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この放送は、サウナ×NFTで日本を元気にしたい、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんこんにちは。サウナダオ代表でウイスキング研究家のたかばーすです。
はい、今日もよろしくお願いします。
はい、まずはですね、お知らせということで、いよいよですね、来週の日曜日にですね、
東京都の秋留野市の小和田グラウンドって言ったところでですね、
ホジキプロジェクトさんと東京の青年会議所さん、こちらの方のコラボイベント、
東京ふるさと大作戦のウェブの方でですね、出展の方、僕らもサウナダオとしてですね、
ブースの方、出させていただきます。
残念ながら僕は行くことができないんですけれども、サウナダオのメンバーがですね、
今着々と準備を進めていてですね、かなり盛り上がってますので、非常に遊びに来ていただければね、
サウナのことだったりとか、サウナ好きの方だったらね、うちのメンバーと話も合うでしょうし、
サウナダオがこういうことやりたいよっていうような、そういうリフレットみたいなのもちょっとね、
ご用意はしましたので、あとはね、ちょっとした物販の方もやろうと考えてますので、
よかったらブースの方遊びに来てください。
時間がですね、6月の18日の朝の9時だったと思います。
夕方はね、ちょっと早めの午後3時半で終わっちゃうんですけれども、
ちょっと天気心配ですけれどもね、またよかったら遊びに来てください。
場所とかね、詳しいことということでわからなければ、僕の方をDMいただいても結構ですので、よろしくお願いします。
昨日と一昨日と、サウナと健康みたいな、皆さんね、やっぱり健康志向の方が多いのかしてですね、
睡眠だったりとか汗のかき方みたいなところで、非常に注目度が高いんだなーっていうのがよくわかりました。
今日ですね、それを受けてじゃないんですけれども、よく聞かれる、もう本当に結構聞かれます。
サウナで痩せれるの?っていうふうに聞かれるんですけど、こちらの方をね、お話しさせていただきたいと思います。
サウナですね、サウナに入ったら痩せますか?っていうことなんですけれども、これね、結論言うと、痩せないです。
サウナに入った後はですね、やはり汗かきますので体内の水分量が減りますから、
サウナに入る前に体重計乗って、サウナ入った後ですね、直後に体重計乗ると、
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その汗で失われた分の水分量は減りますので、体重は落ちるんですけれども、じゃあそれがダイエットかっていうと、そうじゃなくて、
また結局水分補給すれば元に戻っちゃいますので、戻りますよということですね。
じゃあもう全く意味がないのかっていうと、実はそんなことはなくてですね、
ダイエット、痩せることはできないんですけれども、痩せる体質になることはできますということで、
要は直接的にはダイエットの効果はないですけれども、プラス要因として、サウナはプラス要因としては有効ですよということですね。
じゃあ何が有効なのかっていうと、まずですね、代謝が上がります。
年齢がですね、年を取ってくると代謝って落ちますよね。
そうするとですね、代謝って結局古い細胞が新しい細胞に生まれ変わっていくということで、
そういった時にですね、サウナ入ればもちろん汗かきますので、
そういった時に必要になる脂肪の分解とか、老廃物っていったところですね、これが排出っていうのを促しますので、
新陳代謝が上がれば痩せやすい体質っていうのには近づいていきます。
なので、サウナに入らないのと入った場合だと、新陳代謝がアップするサウナの方が体質的には痩せやすくなりますよっていったところですね。
2つ目ですね、これはむくみの解消ですね。
サウナってやっぱり血流が良くなりますので、血流が良くなればね、むくみの解消にもつながりますし、
血行っていうのが改善されるので、また汗かくことで、先も言いましたけれども、老廃物の排出っていうのがスムーズになるということで、
むくみなんかも解消しますので、そういったところでは痩せやすい体質には近づいていきますね。
続きまして3番目ですね。
これ単純にカロリー消費っていうのはあります。
例えばよく言われるのがですね、一般的な、例えば体重60キロの人がサウナに10分間入った時に、
だいたい20から30キロカロリーが消費されるって言われてるんですね。
サウナと水風呂外気浴でセットで行うと、だいたい100キロカロリーっていうことで言われてます。
例えばこれ10分間のウォーキングだと、だいたい32キロカロリーなんで、
サウナに入る方がそんなにむちゃくちゃ大きくはないんですけども、
カロリー消費っていうのは、ウォーキングとかジョギングみたいなところで、
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そこそこ同じようなカロリー消費がありますということで、
そこはね、あんまり入りすぎて、運動よりもサウナの方が楽だからって入りすぎてるとやっぱり体調崩しちゃうんで、
これはそこそこにしなきゃいけないと思うんですけども、
一応そういう風なカロリー消費ということで、
1番が新陳代謝がアップしますし、2番目がむくみの解消、そして3番目がカロリー消費ということで、
この3つがあるので、ダイエットには直接的には影響はないんですけれども、
体質的には痩せやすい体質に近づいていきますというお話でした。
今日は日曜日なんで、ゆっくりお話聞いている方もいらっしゃると思いますし、
場所によっては天気なんかも良くなかったりとかすると思うんですけれども、
サウナ、よかったらご家族でスーパー銭湯なんかもゆっくり行かれてみてはいかがかなと思います。
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
