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皆さん、おはようございます。
自立できる女性を増やすための起業サポートをしている片岡すみらです。
このチャンネルでは、起業や副業を目指している方、興味のある方に、個人でビジネスをするためのノウハウや経験談などをお伝えして、小さい一歩を応援しています。
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今日お話しする内容は、3ヶ月の目標を立てるための5つのステップということについてお話ししていこうと思います。
年間の目標を立てているんだけど、なかなか達成できませんっていう方は、ぜひ最後まで聞いていってください。
実は先日、メンバーシップの配信で、私がなぜコミュニティで3ヶ月に一度目標の報告会というのをやっているのかということについてお話しさせていただきました。
私もね、3ヶ月にしているのには意味があります。
その中で、じゃあ実際に3ヶ月にした方がいい理由はわかったんだけども、
どうやって3ヶ月に年間の目標を立てた上での3ヶ月の目標を立てていけばいいんだろうっていうふうに皆さん思うんじゃないかなと思います。
そこで私がやっている、私もね学んだものなんですけども、5つのステップというのがありますので、
今日はそれを一つずつ解説していこうと思います。
ぜひですね、年間目標があってそれを達成させたいと思っている方は、実際にやってみていただけるといいんじゃないのかなと思います。
今聞いていただいている皆さんにお伺いなんですが、実際に今年の目標、今9月終わりなわけなんですが、
だんだんね、今年の終わりというのを見えてきている時期になっているわけなんですが、
今年の目標をどれぐらい達成できていますか。
ぜひね、今達成できている数をコメント欄に書いていただけると嬉しいなと思うんですが、
実際に何個目標を立てて何個達成できているでしょうか。
半分とかね、ぐらいだとちょっと足らないんですが、それぐらいいくと一番いいかなと思うんですが、
まだ1個とか2個しか達成できてませんみたいな方は、やり方を少し変えた方がいいかもしれません。
そこで私がやっている3ヶ月の目標を立てる5つのステップというのをお話ししていこうと思います。
まずはですね、3ヶ月目標をするためには、1年の目標というのをベースに設定していく必要があります。
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やり方は主に2つあります。
1つ目は、1年の目標を達成するための手順を4段階に区切って、
各工程を達成することを3ヶ月ごとのゴールに設定する方法。
これは1年の目標が自分にとってまあまあ大きくて、達成するのにすごく長い時間がかかるような目標にしている場合はお勧めの方法になります。
もう1つは、3ヶ月ごとに取り組むゴールを切り替えていく方法です。
こちらは1年の目標が複数個ある方にお勧めしています。
実際にはどちらの方法でもいいわけなんですけども、重要なのは1年の目標を4つに分けるということですね。
そして1年を通してどの順番で4つに取り組むのが一番効率的かということをしっかり見極めていくということです。
例えば4つの中で一番時間と労力がかかる工程を、なるべくプライベートとか本業が忙しくない時期に取り組むっていうのがベストです。
例えば、引っ越しとかで忙しい時期とか、本業で決算とかで残業が多い時期に目標への取り組みのボリュームが大きい時期と重なってしまうと、ストレスとか疲労っていうのがたまって、目標達成っていうのが必要以上に難しくなるっていうことがよくあります。
