腸の重要性
おはようございます。健康戦略デザイナーのぐっちです。 今日は経営者のパフォーマンスを最速で底上げする腸のコンディション戦略についてお話しします。
なぜ腸なのか。実は集中できない、朝から重い、メンタルが落ちやすい、血団に迷う、睡眠が浅い、
こうした不調の根っこの多くは実は腸にあります。 腸はただの消化器官じゃありません。
生命の起源であり、第二の脳と呼ばれるほど重要な臓器です。 今日はこの腸を味方につけるだけで、仕事のキレが変わる、疲れにくくなる、
メンタルが安定する、そんな再現性ある方法をお話しします。 改めまして健康戦略デザイナーのぐっちです。
僕はアスリートとして体作りを探求し、会社員、独立、事業運営の中で体調が仕事の成果を決める現実を経験しました。
今は経営者や個人事業主の方にエネルギー、集中力、血団力を最大化する健康戦略を伝えています。
成果はコンディションと習慣で決まる。 このチャンネルでは忙しくても再現性高くパフォーマンスが上がる方法を発信しています。
もし今日の話が役に立つそうならフォローして明日のパフォーマンスを上げてください。 それでは本題に入ります。
経営者こそ腸を整えるべき理由。 腸は生命の起源であり第二の脳です。
人間の体で最初に作られる臓器は腸なんです。 肝臓も肺も脳もすべて腸から派生して作られます。
脳がない生物はいても腸がない生物は存在しません。 腸はあなたの感情、集中、睡眠、ストレス、活力を左右する根本指令頭なんです。
腸は人生を左右するかもしれません。 その理由が3つあります。
一つは脳と腸が相関関係にあるということです。 腸と脳は常に双方向で連絡を取り合っています。
ストレスが増えると腸が荒れ、腸が荒れるとさらにストレスが増える。 まさに強依存の関係。
だからどれだけメンタルを整えようとしても腸が整っていなければ根本解決になりません。 理由の2つ目、感情は腸で作られるということです。
幸せホルモンであるセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、 これらの材料はほとんど腸で作られています。
つまりあなたの機嫌は腸が決めているかもしれないです。 腸が乱れると理由もなく不安になったりイライラしたり集中できなくなる。
これは性格ではなく腸の状態かもしれません。 3つ目、栄養吸収、ホルモンです。
腸の状態が悪いとどれだけいい食事をしても吸収されません。 さらに腸の炎症はストレスホルモン、コルチゾールを増やしテストステロンを下げます。
その結果疲れやすい、やる気が出ない、血団が遅くなる、朝起きれないという典型的な低パフォーマンス状態に陥ってしまいます。
経営者の不調の多くが腸から来ているのはこの理由です。 ここで腸を激変させる9つの戦略を
腸を整える戦略
要点だけお伝えします。 1つ目、食物繊維を増やす。
腸の全生筋の餌になります。現代人は圧倒的に不足しています。 納豆、昆布、リンゴ、
イヌリンを5から15g。腸はこれだけで劇的に変わります。 2、炎症食品を避ける。
ジャンクフード、揚げ物、砂糖。 ファストフードを10日間食べた実験では腸内細菌の1400種が死滅したという結果も出ています。
経営者ほど外食が多いので要注意です。 3つ目、発酵食品。
納豆、キムチ、ヨーグルト。 これらを摂るように心がけてください。
4つ目、運動・睡眠。 食後10分歩くだけで腸は動きます。
睡眠は腸のバリア機能を修復します。 5つ目、食べ合わせ。
消化の早いものと遅いものを同時に食べると腸で腐ってしまいます。
例えば果物プラス肉料理などはちょっと注意が必要です。 6つ目、水分補給。
水だけ飲むと抜けてしまうので質の良い塩を一つまみして水を飲むといいです。 7つ目、よく噛む。
噛むだけで腸が整い、自立神経も整います。 8個目、ストレスマネジメント。
脳のストレスはそのまま超え。 散歩、瞑想、自然と触れる時間を必ず作る。
これが意外に大事です。 9つ目、食事のタイミングを固定。
胃腸にも体内時計があります。 毎日ほぼ同じ時間に食事をすると消化吸収が最大化されて疲れにくくなります。
それでは今日のまとめです。 今日の話を一言でまとめると、腸を制するものは仕事を制するということです。
腸が整うだけで集中力が上がり、欠然力が冴える。 メンタルが安定し疲れにくくなる。
睡眠の質が上がる。 こうしたパフォーマンスの土台が自然と整えます。
経営者にとって腸を整えることは健康のためではなく、 意思決定力のための戦略になります。
もし自分の生活にあった腸の整え方を知りたいという方は、公式LINEから気軽にメッセージください。
あなたのパフォーマンスを最大化する腸戦略を一緒に設計します。 ということで今日は腸を整えてパフォーマンスを最大化する戦略についてお話ししました。
それは健康戦略デザイナーのGUCCIでした。 今日も素敵な一日を!
