サウナシュランとイキタイ
社労士ラジオサニーデーフライデー、こんにちは、田村陽太です。
今日のテーマは、田村版今年のサウナシュラン、来年のサウナイキタイを語ろうｽ2025というテーマでお話をしたいなと思います。
いやー、もう2025年もあと1週間くらいですね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
もう本当に毎年毎年1年経つのが早いなって思う時期なんですけども、
皆さんはね、この時期に今年1年の振り返りだったりとか、また来年のこんなことをしていきたいなみたいな目標設定とかされてますでしょうか。
うちの会社はですね、今日からお休みでして、
じゃあなんでこの番組配信してるんだよって話なんですけども、やっぱりこのサニーデーフライデーを楽しみにされてる方とか、
あと年末年始はサウナ会ということで楽しみにされてる方がいらっしゃると思いますので、前取りをさせてもらってます。
今日はですね、今年行ってみたサウナ施設であったりとか、また来年行きたいなっていうサウナ施設とかをお話ししていきたいなと思ってます。
サウナルーティーンの紹介
今年はですね、25箇所サウナ施設行きました。
去年が50箇所だったので半減したんですよね。
今年は子供が生まれまして、2番目が生まれまして、子育てとかでバタバタしてまして、なかなか仕事と居口も両立って話になると、
このサウナっていうところが優先的にも行けなかったってところがあるので、半減はしました。
ですがやっぱり自分の中で去年配信した時にも、ここのサウナ施設行きたいなっていうことも話したので、
そこらへんは行ってみたいなと思って、いろいろ挑戦はしてました。
今回流れなんですけど、最初に今回サウナ会をきっかけに、私の番組を聞いていただいた方もいらっしゃるかと思いますので、
私、サウナ歴約5年の田村がですね、どんなサウナが好きなのかとか、そういう自己紹介をしていきたいなと思ってます。
よく聞いているポッドキャストで、ナチュラルスパプレゼンツ東京サウナーズガーデンっていう中上京子さんが配信している番組があるんですけど、
そこで結構サウナ好きのゲストの方が対談で出られてるんですよ。
よく聞かれている質問っていうのがありますので、私がですね、そのサウナーズガーデンにいつか出てますように、出れるようにということで、
その聞かれている質問を私がゲストになりきって答えるっていうのは前編にしていきたいなと思います。
その後ですね、今年行ってよかったサウナ5000と、昨年行ってみてよかったサウナ訪問レポ、
そしてまた来年行きたい宿題サウナの順でお話をしていきたいなと思います。
もし時間が余りましたら、フリートークで今年の振り返りと来年に行きたいことをお話ししたいなと思います。
まず最初にですね、私サウナー田村なんですけども、自己紹介をさせていただきたいなと思います。
まずサウナに行こうと思ったきっかけなんですけども、これはコロナの時期に患者にエイトさん、今はスーパーエイトって言いますけど、患者にクロニクルっていう番組がやっていまして、
そこで横山くんがサウナ師匠の秋山大輔さんとサウナに行って、整い方を学ぶみたいなコーナーがあったんですね。
それを見て、今までスーパー銭湯とか銭湯とか行ってきて、サウナってただ暑いだけなんじゃないの?って思っただけだったんですけど、
サウナに入るとこんなに気持ちいいんだっていうのを勉強しまして、そこから自分で実地で行ってみようということで始めました。
本当にあの番組がなければ、どこの旅行先行ってホテルとかスーパー銭湯行ったとしても、サウナに一瞬入ってすぐ出るみたいな感じになると思います。
だから本当に患者にクロニクルさんの番組には本当に感謝ですね。
私のサウナのルーティーンなんですけども、まず持ち物なんですけど、私はフェイスタオルを2枚持って行ってますね。
まずは体を洗うっていうことの意味もありますし、サウナの左室に入るときにフェイスタオルを2枚使うっていうのは理由がありまして、
まず頭、髪のところですね。頭にバンダのみたいな感じで巻くのと、あと大股のところに敷くっていうので2枚持っててますね。
サウナ室の中ではアグラをかいて座るんですけども、頭の頭皮は熱い蒸気から守るっていう意味でもかけてますし、
大股に敷くっていうのは頭とか肩とかから出てる汗っていうのが、やっぱり滴り落ちた時にタオルを敷いていかないと他の体とかについちゃったりとか、
床に落ちちゃいとかして汚くなったりするので、大股のところにタオルを敷くことによって汗を吸収してマナー的にも良くするみたいな感じでやってます。
股とかに敷いてるとすぐ汗が出た時にも体を拭けるので、さらに発汗を促すっていう意味でもフェイスタオルを2枚持ってくっていうのはやっぱり大事かなと思ってます。
ルーティンなんですけど、まず体をしっかり洗って、熱湯、普通のお風呂に大体5分か10分くらい入りますね。
サウナ体験の変化
体を十分に温めてから左室に入ります。
目標は10分とか8分とか入りたいんですけども、
事前にこの熱湯とかで体を温めてるので、大体6分とか8分くらい出ることが多いですかね。
本当に腕とか、腕ですね腕とかから毛穴から結構汗が出てきたなとか苦しいなってなってきた時に出てっていう感じで大体6分8分くらいやってますね。
その後水風呂に1分入って、外気浴5分10分って感じでやってます。
大体3セットか4セットぐらいですかね。
時間限られてるので1時間1本ショークとか出すと2セットぐらいで終わらせることもあるんですけど、
大体3セットとか4セットできたらいいなっていう風に考えてます。
こういうサウナが好きっていうところなんですけど、私が好きなのは湿度が高くて息がしやすいサウナですね。
フィンランドサウナとかがやっぱりベストですね。
