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皆さん、おはようございます。SNSを使って起業副業をしている女性が、安定的に収益を得るサポートをするコンサルタント、片岡すみらです。
この番組は、毎朝6時15分に起業をしている私が日々感じた気づきや、起業副業があなたにとって身近なものになるように、日々小さな気づきを感じられるラジオ番組となっております。
いつもご視聴いただきありがとうございます。
今日は、昨日からお届けしてます、毎日ごきげんに暮らす10の方法についてお話ししていこうと思います。
昨日の放送をまだ聞いていない方は、まずは昨日の放送を聞いてから、こちらを聞いてみてください。
毎日不機嫌だと楽しくないですよね。
少しでも幸せな気持ちで毎日を過ごしたいと思ったことありませんか?
自分がご機嫌でいれば、周りもご機嫌になります。
実はそのご機嫌は、自分で作ることができます。
ご機嫌を作る習慣を身につけて続けていけば、自然と毎日がご機嫌でいられるようになります。
今回は3回にわたって、私が実践しているご機嫌を作る習慣をお伝えしていて、
今日はその2回目となります。
今日お届けするご機嫌に暮らす10の方法、
5つ目からですね、5つ目から3つお話をするんですが、
今回は体や心に関するお話になるかなと思います。
やっぱりご機嫌に暮らすためには、体調が悪かったり、何か痛みがあったりすると、気持ちが沈みがちになってしまいます。
何より健康な体があってこそ、ご機嫌を作ることができるんじゃないかなと思いまして、
なるべく健康に暮らせるようなことを私は習慣化しています。
それを3つお話ししていこうと思います。
毎日ご機嫌に暮らす10の方法の5つ目は、少しでも体を動かすということです。
私もそうなんですけども、デスクワークをしていると、どうしても同じ姿勢をずっと続けていることが多いので、
例えば肩とか首とかの血行が悪くなったりとか、意外と脳に十分な酸素とか栄養が届かなくなることがあるんですよね。
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そうすると、決断力が弱くなったりとか、視点を切り替えられなくなったりしてしまいます。
そうすると、だんだんイライラしてしまったりとか、なんで自分できないんだろうっていう風にイライラしてしまいがちになりますので、
毎日少しでもいいので、体を動かすということを意識してみましょう。
例えば軽くストレッチをするだけでもいいと思うんですよね。
あとは、アイデアがなかなか出ないとか、なんかちょっと気持ち的に沈んできたなとかいうときは、
そういったときは、気分を変えるために、近所を散歩したりとかするのもいいと思うんですよ。
そうすることで、気分が切り替えられたりとかするので、そういった意味でも体を動かすということはすごくいいと思うんですね。
なので、1日1回は、ストレッチでもヨガでもなんでもいいので、ちょっと体を動かすっていうことを意識してみるといいかなと思います。
続いて、毎日ご機嫌に暮らす10の方法、6個目は、生活のリズムを崩さないということです。
睡眠や食事、あとは仕事とか家事などの生活リズムは、なるべく崩さないようにすることを意識しています。
どうしてもリズムが乱れると、いつもと違う風になってしまうと疲れやすくなったりとか、ストレスがたまりやすくなったりしてしまうんですね。
なので、いつもと同じ生活リズムを生活することが、体調も気分も穏やかに生活することにつながっていきます。
なので、なるべくだったら生活のリズムを崩さないようにするっていうことが大切かなと思います。
よく休みの日とか、休みだからちょっと遅くまで寝てようっていう風になると、逆に体調が悪くなったりしませんか。
なんかなんとなく体がだるかったりとか、寝すぎかなって思ったりすると思うんですけど、
これって私は生活のリズムが崩れているからなんじゃないのかなっていう風に思っています。
なので、私は休みの日でも基本的には同じ時間に起きるような風にしていて、あんまりリズムを崩さないように心がけてはいます。
はい、そして今日の最後ですね。
毎日ご機嫌に暮らす10の方法の7個目は、自分のニーズを満たすということですね。
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空腹や睡眠不足などは、自分の体からのサインです。
お腹が空いているのにそのままにしてしまったりとか、寝不足なのにそれでも頑張って仕事をしたりすると、
結果的に生産率が下がってしまったりとかするので、
たまには自分の好きなもの、おいしいものを食べたりとか、たっぷりと休息をとる。
特にこういうフリーランスとか企業家とかは、休みっていうのがないので、自分で休みをとるっていうことがすごく大事になります。
なので、オンオフを切り替えるためにも、仕事の日と休みの日っていうのはしっかりと分けた方がいいと思うので、
私は日曜日とかは休むようにしています。
その時に休息をとるような形で、本当に必要なこと以外は仕事は一切しないような形にしていますね。
あとは、やっぱりね疲れたりとかしてしまったりすると思うので、たまにマッサージを受けたりとか、
たまには自分を甘やかすっていうことをしてもいいんじゃないのかなと思うので、
例えば、女性だったらエステに行ってみるとかもいいと思いますし、マッサージを受けるとか、
今ね、頭皮マッサージとかすごく気持ちよくていいと思うので、そういったものを受けるのもいいですし、
旅行とかにね、行くのもすごくいいと思いますので、たまには自分を甘やかすっていうことをしてあげましょうということですね。
はい、最後にもう一度お伝えします。
今日お話しした、毎日ご機嫌に暮らす10の方法のうちの、
5つ目は少しでも体を動かす。
6個目は生活のリズムを崩さない。
7個目は自分のニーズを満たすということです。
はい、今日は体に関してだったりとか、心に関してのご機嫌に暮らす10の方法をお話しさせていただきました。
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それではまたお会いしましょう。片岡 隅田でした。
