遺伝子と脳の老化
こんにちは、すけです。 今日はですね、
【データあり】ということで、あなたが他人より老けやすい確率は33.3%という話をしたいと思います。
今日、あの珍しく運動に関するテーマですね。 で、今日結論何が言いたいかというと、
要は運動しろという話なんですが、 とある実験で
3人に1人が脳の老化など知的能力の衰えを促す遺伝子を持っている可能性があるみたいなんですね。
それが今からご紹介する実験で証明されたという話なんですが、これ何かというと、
僕今、あの、アン・ジュセンハンセンさんが書かれた、運動脳という本を読んでいるんですね。 で、この本
シンプルに言うと、この本読むとめちゃくちゃ運動したくなるという本で、 なぜ運動が体にいいのかということを徹底的にデータに基づいて教えてくれてるんですよ。
なんか、ジョギングするといいとか、ウォーキングすると健康にいいですよってよく聞くじゃないですか。 じゃあ、あれがなぜいいのかということを具体的な例とか数値とか実験結果を基にして教えてくれてるんですね。
で、その中の一つに今回のあなたが他人より吹きやすい確率は33.3%というデータが載っているので、
ちょっと内容をご紹介できればなと思います。 読み上げますね。
スタンフォード大学の研究チームがパイロットの過励による飛行技術の変化を調べるため、 フライトシミュレーターを使って144名のパイロットの技能を1年ごとにテストした。
このテストによって飛行中に想定される緊急事態、例えばエンジンや着陸装置の故障、 別の航空機が空域に迷い込んで衝突する恐れがあるなどのあらゆる事態に直面したとき、
彼らがどのように対処するかが観察され、その技能が見極められたということなんですね。 もう少し続きます。調査を始めて数年が経つと、
パイロットの技能が年々落ちていることがわかってきた。 脳が老化することを考えれば当然である。
ところがその中に他のパイロットの2倍の速さで技能が低下している人たちがいた。 そのパイロットたちの遺伝子を調べたところ、脳の肥料であるBDNFの遺伝子が数多く変異していた。
また彼らはこの変異が見られないパイロットに比べて、 カイバの移植の進み具合も早かったという話なんですね。
最後です。この変異型の遺伝子は144名のパイロットの3分の1に見られた。 全人口に置き換えても同じ割合でこの遺伝子を持つ人がいると考えられる。
人類の3分の1がこれと同じ遺伝子を持っている可能性があるのだ。 つまり3人に1人が脳の老化やカイバの移植を早めて知的能力の衰えを促す遺伝子を
持っているかもしれないという話なんですね。 つまり何が言いたいかというと人間は遺伝子的に3人に1人が脳が老けやすい特性を
持っている。脳が老化の脳の老化が早い 遺伝子を持っている可能性があるという話なんですね。
でまぁここまでが事実の整理でここからじゃあ じゃあその3分の1に当てはまる人は何をすればいいのかと僕もそうかもしれません。
運動の重要性
それが結論運動なんですね。 最後こう書かれています。
この研究を指揮した科学者はアメリカのメディアにインタビューで次のように述べている。 脳内のBDNFを確実に増やす明確に立証された方法があります。
それは運動です。運動すれば知性が衰えないためのコンディションを保つこともできる。 脳の老化も知性の老化も食い止めることができるのである。
人類の3分の1が脳の老化を早める遺伝子を持っているならば私たちはすぐにでも運動を 始めるべきだろうというふうに書かれているんですね。
この流れだけ聞くと本当かよって思うかもしれないんですが この全体の中でこの章が出てくるのでこの前段とか後段とかにじゃあなんで運動が
いいのかということがすごく書かれているんですね なんで今日は一部ご紹介しただけなのであのあまり説得力を感じられなかったかもしれないんです
が これから運動を始めてみたいとかちょっと今運動を始めてみたけども続くかどうか不安という方は
この本読めば必ず必ずと言っていいほど あの運動が好きになると思いますしもっと運動しようとまあここから秋
涼しくなって運動がしやすい時期なのであのこれから読みにはちょうどいい本なのかなと思います のでよろしければチェックしてみてくださいあの運動のという本めちゃくちゃ面白いですが裏に貼っ
ておきます であの最後に
じゃあせっかく聞いてくださった皆さんのためにですねどのくらい運動すればいいのか ということも書かれていたので8ポイント3つでお話をしたいと思います
一つ目がまあこれジョギングに関してなんですけども まあ多分一番始めやすいのってウォーキングとかジョギングだと思うんですけどじゃあジョギングを
してみようとなった場合はこの3つのポイントを意識を抑えて まずはやってみてくださいという話ですね
一つ目が会話できるスピードで走るという話ですね 飛ばしすぎないという話2つ目は
距離とした23キロで230分ぐらいの時間を目安に走ってくださいという話らしいです っていうのはあまり負荷をかきすぎると体とかメンタルに負荷がかかっちゃうので
えっとまずは続けられるペースなんでそれは会話できるぐらいのゆっくりしたペースで まずは走っていって30分ぐらいをだいたい3キロぐらいで
走ってみてくださいという話ですねなんで人によってはこれ全然汗かいてのに大丈夫なのか とか物足りない人も僕も含めて僕もこれ聞いたときに物足りなくちょっとそれ足りるの
って感じだったんですけどあの いろんなデータですねあのカロリーの消費量とかストレス具合とかを考えるとまずはこの
あのポイントでポイント押さえてやってみるのが一番いいらしいのでまずはこの会話できる スピードで走るということと230分ぐらいを23キロ
でやってみるということを始めてみてくださいという話で終わりたいと思います 改めて今日の運動のという本貼っておきますのでよろしければチェックしてみてください
ということで今日も素敵な一日をお過ごしください好きでした
