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みなさんこんにちは。パーソナリティーの樋口あかりです。
すまいとくらし三井でみつけて。この番組は、すまいに関するお悩み相談番組です。
毎週月曜、水曜、金曜の朝8時に配信しています。
通勤や家事の合間に、ぜひお付き合いください。
みなさんこんにちは。パーソナリティーの篠宮豪です。本日もどうぞよろしくお願いします。
お願いします。
5月始まりましたね。
ということは、4月が終わりの1年の3分の1が、
終わりましたね。
もう終わったということですよね。
あっという間にも程がある。
来月はもう半年とか言ってるんでしょうね。
言ってるかもしれないね。
いや、早いですね。本当に。
年取ったみたいな感じの言い方だよね。
年取ったんだよ。年取ったのよ。
なんで時間がこんな早く感じるんでしょうね。
でしょうね。
子供の頃なんかは1週間ってどうだろう、体感的にすごく長かったでしょう。
長かったというか、1年が結構長かったような気がするよね。
そうですよね。1年が10年ぐらいに思えてたかも、小学校の頃とか。
どういうこと?1年が10年ぐらいって。
10年ぐらいの今の体感でいくとね。
それぐらい長かったかな、感じてたかなって思うんですけど。
皆さんどうでしょうか。そんなこと感じることないですか、私たちと。
雑な投げ。
同年代の方とかね。
同年代の方にはきっと分かっていただけるんじゃないかなと思うんですけどね。
そんな年寄り会話から始まった。
元気よくいきましょう。
はい、いきましょうね。
はい、ということで本編に行きたいと思います。
今週はですね、まず月曜日に生活リズムのズレ。
そして水曜日にはお部屋の動線の話をしてきましたけれども、
金曜日の今日はもう少しちょっと行動そのものに踏み込んでみようということで、
ぜひ皆さんにも考えていただきたいんですけど、
新生活でこれをやろうと思って考えたこと、決めたこと。
1ヶ月経って、今振り返った時に何だらく続いてないかな、みたいなことありませんかね。
あるあるすぎてもうね、私なんかもね、
引っ越しの旅に、今度こそ毎朝ちゃんとね、起きて同じ時間に起きてストレッチをしようとか決めるんだけど、
まあね、1週間ぐらいかな続いて。よく続いて1週間。
意思が弱いんだろうなと思っちゃうんですけど。
まあまあでも意思の問題だけじゃないかもしれない。
だけじゃない。
ですよ。
これ意思とかではなく、週間の設計そのものが生活の実態と合ってないんじゃないかという。
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週間の設計ね。
そうそうそうそう。
家帰ってよし片付けようとか、朝起きてすぐストレッチしようとか思ったりするんですけども、
ついついソファーに帰ったらソファーに行っちゃうとか、
っていう動線になってたら、もしかしたらこれは設計かもね。
うん、確かに。そっかそっか。水曜に話してた動線の話とつながりましたね。
そっか、部屋の使い方と自分の生活習慣ってやっぱり切り離せないもんなんですね。
そうですね。
設計自体が生活習慣に合ってないから続かないっていう、そうかそういう見方ね。
そうですね。必ずしも自分の意思が弱いとか、
攻めなくてもいいというので、続かなかったっていうふうに反省するっていう材料ではなく、
なんで続かなかったのかなっていう構造を見ていこうかなということなんですよ。
その習慣、続けようとした習慣が生活の流れのどこに位置づけられていたのかな、
ということを今回見ていきたいなと思うんですよね。
生活の流れのどこにね。
そっか、こう言われてみると、家帰ったらやろうとか、朝起きて朝のうちにやっとこうとか、
なんとなく決めてた気がしますね。具体的に何時にとか。
具体的に何をしてからまでちゃんと考えてなかったかもな。
なんとなくの時間帯、なんとなくこの辺の時間帯みたいな。
そうそう、この辺みたいな、ぼんやり。
具体的な行動とつなげていくっていうのが大事かもしれないんですよね。
習慣設計という言い方をするかもしれないんですけども、
なんとなく帰ったらとか起きたらではなく、帰って鍵を置いたらみたいなね、
という行動につなげていくというのが続きやすさにつながるかもしれないですね。
具体的にね。
そういう具体的な習慣の定着をさせるためによく言われる方法っていうので、
ちょっと思い出したんですけど、すでに自分がやっていることに
プラス新しい行動をくっつけるという考え方があってですね。
実際今やっていること?
