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皆さん、おはようございます。
SNSを使って起業副業をしている女性が、安定的に収益を得るサポートをするコンサルタント、片岡すみらです。
この番組は、毎朝6時15分に起業をしている私が日々感じた気づきや、起業副業があなたにとって身近なものになるように、日々小さな気づきを感じられるラジオ番組となっております。
いつもご視聴いただきありがとうございます。
今日は、毎日ごきげんに暮らす10の方法についてお話ししていこうと思います。
毎日不機嫌だと楽しくないですよね?
急に聞きますけど。
少しでも幸せな気持ちで過ごしたいと思いませんか?
自分がごきげんでいれば、周りもごきげんになるので、毎日幸せな暮らしができるようになります。
そのごきげんは、実は自分で作ることができるんです。
ごきげんを作る習慣を身につけて続けていけば、自然と毎日がごきげんでいられるようになります。
今日から3回にわたって、私が実際に実践しているごきげんを作る習慣をお伝えしたいと思います。
私も今は個人事業主として起業をしていますが、
もともと会社員時代というのがあって、正社員として働いてた時期が十何年かあったんですけども、
その頃はよくね、イライラして不機嫌になっていました。
例えば、なんであの人やってくれないの?とか、全然仕事できないじゃん!とか、何遊んでんだよ!みたいなふうに、
結構ね、人のことが気になって、イライラして、不機嫌になるっていうことが多かったりしたんですよね。
家に帰ってても、例えば、親に対して、なんで起こしてくれないの?なんで5分もっと早く起こしてくれないの?とか、
なんでもかんでもね、イライラしてたんですよね。
それは、自分の不機嫌を他人のせいにしていたっていうことがありました。
自分のことでイライラしているというよりかは、他人のことでイライラしているっていう感じですよね。
全部人のせいにしていたっていうのがあります。
でも実は、自分のご機嫌って、自分でしか取れないんですよ。
どれだけ相手が、例えば機嫌を取ろうとして、いろんなことをしてくれたとしても、
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自分のその時の気持ちが不機嫌だったりイライラしていると、どう頑張っても機嫌よくならないですよね。
なので、相手次第というよりかは、自分次第でご機嫌になることっていうのが可能なわけなんですよね。
なので、自分の機嫌は自分で取るということを覚えておいていただいた上で、
今日からお話しする10のことをね、実践してみてもらえると、今までよりかはご機嫌に暮らすことができるようになるんじゃないかなと思います。
私は実際それを実践して、そうですね、イライラしにくい性格になりましたし、
毎日が楽しく暮らせるようになりましたので、今日はその話をしていこうと思います。
まず一つ目は、不機嫌になる思考を少なくするということです。
不機嫌になる時っていうのは、自分の思い通りにならないことへの苛立ちから来たりすることが多いです。
先ほども言った通り、私はここまでやって欲しかったのに、なんでここまでできないの?とかね。
私は5分前に起こして欲しかったのに、なんでいつもと同じ時間に起こすんだよ?みたいな風に、
自分がして欲しいことを通りにならないから、イライラして不機嫌になるっていうわけなんですよね。
その時に私が思ったのは、そもそも世の中、自分の思い通りに行かないことの方が多いんじゃないかということに気づいたんですよ。
自分の思い通りに行くって思ってることの方が間違いなんじゃないかと思ったんですね。
そう思ったら、思い通りにならなくて当たり前だっていう風に思えるようになったんですよ。
そうだよね、私5分前に起こして欲しいとは言ってないし、とかね。
そういうできなかった時、なんでできなかったかとか、そういったことを考えるようになったんですよ。
そうすることで、思い通りにならなくても不機嫌になることっていうのがだいぶ少なくなりました。
なので、まずは自分の思い通りにならないんだっていう風に思っておけば、実際に思い通りにならなくてもイライラしたりすることは少なくなるかなと思います。
そういった形で不機嫌になる思考を少なくするっていうことがまず1つ目になります。
そして2つ目は好きなことリストを作るです。
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自分の好きなことが何なのかっていうことをまずは知っておくっていうところが大切かなと思います。
1つでも多くリスト化することで、自分で自分を喜ばせる方法に気づくことができます。
例えばイライラしたりしたとしても、好きなことをやるとちょっとそのイライラが収まったりとかすることってあると思うんですよね。
例えば、すごい怒っていた時でも自分の好きな曲を聞いたらどうでもよくなるとかね、そういったことってあると思うんで、
そういう好きなことリストっていうのを作っておく。
好きなことがやっぱり多ければ多いほど楽しく過ごせる時間っていうのが増えていくので、
自分の好きなことって何だろうなっていうことを改めて考えてみるっていうことは大事かなと思います。
そのためにリスト化するっていうことですね。
2つ目は好きなことリストを作るということです。
そして3つ目は人との距離感を適度に保つということですね。
相手に干渉すればするほど思い通りにいかないことが多かったりするので、そうするとやっぱりイライラしてしまうんですよね。
例えば一方的に期待して裏切られたりとか、相手の行動を勘ぐって自分の気分が悪くなったりとか、
そうならないためには相手との距離感を適度に保つことが必要かなと思います。
あまりに近くなりすぎるとやっぱり考えないでいいことも考えてしまったりとか、それこそ嫉妬が生まれてしまったりとかそういったことも出てくると思うので、
距離感は適度に保つほうがいいかなと思います。
まずそれには自分が心地よい距離感っていうのがどれくらいなのかっていうことを知っておく必要がありますので、
一度自分に問いかけてみてもらえるといいのかなと思います。
自分が一番これぐらいの関係性が楽だなって思える距離感っていうのがどれくらいなのかっていうのを把握する。
そしてその距離感を保つっていうところですね。
それが大事になるかなと思います。
そして4つ目はポジティブワードに置き換えるということです。
仕事で疲れていたりとか、主婦の方もね家事が大変だったりとか子育てが大変だったりとかすると、
どうしてもねネガティブな言葉が出てきたりしてしまうんですよ。
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これはもう誰でもそうです。
皆さんだけじゃなくてみんなそうなんですよね。
例えばそのネガティブな言葉を出すっていうのがガス抜きになればいいんですけども、
ネガティブなことを言葉にすることでさらにネガティブになったりするっていう悪循環になることが結構多いんですよねネガティブな言葉っていうのが。
なのでついつい疲れたなぁとかもう嫌だなぁって口に出てしまいそうになったら、
ちょっとだけでいいのでポジティブな言葉に変換してみてください。
例えば疲れたって言うんじゃなくて、今日も自分よく頑張ったなぁって思ったりとか、
もう嫌だって思った時も、自分お疲れ様って言ってあげたりすると、
ちょっとね自分の中でネガティブな部分がポジティブになったりします。
なのでネガティブな言葉を出てしまいそうになった時はポジティブな言葉に変換してあげてください。
自分をね、ねぎらってあげるっていうことも大切かなと思います。
4つ目はポジティブワードに置き換えるということでした。
はい、これね全部をいっぺんに話すとすごく長くなってしまうので最初にも言った通り3回に分けてお話ししていこうと思います。
今日お話ししたのは自分がご機嫌に暮らす10の方法のうちの4つ。
1つ目は不機嫌になる思考を少なくする。
2つ目は好きなことリストを作る。
3つ目は人との距離感を適度に保つ。
4つ目はポジティブワードに置き換える。
何か1つでもいいのでできそうなところから始めてみてください。
はい、ということで今日は毎日ご機嫌に暮らす10の方法のうちの4つをお話しさせていただきました。
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最後にお知らせです。
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それではまたお会いしましょう。片岡隅田でした。
