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おはようございます。オルゴールの独り言、この放送は毎朝6時からお届けしております。
早速本題なんですけども、オルゴールのスタエフ代行シャープ7、今回はですね、2回目のご依頼のミヨ・ユメツキヨさんからご依頼いただきました。
えっとですね、またですね、ミヨ・チャットGPTさんの方からテキストをいただいたので、そちらを早速読み上げてみたいと思います。
皆さん、こんにちは。最近、食後の眠気やだるさ感じていませんか?もしかするとそれは糖質疲労かもしれませんよ。
食後の後、血糖値が急に上がって、また急激に下がることで眠気や集中力の低下が起こるんです。
これは食後高血糖って言います。長く続けると糖尿病や心臓病の
心臓病のリスクもあるんです。だからまずは食事から気をつけましょう。
そういえばリスナーの方からこんなコメントもいただきました。
うちの夫もGI値の低い食生活を続けたらすっごく体が軽くなって眠気もかなり落ち着いたんです。
糖質はがん細胞の大好物だそうで、糖のコントロール大事ですよね。
そしてついつい手に取りがちなエナジードリンクですが、実はこれが逆効果になることも。
加糖ブドウ糖液糖とカフェインが入っていて、飲むと逆に眠くなるって話もあります。
そう、血糖値スパイクってやつです。だからこういう飲み物はちょっと控えた方がいいかもしれませんね。
あと日々ストレスが溜まって交換神経が優になっていると、体がリラックスできずに眠れないこともあります。
そんな時はハリーチリョーやカイロプラクティックを試してみてはいかがでしょうか。
適度な運動も忘れずに体をリフレッシュさせてあげましょうね。
食事に関してはベジファーストってご存知ですか?
野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を防げます。
食物繊維がたっぷりの野菜を先に食べることで体への負担も軽減されるので、眠気が気になる方にはおすすめです。
そして白米や小麦粉製品を控えて玄米や雑穀を取り入れるのも良い方法。
特に消化が弱い方は麦ご飯や雑穀米から始めると体に優しい血糖値も安定しやすくなりますよ。
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最後に飲み物選びも大事。水をしっかり飲むのは大切ですが、できれば浄水器を使った水や無添加の飲み物を選びたいところ。
例えば、
龍馬1865という無添加ノンアルコール飲料、これもおすすめです。
いかがですか?生活の中でちょっとした工夫を取り入れて眠気やだるさを改善してみましょう。
食生活を変えるだけで、きっと体が軽くなりますよ。
それではまた次回もお楽しみに。
はい、ということでミョンさんからこのようなテキストを送っていただきました。
これはですね、昨日の僕の放送で、
青陣さんがスタイフォーを始めましたっていう放送から、体調を崩されてっていう話から、
僕自身もね、日中の眠気がすごくあるっていう話になって、
その中でついたですね、放送が有益じゃなくて、コメント欄がものすごく有益なコメントなんですね。
そのタイトルにもありますけども、ただのお姉じゃなかったっていうことで、
あのテンちゃんのコメントがものすごく有料級でですね、それをミョンさんがぜひね、紹介してください。
あとはご自身がね、ちょっと今日配信できるかわからないので、ということでスタイフ代行の依頼をいただきました。
テンちゃんね、ただのお姉をしゃべるお姉ちゃんじゃなかったんだと思って、
いつもね、僕のスタイフのコメントでね、あなたしっかりしないよとかね、いつも面白いコメントをいただいているんですけども、
本当に昨日のね、僕の放送のコメント欄を見ていただけても分かる通り、めちゃくちゃね、
ためになると思います。僕も早速ですね、オートミールっていうのを買ってきて、昨日食べたんですよ。
初めて食べたわけじゃないんだけど、やっぱまずいっすね、オートミールってね。
まずかった。あんなまずかったかなと思って。僕の調理の仕方が悪かったのかな。
でも、まあね、ちょっと続けてみようと思います。オートミールってどうやって食べたらいいんだろう。
水を入れてね、ちょっとレンジでチンとしたんですけども、どうなのかな。
いつもね、僕本当に焼きそばばっかり食べてて、昨日は焼きそばもやめて、その野菜炒めね、野菜炒めをして、それをね、白米がちょっとあったので、そこに丼みたいな感じで食べたんですけども、
まあ、それをオートミールでやればいいのかっていう感じで、ちょっとね、食生活をちょっとマジで変えていかなくちゃ、ちょっと将来ね、怖いなと思って。
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やっぱりその、眠気からくる、運転中の眠気とかね、本当に危ないですから、
皆さんもね、こんなことを気をつけていますとか、あとはね、オートミールの食べ方なんかもね、教えていただけたら嬉しいなって思います。
スタイフ大工シャープ7、三尾夢月夫さん、本当にありがとうございました。
あ、そうそう、それからですね、明日、明日のスタイフもスタイフ大工のご依頼をいただいていまして、明日はですね、サウナダオを運営されている高橋さんからご依頼を受けたので、
あちらを、あちら、あちらじゃない、明日はそちらの配信をしたいと思います。
それでは失礼します。