そうそうそう。
例えば歯磨きした後にストレッチを必ずとか、
コーヒー入れたら今日のタスクの整理に取り掛かるとか、
こういう確立している行動に、自分がね、ちゃんと習慣づいている。
毎日やっていること。
こういう行動に乗っける形にすると、継続できるようになるのかな、
と思うんですけどね。
なるほど、そうですよね。
樋口さんコーヒー好きですよね。
大好き。
朝コーヒー飲みます?
飲みます、必ず。
飲みますよね。
じゃあコーヒーを飲むって飲んだ、入れたって言ったらその時に入れる。
今日のタスクを必ず並べるみたいなね。
そうかそうか。
コーヒーは絶対飲むんだから、それにつけたらやっぱり絶対やるかなと思うんですよね。
コーヒー飲んだ後にストレッチとか、
コーヒーが熱いから冷めるまでの間ストレッチとかにしたら続くかもしれない。
かもしれないですね。
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既存の習慣、今やっている習慣にくっつけちゃうと定着しやすいかもですね。
ですね。
じゃあですね、それにくっつける先というのを意識的に選んでみよう。
毎日確実に、樋口さんで言えばコーヒーを飲むとかコーヒーを入れるとかかもしれないんですけどね。
っていうのをまず選ぼう、探そう。
そういうところからなんですよね。
そうですね。
自分の毎日の生活の棚下ろしっていうのかな。
棚下ろしって、商売している方はわかるかもしれないですけども、
いろいろこう何が入って何がどうあってっていうのを中身を見て探して一回下ろして整理するということでもあるんですけどね。
そっか、それをやることがまず習慣設計のスタートになるってことですね。
そうですね。
なんか急にやりやすくなったというか取り組みやすくなった感じがしますね。
なんかね、気持ちのハードルがちょっと下がってきた。
だいぶ下がった。
みたいなことなんですよね。
これがまず長続きのコツかもしれないですよね。
その1回1回のタスクももちろんのハードルもそうなんですけど、
例えばストレッチをやるとかだったら1日1分とかでもいいですね。
片付けをするとかだったら玄関だけとか水回りだけとかでも細かく小さくしてそれを毎日やるっていう方が習慣として定着しやすいということなのかなと思うんですよね。
一個一個のハードルが高いとやっぱりできなかった時にね、またできなかったダメだ、ダメだ自分、自分責めになっちゃって。
はいはいはい。
それでどんどんどんどんやる気がなくなってくる。
そうですね。
負のループっていうかね。
ネガティブな方向に行ってしまうとあれですよね。
なのでやっぱり最初の一歩やり始める最初の一歩を軽くして続けやすい風に持っていくことが多分習慣設計のポイントなのかなと思うんですよね。
そのちょっとした一個一個ができたらちゃんとできたっていう事実を確認してあげるっていうの大事ですよね。
そうすると次の行動もしやすくなってくる。
じゃあ続けられたっていう日を数えてこの見られるし、この新生活のこの1ヶ月ちょっとでもなんか続けられた習慣っていうのがあればそこを見つけられればそこを伸ばしていくというのが現実的なやり方かなと思う。
そうですね。そこにそっか視点を変えるんだね。できなかったことばっかり見るんじゃなくてこれができたよ続けられたよっていう。
そうですね。
そっちに目を向けると。
そうそうそう。
そうすると気持ちもね。
これだけのことはできたじゃないか。私頑張ったじゃないかみたいな。
自己需要だね。
そうそうそう。そう決して3日坊主でも1週間しか続かなくても1週間は続いたっていう事実はあるんですよというところですよね。
3日も続いたよって3日分のデータがあるよってすごい前向きになれますねこれ。
前向きですよね。
いいいい。素晴らしい。
という1ヶ月を見た場合にそのこの1ヶ月間のやったことできなかったことみたいなすごくとても貴重なデータとして残っていると思うんですよね。
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データとしてね。
自分がじゃあどういった状況の時、どんなパターンの時に行動ができていて、どんな時にできなかったかっていうのが見えてくるじゃないですか。
そっかそれを2つねちゃんと並べて見てみるっていうの大事ですね。
そうですね。ちょっと疲れた日にはこの日疲れたかできなかったなとかでも朝はちょっと動けたかもねとか休日はちょっとどうしてもこうねグタッとしちゃったけれども平日毎日やることは続けられたっていう傾向が見えたら傾向と対策が取れるかもしれないじゃないですか。
傾向と対策大事。
