね、みたいなところが、その人にとってはもう普通なので、特に意識せずにもそれが続いていっちゃう。
これがいいことだったらいいんですけど、ストレスなんかだとそれがどんどん溜まっていくんですね。
例えば、じゃあどんなことがあるかというと、職場でずっと人手不足とかプレッシャーがあったりとかして、
それをずっと日常的にその状態というか環境の中に身があって、それが状態化している。
こういった時にもやっぱりストレスは感じているわけですよ。でもそれが毎日のことなので、結構それは普通ですと。
なので、そこを自分ではあまり強いストレス、最初の頃は感じていたんでしょうけども、もう普通に麻痺しちゃっている状態ですね。
あとはね、やっぱり性格的に責任感が強い方とか完璧主義。
どうしたいとかどうするべきかみたいなね、そういう方にはめたがる感じ、そういうのはあまり良くないみたいですね。
で、やっぱり人間関係。ここですね。
で、やっぱり自分ができていることを人に求めちゃう。
僕も以前そうだったんですよ。
自分が仕事を前、会社で勤めている時にできていたことを、やっぱり自分がプレイヤーだった時にできていた時に、
マネジメントをしていく時にそのプレイヤーに求めていってしまって、それができないとやっぱりストレスに感じるわけですよね。
そういったことも結構それもね、1日2日ですぐできるわけじゃないじゃないですか。
だんだんだんだんやっぱり時間をかけてできていくものなんですけども、それをね、やっぱり毎日できないんだな、できないんだなって思うとそれをストレスになっちゃうんでね。
だからやっぱりね、毎日ずっとストレスの中に身を置いているっていうのは非常に危険だというふうにこちらには書かれています。
で、その状態からですね、まあ例えばその、じゃあ普段は大変なのでね、連休中にじゃあ旅行に行こうとか、
じゃあ息抜きにちょっとこういうところで遊ぼうとかね、そういうちょっと楽しみを設けるんですけれども、
そこでね、やっぱりそのストレスから解放されていくと、そこでね、体調を一気に崩しちゃう、そういうことがあるらしいですね。
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なので、大事なのは日頃のストレスを休みで発散するんではなくて、日々のストレスは1日1日で解消していく。
これが結構やっぱり大事だと僕は思います。
やっぱり1週間、例えば1週間あって、その1週間のじゃあ月勤で働いてましたと、
で、土日お休みです。で、月勤のストレスを土日で発散するんだということでね、
例えば金曜日の夜飲みに行って、明け方まで飲みましたと。で、土曜日は2日酔いで夕方ぐらいに起きましたと。
で、じゃあ1日休みがなくなったので、その日だらだら過ごして、日曜日も少しのんびりというかね、だらだら過ごしちゃって、
結局1週間、じゃあストレス発散できたかというと、結構、なんだろうな、
中でね、部屋の中とか家の中でね、外外的なものに触れずに終わっちゃう。
これが結構やっぱりね、慢性化している。これも危険だと思いますね。
やっぱり新しい刺激、ポジティブなところで、よく言われることですけれども、
やっぱり自立神経をね、しっかり整えていきながら、軽い運動だったり、やっぱり汗をかくっていうのは結構いいと思うんですよ。
で、僕はやっぱり、僕は酒飲まないっていうのもあるのかもしれないですけども、
やっぱりちゃんとね、毎日サウナっていうと、僕のポジショントークみたいに聞こえるかもしれないですけども、
ちゃんとまずはお風呂に入って、夜お風呂に入るわけですよ。ご飯食べた後にお風呂に入って、
で、少しね、お風呂から出てから、1時間半ぐらいしてから布団に入って、しっかりと睡眠をとっていくっていう、
このサイクル作るだけで全然変わってくると思います。
皆さんね、この例えばお正月休み、年末年始でね、体調崩しましたと、
毎回こういう連休の時には体調崩すんですっていう方は、日々のストレスコントロール。
これをね、本当にやってみた方がいいと思います。
もちろんそれだけじゃなくてね、栄養食事だったりとか運動っていうのも必要になってくると思うんですけども、
1日終わるところでちゃんとご飯を食べて、そして、まあ防音防食はやめてね、
お風呂に入って、そしてしっかりと睡眠をとる。
お正月休みとかだとね、結構テレビの前でうたた寝して、
そのままね、しっかりと布団で寝ないっていう方なんかも結構いらっしゃるかもしれないですけども、
僕も若い時はそうでした。若い時はそうでしたけど、やっぱりそれは疲れが取れないので、
しっかりと風呂に入って寝る。そして朝は決まった時間にね、ある程度決まった時間に、
たまにはね、ゆっくり寝るって言ってもいいんですけども、それが状態化しちゃうとね、
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朝昼逆転したりとかして、自律神経乱れちゃうので、
そういうのはね、なくしていくようにしていくっていうだけでも全然変わってくると思います。
特に今日ね、昨日初仕事、仕事始めをして、今日だるいなって思われた方は、
今日ゆっくりお風呂でも、まあできたらね、サウナ入ってもらうのもいいと思うんですけど、
少しね、早めに帰って、スーパーセンター行ってね、体お湯につけてサウナ入って、
そして帰ってきて、今日は早めにね、布団に入ってもらうのもいいんじゃないかなと思いますので、
よかったら試してみてください。
はい、ということで今日はね、連休に体調を崩しやすい方のためにね、
日々のストレスコントロール、こちらの大切さみたいなところをお話しさせていただきました。
最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
それでは今日も整ってまいりましょう。
