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写文セラピー練習長 第十八週 『レジリエンス』の振り返り。
レジリエンスは、五つの要素で構成されています。
自己理解、マインドフルネス、楽観性、センシー的文章性、つながりの五つ。
まずは、自分と向き合い、自己理解を進めます。
すると、自己需要が進み、自尊感情が高まります。
次に、マインドフルネスで、今、ここに集中し、物事を冷静に、ニュートラルに観察する。
すると、今の状況はそれほど広くないと、楽観的に考えられます。
すると、臨機応変な対応ができる。精神的文章性、対応力がアップします。
一人でどうにもならなければ、仲間や友人に相談する。助けを求めればいいのです。
このサイクルを繰り返すことで、あなたのレジリエンスは飛躍的に高まります。
これからも日々の仕事、生活でレジリエンスのサイクルを意識しましょう。
あなたはレジリエンスを一週間実践した。あなたはレジリエンスを理解した。あなたはレジリエンスを高まった。
おめでとうございます。あなたのレジリエンスはこの一週間で飛躍的に高まりました。
レジリエンスが高いと、ストレスを華麗にスルーできます。
ストレスで苦しくなったときは、レジリエンスの名言を思い出す。つぶやく。しゃぶんをしてみましょう。