2025.3.8 たった15分の早起きが、１日の満足度を120%あげる

昨年11月末ごろから朝活、といっても30分早く起きるようになりました。
最初は15分だけ早く、その後さらに15分と伸ばしてみて。
45分は一日中眠かったので30分早めに落ちつきました。

なぜ習慣化できたのか、理由３つ。
・Voicyのリスナーのみんなに会って、私よりも後から聴いているのに私より前に進んでいる姿を見たから
・自分軸手帳に学びを書いて、私もできた！とオフ会でいいたい
・語学力をつけて海外でもっと現地の人と話したい

そんな不純な動機です。

コツコツできない私が今も続いている理由。
それは環境を整えたから。

・朝は起きて机に向かうだけでいいように、ページを広げたまま。
・電気も朝付けなくていいように、センサー式に変えた。
・目覚まし時計を3分置きにセット

たったこれだけで30分早く起きれるように。

また、朝活できるようになってから自己効力感が高くなったのか、日常的に意識できるようになったのか、自分軸手帳に書いた「やりたいこと」、

☀︎月一美術館や対面イベント参加
☀︎読書月５冊読破

など先にスケジュールをブロックして、実行に移せるようになりました。
そもそも「やりたいこと」を実行するために、どんなネタがあるか無意識のアンテナが張れてて、世界が広がったかと。

朝活やばくね！？
効果絶大！！

今は朝活LINEコミュニティに参加して、朝起きて起きたくない衝動を「これからやります」宣言することで、より早く起きられないか考動実験🧪中。

もちろん起きられない日もあっていい🫶
それは、この日は疲れているから休む日！と決めていれば、
時間自立性ばっちり👀ってむしろ決められた自分を褒めてます✨

さぁ、今日もシャイニーサタデー🌈✨
行ってきまーす💨



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