じゃあさあの引っ越しの旅にうまくうまくいかなかったことっていうのももしかしたら見えてくるかもしれないですね。
夜はダメ朝はオッケーもしかその逆みたいなパターンも見えてくると思うんですよね。
そうするとパターン生活リズムのね月曜の話とつながってきましたね。
そうですねこのズレを整えるっていうことにもつながってくると思いますしこの生活パターンのズレ、行動、動線のズレかな。
もうそうですけれどもちょっとずつでいいので自分に合う形に育てていくっていうことですよね。植物のように育てていってもいいんじゃないかなと。
言いましたね。
その傾向をちゃんとよく知ってそれを設計を作り変える直すっていうのをちょっとずつ繰り返して繰り返していってつなげていく長く続くという風に続けていくのが一番良いのじゃないかなと思うんですよね。
月曜水曜金曜で話してきて暮らしを見直すための視点というのがだいぶまとまりましたね。
そうですね見えてきたんじゃないかなと思うんですよね。
1ヶ月が経ったこのタイミングでリスナーの皆さんにもちょっと振り返ってみるきっかけになればいいなと思います。
はいということでエンディングです。
さあ樋口さん気づいてますか。
えっなんだろう。
これでね今日でだいたいほぼ1年この番組。
まるまる1年。
そうですねほぼまるまる1年やってきたことになるんですよね。
1年なんと。
アニバーサリーですよ。
アニバーサリー。
おめでとうみたいな。
おめでとうございます私たち。
ありがとう。
おめでとうって言ってくださってるんで間違いないきっと。
みんな拍手してくれている。
ありがとうございます。
強引だな。
そうか1年もう経ちますか。
ね。
めちゃくちゃ早い。
体感どれぐらいな感じですか。
体感そうね。
いやでもこれ意外と1年長かったなとも思うんですよ。
そうですか。
結構いろいろ積み重ねてきた何度も何度もやったなと思うんですよね。
早かった。
結構私の体感では半年ぐらい。
半分ですなんか。
なるほどね。
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なんかねそうこういうラジオのお仕事とかって私初めてだったので最初の頃はあたふたしててそれで早く感じたのかもしれないですね。
なるほどね。
まるで今はあたふたしてないかのような言い方です。
いつもしてるんですけどあたふた度が全然。
俺もそうですけどね。
あたふた度がねだいぶ。
慣れてきた。
慣れてきたけども、きたけどもっていうね感じですけど。
そうですね。
というわけで次回からは2年目が始まります。
おー2年目。
セカンドシーズンが始まります。
おーセカンドシーズンわー楽しみ。
新たな視点でおうちのことつまいのことをいろいろ話していきたいなと思いますのでどうぞまた次の1年もお付き合いくださいませ。
どうぞよろしくお願いします。
さて告知です。
プレゼントの告知になりますね。
前回も言いましたけれどもサッカー日本代表戦キリンチャレンジカップ2026観戦ペアチケットが当たります。
わーすごい。
こちらのキャンペーンですね。
試合が2026年5月31日日曜日19時25分からキックオフ予定の国立競技場から始まる日本代表対アイスランド代表の観戦チケット。
こちらを10組20名様にプレゼントいたします。
10組20名様結構いきますね。
素晴らしい。
こちらご応募なんですけれども。
三井で見つけてのサイト内にて受け付けております。
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皆様ぜひふるってぜひふるってご応募ください。
お待ちしております。
この番組では三井不動産のホームページ三井で見つけての中にある教えてすまいのことへの質問投稿を受け付けています。
番組の紹介ページにもリンクがありますのでぜひアクセスしてください。
番組あての質問は三井で見つけての教えてすまいのことへ投稿していただくとサイト内でも回答が見つかるかもしれませんしこの番組で取り上げることもあります。
ぜひ気軽に投稿してくださいね。
また三井で見つけては30代から40代の結婚しても経済的な自立や社会とのつながりを女性が持つことをテーマにお届けしているwithクラスとも連携をしています。
withクラスにあるすまいコンテンツ内のすまいを学ぶプロジェクトぜひこちらも合わせてご覧ください。
すまいと暮らし三井で見つけては毎週月曜水曜金曜の朝8時に配信しています。
次回もぜひお聞きください。
ということであっという間にお時間でした。
ここまでお付き合いいただきありがとうございました。
お相手は篠宮剛人、樋口あかりでした。
次回の放送でお会いしましょう。