なので、ゴール設定をするときは、自分のイベントとか家族のイベント、あとはお子さんがいらっしゃる場合は子どものイベントとか、仕事のスケジュールですね、そういった暮らし全体のバランスを見ながら自分のゴールに取り組むベストな時期を選ぶようにするっていうのが達成への近道になるかなと思います。
それを意識した上で決めるための5つのステップっていうのをね、これからお話ししていこうと思います。
まずステップ1、3ヶ月のテーマを決めるということですね。
これはノートとかね、例えば来年の手帳があるのであればその手帳を使ってもいいんですが、まずは3ヶ月間のね、テーマっていうのを決めてみましょう。
こんな気持ちで目標に取り組みたいなとか、このテーマに沿った3ヶ月間を過ごしてみたいな、みたいな感じで選んでみるといいんじゃないのかなと思います。
いろんな方のを見てると、例えばこの3ヶ月間はリフレッシュすることをテーマにしますとか、ここの3ヶ月間はちょっと仕事が忙しいのでスローペースにしますとか。
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まずはもう年間の目標を達成させるために健康に気を使いますみたいな、そういうものが結構多かったりします。
毎日の暮らしの中で行動や作業を行うときには、この3ヶ月のテーマっていうのを軸に考えてみるといいと思っています。
そうすると行動全体に統一感が出て、自然と実は暮らしが整ったりします。
次にステップ2、3ヶ月間のメインのゴールを決めることです。
次に来年の1月から3月までのメインのゴールを1つ書き出しましょう。
こちらは先ほどの1年の目標を4つのゴールに分けたうちの1つについて、これは絶対に達成するぞっていうことをノートとか手帳に書いてみてください。
ここにゴールを書く理由は目標を明確にするっていうのもあるんですけども、ゴールを確実に達成したっていう達成感を得るためのものでもあります。
目標を達成して充実感とか満足感を得れば得るほど、次のゴールへの取り組みとかその達成率が高まると言われているからですね。
なのでゴールはできるだけ確実に達成できるものだけを書くようにするとか、1個だけに絞るっていうのが大事だったりします。
それがモチベーションを保つ秘訣ですね。
3ヶ月が終わる前に1個の目標を達成できたら、そのタイミングでまたもう1個新たに目標を立てていくっていうようなやり方にして、
まずは1つだけゴールを決めて、そこに焦点を当てて確実に達成できるように取り組んでいくっていうことが大切です。
次にステップ3、目標を達成したい理由とか目的を書き出してみましょう。
目標を達成したい理由とか目的を書き出してみましょう。
次にそのゴールをね、達成したい理由を書き出してみてください。
例えば、達成した後のイメージはどんな感じですかとか、達成できないと困ることはありますかとか、達成することで変えたい現状って何でしょうみたいな感じで達成したい理由をノードとか手帳に書き出してみる。
理由を書き出す効果というのは、モチベーションが下がった時に最も実感できます。
というのもゴールを設定している時っていうのは、いわばモチベーションが一番高い時なんです。
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ワクワクドキドキしている時ですね。
なんですが、日常生活ではゴールへの取り組み以外にもやることってたくさんありますよね。
そのせいで疲れてしまったりとか、ストレスでやる気とか低下してしまうことが必ずあります。
そんな時に、いやこんなことやってて私意味あるのかなとか、やっぱり続けるのは大変かも、自分には無理かもしれないって弱気になった時っていうのが必ずやってきます。
その時にこの項目を見返してほしいんですね。
例えば最初は頑張れていたダイエットが辛くなってきた時、元通りの食生活に戻りそうになってしまった時、そんな時にはなぜ痩せたいと思ったの?
