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ナマステ 皆さんこんばんは、YOGA LIFE smsuunのケンスケです。
この番組では、明日を生きやすくするおテーマにYOGAの学びを交えた、僕たち夫婦のたわいもないトークを、
月曜から金曜に、福岡の山小屋よりお届けしております。
はい、オムラジー始まりました。
僕らは11月末から南インドに滞在しておりまして、本日も現地よりお届けしております。
本日は12月12日、インド生活15日目、ただいまの時刻は夜の4時です。
はい、インド生活15日目ですね。もう半月過ぎたということになります。
あっという間ですね。
今日もね、あ、まず昨日、ついに平日の配信に穴を開けてしまいました。
あの、もしかしたらね、心配してくださった方もいるかもしれないんですけど、
すいません、ご心配おかけしました。何もありません。
今日がムーンデーということで、練習がお休みだったので、昨日ですね、練習の後に、お休みの前日ってことで、日本人のお友達たちと遊びに行っていたんです。
こっちでね、テーマパークみたいなところが一箇所あって、で、プールとか、遊園地みたいな感じのところがあるんですけど、
そこに併設されたところに、なんかね、トリックアートみたいなのがたくさんあるところがあって、そこに遊びに行っていました。
で、結局、もう一つのところに行きました。
結局、もう何とかね、無理くり配信しようかなと思ったんですけど、もうそこは執着してもしょうがないなと思って、もう撮りませんでした。
というわけで、インド滞在中は、もう毎日配信に変に固執するのはやめようと思います。
まあ、基本的に、冒頭でも言ってますけど、月曜日から金曜日まで毎日配信してるって言ってるので、本当はね、何とか無理やりでもやりたいんですけど、
インド滞在中はですね、本当体調を崩すのだけは嫌なので、そこは無理しないでということでやっていきたいと思います。
ご理解の程、よろしくお願いします。
はい、で、今日はね、すごく体調というか、気持ちも含めてすごく調子が良かったんです。
で、それ何でかっていうと、今日がお休みだったので、昨日の夜はゆっくり寝たいなと思ったんですよね。
で、こっちではやることがね、いろいろあって、なかなかしっかり眠れなかったっていうのもあるんですけど、
やっぱりインド行く前からそうなんですけど、睡眠の質がすごく悪くて、
時間があってもあんまりゆっくり寝れない。
元々僕はいつも8時間ぐらい寝るんですけど、ここ1月ぐらいはもう5、6時間みたいなことが多くて、常に睡眠不足なんですよね。
オイルマッサージの効果に気づく
で、どうにか寝たいなと思って、ずっとね、睡眠の質を上げるためにするセルフケアとして、
オイルマッサージ、特に足首から下のオイルマッサージがオススメされているので、それをやったりもしてたんですけど、
昨日は、
すごくしっかりともうやろうと思って、
まあ足首から下だけじゃなくて、もう腰から下、全般やりたいなと思ってやりました。
で、その効果もあって、今日はね、あの8時間ぐらいゆっくり寝れて、朝目覚めてもすごい気持ちが良くて、
1日ね、すごいいい気分で過ごしたんですけど、
まあでもお休みだっていうことで、デスクワークをね、1日中やったので、ちょっとまだ疲れちゃったんですけど、でも、
そのオイルマッサージがすごく良かったんで、ちょっとそのあたりをね、紹介しようかなって思ってます。
はい。で、日本にいたときは、オイルマッサージ、まあちょろっとその睡眠の質を上げるためにね、やってみたりもしたんですけど、セサミオイル。
おうちの台所にある、たい白ごま油をですね、そのまま使って、何度かやったんですよね。
で、それはまあ良かったんですけど、で、こっちに来てセサミオイルを買えばいいなって思ってたので、日本からはオイル持ってこなかったんですね。で、しばらくなかったんですけど、
で、ちょっと次旦はかしこちに行きたいんですね。で、しばらくの間、まあどこか行くたびに、セサミオイルあるかなーなんて、まあスーパーとか薬局とかねのぞいたりしたんですけど、全然セサミオイルがね、なくてですね。
まあ、ないのかと思って、ってで、去年インド来た時に、こっちで保湿とかで使ってた、キャスターオイルっていうオイルがあって、日本ではヒマシアブラとか言われてると思うんですけれども。
で、去年こっちで買ってほしいですね、ビ herman。
滞在中に使っていたキャスターオイルがまだ残ってたんですね
あの宿に荷物を置かせてもらってたので
でそのキャスターオイルを使ってマッサージするかなーって思ったんですけど
キャスターオイルっていうのはかなり粘度が高くて
要するに硬いんですよね
もうね他のオイルでこんなに硬いっていうのは
見たことないなっていうぐらい硬くて
でこれはちょっとマッサージしづらいなと思って
ちょっとやってみたんですけどやっぱり滑らないので
すごくやりづらくて
でそしたらちょうどですね先週のヨガのクラスの後に
カンファレンスって言って先生がいろいろと講和
お話をしてくださる時間があるんですけど
その時に生徒さんの質問で
おすすめのセルフケアとかありますかって言った時に
キャスターオイルでマッサージするといいよ
でもキャスターオイルは硬いから柔らかいオイルと
混ぜて使うといいよっていうようなお話をしていて
あそうか混ぜればいいのかと思って
僕はやっぱり自分でねマッサージとかしないんで
オイルを混ぜるとかそういう感覚ってあんまなかったんですよ
そうでじゃあなんか柔らかいサラサラのオイルを買おうと
それでスーパーに行って何がいいかなーなんて思って見てたんですけど