できたら薪のサウナが好きですね。薪で部屋の中が囲われてるような、いい匂いがするような差質がいいですね。
理想的には東京ドームのラクーアとかにある薪のサウナ、ちょっと暗っぽい、暗くて薪がいっぱい敷かれてるサウナ、あれとかめっちゃ好きですし、
今思い出せるところで言うと奈良健康ランドとかの差質とかもいいですね。
西相模にある乳椿とかのあそこのフィンランドサウナとかもロッキーサウナも好きですね。
温度は大体80度から90度くらいで、暑すぎてもちょっと嫌なんで、大体それぐらいが一番苦しくなく入れるから好きですね。
サウナに入って変わったことなんですけど、結構これありまして、まず一つ目は汗っかきになったってことですね。
もともと結構代謝はいい方だと思うんですけど、サウナに入り始めたことによってさらに汗っかきになったなっていう感じはしますね。
ちょっと例えば夏とかはもちろんサウナ入った後ってもうその後1時間2時間とかずっと暑い状態になって汗もかいちゃいますし、
冬とかもちょっとダウン着てチャイとか乗って少し運動するだけでも本当にもう汗がかくような感じになったので、やっぱその代謝が良くなったなって気はしますね。
もう一個は冷え性が治ったんですね。
もともと私もあった冷え性で手とか足とか冷たってよく言われたりするんですけど、
最初は冬とかだったら寒かったりとかして手とか足とか冷えたりするんですけど、
本当にもう5分10分とかするとだんだん暖かくなっていくっていうような感じになったので、
本当にそれも代謝が良くなって改善されたかなと思ってます。
サウナの意義
あとは仕事や出張の時の楽しみが増えたってことですね。
仕事とかしてると本当に仕事が終わって夜になってもう帰らなきゃっていう時に、
あれ結局出張先で何もしてないぞみたいなただ仕事してきただけじゃんみたいな感じになっちゃうんですけど、
ちょっとサウナで1時間ちょっと入って記念にするかっていうようなそういう楽しみも増えたので、
それは良かったなって思ってますね。
あとは共通の趣味が増えたってところですね。
やっぱり私もシャロシ事務所の経営と会社株式会社の経営してるんですけど、
あまり経営者の中でもサウナが好きっていう方がいらっしゃったりとか、
私もポッドキャスト聞いてるんですけどサウナ好きの経営者の方とかいっぱいいらっしゃるので、
そういうのを聞いてると私自身もあそこのサウナ行ってみたいなとか、
そういうところで話が盛り上がったりするので、それは良かったなっていう感じがしますね。
あとサウナはどんな存在かっていう格言みたいなところなんですけど、
まず一つ目は思考しない時間を取れるみたいなところがありますね。
やっぱり普段生きてるとお仕事だったりとかプライベートだったりとか、
何かしらこう決断を迫られたりとか考えなきゃいけない時間ってやっぱあったりするじゃないですか。
それがほとんどだと思うんですけど、
そういうところから逃れてサウナに入ることで、
もうあらゆることから考えないみたいな時間を作るってことは意識してますね。
そうやって考えない時間の中でも頭の中に浮かんできたことこそが、
自分の中での一番の関心事だと思いますし表明事だと思ってるんで、
そういうのを頭に浮かんできた状態で、
それをちょっとぼんやりと考察するみたいな感じにするのがすごい気持ちいい時間なんで、
そういうのを楽しんでますね。
あとは完全一人になれる時間ってことですね。
やっぱり仕事をしててもいろんな取引先さんとお話ししたりとか、
プライベートでも奥さんとか子供とかいろいろ一緒に過ごすことが多いんですけど、
やっぱ一人になる時間ってなかなかなかったりするじゃないですか。
やっぱり誰かのために考えたりとか、
自分のために考える時間ってあるようでなかったりしますよね。
だからこそサウナに行くっていう行為をすることで、
完全に一人になれる時間を作るっていうのはめちゃくちゃ大事かなと思ってます。
あとは体に良さそうな習慣になったっていうことですね。
やっぱり私も普段在宅でお仕事をしたりとか、
やっぱりパソコン仕事が多いので、
気づいたらもうあっという間に夕方になって、
一日運動もせず何もしてないなみたいなことがあったりするんですけど、
そういうサウナに行くことによって汗もかきますしね。
あと体も温めるしっていうことで、
自分がやってることによって、
サウナも自分の健康を維持するためには、
欠かせない習慣かなっていう感じで思ってます。
食事とサウナの組み合わせ
サウナを何食べてるかって話なんですけど、
やっぱり食べたくなるのは中華料理。
特に辛いのが好きですね。
麻婆豆腐とか担々麺とか、
そういうのが好きなんですけど、
サウナに行くときは、
サウナに行くときは、
サウナに行くときは、
サウナに行くときは、
麻婆豆腐とか担々麺とか、
スーラ担々麺とかね、
辛くてちょっと酸っぱいとか、
めちゃめちゃ痺れて辛いみたいなのがやっぱ好きですね。
それ食べた後にできたら、
私が好きなのは、
ノンアルコールのレモンサワー買って、
あとアイスボックスって、
氷のレモン味とかグレープフルーツ味とかあるじゃないですか、
あれのアイスボックスの中に、
ノンアルコールのレモンサワー入れて、
それをちょびちょび飲むみたいな。
あれがめちゃくちゃ美味しいですね。
あんなことをしてます。
っていう感じでですね、
私サウナタムラの自己紹介させてもらいました。
今回ね、
私が自己紹介させてもらってましたけども、
これ聞いて、
あるなーみたいなことがありましたら、
ぜひ感想とかコメントいただきたいですし、
ぜひサウナ一緒に行きましょうみたいなことでもありましたら、
またぜひご連絡いただきたいなと思います。
本日の配信はここまでです。
来週の配信もお楽しみにしてください。