痩せたらどんなふうに暮らしが変わると思うっていうことを思い出すことで、またやる気を取り戻すことができたりします。
実は人が挫折しそうになる時っていうのは、辛さとか苦しさにばっかり焦点を当ててしまっていることが多いんです。
しかし苦しいというデメリットよりも、痩せることで得られるメリットの方に意識を切り替えることで、また継続するモチベーションというのを取り戻すことができます。
辛い辛い辛いってなっていると、つい辞めることで辛さを回避しようとしてしまうのが人間なんですけども、辞めなくても楽になる方法って意外とあります。
なぜやりたいのかっていうことに意識を向けるのは、辛さから意識を反らすのに特に最適な方法なんですね。
よく初心を思い出しましょうみたいなことを言われると思うんですが、それは初心を思い出すことでモチベーションが上がっていくからなんです。
なのでぜひ目標を達成したい理由とか目的を書き出してみてください。
次にステップ4。ミニゴールを設定するということです。
メインのゴール以外に取り組みたい2つのミニゴールっていうのを設定してみましょう。
この2つのミニゴールというのは、セルフケアとか生活習慣とかに日常レベルで取り組める内容にするのがおすすめです。
ものすごく努力して成りし遂げるような目標である必要はなくて、むしろすぐできるような小さな目標が良かったり、
日々の暮らしに刺激を加えたり、つい後回しにしてしまうようなことに継続的に取り組むきっかけになるようなゴールを設けてみてください。
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例えば3ヶ月目標がブログを解決するっていうことだったとすると、ミニゴールはお手本にしたいブログを見つけるとか、
ブログを書くためのYouTubeチャンネルを見てみるとか、あとは1日15分は作業するみたいな感じで、これができたら自分も嬉しいなって思えるようなものがベストです。
気持ちが上がる目標を立てて、日々の暮らしにやりがいっていうのを見つけるといいんじゃないのかなと思います。
そして最後5つ目ですね。毎月のマイルストーンっていうのを設定してみましょう。
押さえておきたいポイントは2つあります。
1つはメインゴールをどうやって達成するかの道筋を立てること。
1つはメインゴールをどうやって達成するかの道筋を立てること。
を設定してみましょう 抑えておきたいポイントは2つあります
一つはメインゴールをどうやって達成するかの道筋を立てること もう一つはミニゴールの具体的な行動を書き出すことです
例えば 3ヶ月のメインゴールがお子さんとの時間を増やすだった場合は
毎月の課題を書き出すと取り組みやすかったりします 1月は今より30分早くベッドに入って
子どもに読み聞かせとかお話をする 2月は週末のアクティビティを子どもと一緒に考える
3月は今日はどんな1日だったとか お風呂でいいので子どもと話すようにする
こういうふうに考えてみると事前にこれをやろうって決めてしまうと あとは毎月それに沿って行動していけばいいだけなので取り組みを継続しやすくなるんですよね
ただ漠然と目標を掲げただけでは 日々の暮らしで実践するっていうのがとても難しいのは当たり前なんです
日常ではなるべくいろいろ考えずに ただ行動すればいいだけという状態にしておくっていうのが継続するためにはとても大事です
これだけはやるっていうことをできる限り明確に書いて チェックリストのようにしておくと行動したかどうかを確認していけばいいだけなのでとても簡単です
この放送を聞いていただいている方の中でも忙しいママさんとかもいると思うんですが 無理なく目標に向かって取り組めるようになりますのでぜひこの5ステップ
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実践してみてほしいなと思います まずはね3ヶ月後の自分をイメージしてみて3ヶ月後自分がどうなっていたいかっていうのをノートとか手帳に書いてみるのもいいんじゃないのかなと思います
私はですね毎年この年間目標っていうのを達成するための ワーク会というのを開催しております
今年もね開催するつもりでいましてちょっといつもよりもねバージョンアップさせていこうかなと思っていますので
ぜひそういったところでもね活用できるものになってくると思いますので この
3ヶ月の目標を立てるための5つのステップっていうのを実践してみてください はいということで今日お話ししたのは3ヶ月の目標を立てるための5つのステップということに
ついてお話しさせていただきました 最後に今募集させていただいているコミュニティーの cm を流して終わりにしたいと思います
それではまたお会いしましょう片岡スミラでした 皆さん初めまして片岡スミラです
今新しいコミュニティーの仲間を募集しています 音声配信を通してできた仲間とともに夢や目標を叶えるために挑戦してみませんか
どんな配信者もジャンルは問いません ビジネスも歌も声劇も雑談もジャンルなんて関係なく
目標や夢に本気で取り組みたい方に参加していただくコミュニティーです 今からでも遅くはありません
大人になって本気で何かに取り組んでみませんか あなたの入会お待ちしております
