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しゃぶんセラピー練習長 第3週4日目 マインドフルネスを流す言葉
気づいたら言語化する。記録に残す。気づきで人は成長する。気づかなければ、今日のあなたは昨日と同じ。
気づくことで、あなたは新しく変化する。小さな気づきでも、脳の回路がつなぎ変わり、あなたは成長します。
気づきは、あなたの成長を飛躍的に加速させるのです。
だけど、意識しないと気づけない。本を読んだら、人と話したら、気づきは何?どんな気づきを得た?と、常に自問自答しよう。気づきを絞り出す。ひねり出すのです。
解説 気づきとは、今まで見落としていたことや、新たな視点から物事を見ること。
日常の些細な出来事に、新しい意味を見出す。 自分の行動や考え方に疑問を持つことで、
改善点が見つかるようになるのです。 気づきもマインドフルネスの目的の一つ。
気づきを得るためには、瞑想し、五感を研ぎ澄まし、観察し、自分と向き合います。
今日はどんな気づきを得たか、日々の出来事から様々な気づきを得ることは可能です。 毎日のシャブンをしながら、今日の気づきを考えてみてください。
気づきを意識したシャブンは効果が倍増します。