その中でココナッツオイル
ココナッツオイルね結構セルフマッサージとかで
オイルマッサージの方法と効果
使ってる方もいると思うんですけど
ココナッツオイルは冷静のオイルじゃないですか
で僕はやっぱりもうねそもそも寒がりだったりとか
そういうのもあるんで冷静っていうのがすごく引っかかっちゃって
全くなかったんですよね
それに加えてココナッツの匂いもそんなに好きではなかったというか
あのなんだろう
芳香剤とか色々世の中に出回ってるココナッツ系の匂いのやつって
すごいきつい匂いがするじゃないですか
そうでその印象が強くてちょっと苦手だったんですよね
でもあのインドにいたらやっぱり基本的に
毎日昼間は特に暑いので
インドで使うんだったら冷静の方がいいかもなーって
逆に思ったりして
それで買ってみたんです
で昨日キャスターオイルとココナッツオイルを
だいたいね5対5半分ぐらいずつに混ぜて
手のひらの上でね両方チューッと出して
混ぜ合わせてオイルマッサージしたんです
そしたらねすごい良くて
粘度がねちょうど良くなってすごい気持ちよかったんですよね
で腰から下お尻とか太ももの裏側とか
膝周りあとふくらはぎそれとくるぶしの周り
あと足裏
足の指足の甲
全部で20分ぐらいかかったかもしれないんですけど
ゆっくりマッサージして伸ばしてったんですよね
アイルベイダーのオイルマッサージの効果
まあマッサージしてもそんなにギューギュー強い
施圧じゃないですよ
まあふくらはぎとかね太ももの裏側は
ちょこっとだけ圧かけてやったりしましたけど
それでやったら本当に気持ちよくて
入眠もすごい早かったですし
それがマッサージの効果かどうかは明確にはね
分からないですけど
でも朝とかもいつもやっぱり早く目が覚めてしまうんですけど
今日練習がなかったっていう気持ち的なね
リラックスもあったのかも
もしれないですけど
7時ぐらいまでゆっくり8時間寝れて
マッサージして良かったなって思ったんですよね
ちなみにキャスターオイルの効果って色々あって
まあさっき言ったように保湿
僕は保湿が目当てで買ったんですけど
それ以外にも鎮痛効果とか
消炎効果とか
抗菌とかデトックスとか
とにかく色々な作用があって
でね
アイルベイダー
では実はすごいメジャーなオイルみたいなんですよね
で日本でも結構美容系のプロの方
例えばそういうエステとか
マッサージとかされるような方も
本格的なところで使ってる人は結構いるみたいです
でやっぱりなかなか自分の中で美容とか
お肌のケアとかそういうのには本当に疎い方で
どうでもいいやって思ってる方なので
あんまりマッサージなんかも続かなかったけど
これだったら
まあとりあえずまずインドいる間
2,3日に一遍
もしくは
週に一遍はもうがっつり
自分で昨日みたいにやってもいいなって思ったので
とてもおすすめです
でねやっぱりオイルがこっちすごい安いんですよ
キャスターオイルとココナッツオイルの利用
キャスターオイルとココナッツオイル
両方ともね僕が買ったのは
プラスチックのボトルなんですけど
おそらく150mlから200mlぐらい
まあオイル系だとね
小瓶って本当に元自家のボトルなんですけど
ちっちゃいの70mlとかあると思うんですけど
まあそこまでちっちゃくはない
まあそういうのもあるし
僕が買ったのは150から200ぐらいだと思うんですけど
結構小さめのボトルでした
それでが両方合わせても
1000円もしないんですよね
そうでこれを結構ね大量に買って
サムスーンの方で販売したら
結構みんな喜ぶんじゃないかなと思って
今日インスタのねストーリーの方に
ちょっと写真を上げて
これ欲しい人いますかっていうような感じで
あげたんですよ
そしたらね結構思った以上に
欲しいです欲しいですっていう
アンケートみたいなねできるじゃないですか
それでやったらたくさんいて
じゃあ買って帰ろうって
そうだからちょっとね
いいな気になるなっていう方は
サムスーンのインスタの方の
今だったらストーリーズに上がってると思いますけど
24時間経ったら切れちゃうので
プロフィールのトップのハイライトの方に
残してますので
インド土産っていう
ハイライトを作ったんで
そっちの方に残してるので
そっちを見てみてください
でやっぱり欲しいなって思った方には
なるべくお届けできたらなと思うんですよね
でその今回アンケートで
欲しいって言ってくださる方が多ければ
なるべく多く買って帰りたいなと思うし
まぁそこまでたくさん増えなければ
まぁそうだな
二三十個ずつぐらいとかでもいいと思うんですけど
買おうと思ってるんです
なので
っていう方はぜひアンケートの方をね
そのサムスーンのインスタグラムの
トップのインド土産っていう
ハイライトの方にアンケートをつけてますので
欲しいですっていうとこに
ポチっとしてもらえたらいいと思います
たくさんいればたくさん買いますので
よかったら覗いてみてください
はいというわけで
今日はちょっとね
また短めの配信になりましたけど
一日ね穴を開けてしまいましたけど
オイルケアもやって
今元気に復活して頑張ってます
という報告と
キャスターオイルを使ったオイルマッサージが
すごい良かったので
皆さんもぜひ良かったら試してください
ということで
こっちでねたくさん買って
皆さんにお届けできるようにしたいと思ってるので
よかったらインスタグラムの方を覗いてみてください
サムスーンのインスタグラムについては
あのポッドキャストの方にもね
至る所に貼ってありますので
そっちからまだ見たことない方は見てください
それでは今日も一日
皆さんが心穏やかに過ごせますように
せーの!
生!
マンステイ!