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写文セラピー練習帳 第15週 6日目
ストレスフリー 自分を癒す言葉
〇〇さん、いつも〇〇してくれてありがとう。
〇〇は、当てはめてください。
ありがとうは、ストレスを消す魔法の言葉。
ありがとうというだけで、心は軽くなる。気分が上がるくなる。
生きている。健康。ご飯が食べられる。
家族や友人がいる。仕事に就いて給料をもらっている。
これらの当たり前のことは、実は当たり前ではありません。
非常にありがたい状態です。
すべての出来事、当たり前の今の状態に感謝を見つけましょう。
解説
感謝するだけで、3つの幸福物質
セロトニン、オキストシン、ドーパミンがすべて揃います。
これらの幸福物質は、脳をリラックスさせ、ストレスを減らします。
感謝日記
寝る前に、今日1日を振り返り、感謝の出来事を3つ書きましょう。
それだけで、感謝と幸福感に包まれ、気持ちよく眠ることができます。
できれば、ありがとうを言葉に出して伝えよう。
ありがとうでつながりが強まる。
人間関係が好転します。
恥ずかしければ、まずはメール、メッセージでもかまいません。