2025.3.8 たった15分の早起きが、１日の満足度を120%あげる

昨年11月末ごろから朝活、といっても30分早く起きるようになりました。
最初は15分だけ早く、その後さらに15分と伸ばしてみて。
45分は一日中眠かったので30分早めに落ちつきました。

なぜ習慣化できたのか、理由３つ。
・Voicyのリスナーのみんなに会って、私よりも後から聴いているのに私より前に進んでいる姿を見たから
・自分軸手帳に学びを書いて、私もできた！とオフ会でいいたい
・語学力をつけて海外でもっと現地の人と話したい

そんな不純な動機です。

コツコツできない私が今も続いている理由。
それは環境を整えたから。

・朝は起きて机に向かうだけでいいように、ページを広げたまま。
・電気も朝付けなくていいように、センサー式に変えた。
・目覚まし時計を3分置きにセット

たったこれだけで30分早く起きれるように。

また、朝活できるようになってから自己効力感が高くなったのか、日常的に意識できるようになったのか、自分軸手帳に書いた「やりたいこと」、

☀︎月一美術館や対面イベント参加
☀︎読書月５冊読破

など先にスケジュールをブロックして、実行に移せるようになりました。
そもそも「やりたいこと」を実行するために、どんなネタがあるか無意識のアンテナが張れてて、世界が広がったかと。

朝活やばくね！？
効果絶大！！

今は朝活LINEコミュニティに参加して、朝起きて起きたくない衝動を「これからやります」宣言することで、より早く起きられないか考動実験🧪中。

もちろん起きられない日もあっていい🫶
それは、この日は疲れているから休む日！と決めていれば、
時間自立性ばっちり👀ってむしろ決められた自分を褒めてます✨

さぁ、今日もシャイニーサタデー🌈✨
行ってきまーす💨



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00:06

こんにちは、すてむんです。

今日は、朝活について、やっぱりやってよかったなって思うことをお話ししたいと思います。

朝活を始めたのは、昨年の11月下旬ぐらいのことです。

前々から、こう仕事しながら、自分の時間、自分がこう学びの時間がないなとずっと思っていて、だけれども行動せずにおりました。

意思の弱さもあるんですけど。

で、どうして始めたかというと、ボイシーのリスナーの方で、お話しされた方の内容を自分宿手帳にまとめて、毎日まとめてらっしゃる姿を見て、

あ、これだったら私もできるかなと思ったのと、ただ聞いてるだけだと、そのままインプットして終わりで、

物って何でもアウトプットして自分の行動に変えていかないと意味ないよと、だから聞くで終わるじゃなくてアウトプットしてこうよという風にお声をかけていただいて、

先ほど言ったと、これだったら私もできるなと思って始めたのがきっかけです。

で、実際放送ちょっと1.5倍速か、まあ書くので1.0倍速で聞いてるんですけれども、

毎日やり始めるのと、あと次12月ぐらいのオフ会で、ちょっとやってるって見せたいなっていう気持ちのこの2つで今もずっと継続しています。

で、それもそうプラス語学力を上げて旅行が好きなので何とか自分で喋れるようになりたいなと思って、

だったらプラス15分早く起きて、ラジオ会話やろうと思って、今ボイシート合わせて30分ぐらい早く起きて、何ヶ月だろう?

11月から12、1、2、3、4ヶ月目になります。

朝活始めるようになってからすごく自分の時間が取れて、何か変わったわけでもないけれども前向きな気持ちになれるのと、

あとはできた自分に対してなんか自信が持てる。

だからちょっと他のことも色々できるんじゃないかなと思って、

例えば1月1回美術館行ったり、1月1回誰か必ずインフルエンサーだったり有名な人に会うって続けています。

なんかちょっとした行動で他にも発揮をして自信が持てる。

朝活ってパッと見は何も自分に影響ないけどちょっとずつ自分の気持ちが変わってこれてるのかなっていう風に今実感をしています。

このまま継続して1年間この放送も続けられたらいいなと思っています。

03:05

今日は以上です。