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こんにちは、すけです。楽天でウェブマーケターをやっております。
今は育休取得中で、ブログやラジオで海外のSNSの情報だとか、会社員から独立に向けて実践していることをシェアするラジオとなっております。
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夕方なので、軽く雑談をお話ししたいんですけど、プチ断食を1ヶ月受けてみた3つの効果について話したいと思います。
最近コロナ太りだとか、運動不足で体重がなかなか減らないという方、ぜひ参考にしていただける内容かなと思います。
プチ断食を今やっているんですけど、朝食を抜いて昼・夜は普通に食べてます。
このことをやったら、1ヶ月でこんな効果が出ましたよっていう話なんですけど、
先に3つ言っておくと、1つ目は体重が6キロ減った。
2つ目は朝の目覚めが良くなった。
3つ目は食事に気を遣うようになったですね。こんな3つですね。
1つ目は体重6キロ減ったなんですけど、これ結構みんなに驚かれるんですけど、
ほんとさっき言った通り、朝を抜くだけで昼よりは普通に食べてるんですね。
朝抜くっていうのは、もちろん食べないんですけど、その代わりにサプリとプロテインを摂ってます。
プロテインとサプリはビタミンB・C・E・鉄分を摂ってますね。
これは整体師さんの方からアドバイスを受けて、この順序で飲んでくださいってメニュー表を渡されて、
サプリもそこで買ってやってるんですけど、体重がマイナス6キロですね。
なので昼・夜普通に食べてて、運動は特にしない、散歩ぐらいですね。
毎朝子供と1時間散歩に行ってるぐらいで6キロ減ってるので、だいぶ体の代謝が上がってきてるんじゃないかなと思います。
コツはですね、夕ご飯から朝ご飯まで12時間空けることですね。
だから、例えば夜10時にご飯を食べたら12時間なので、
次の日朝10時か、10時まで胃に何もいらないと。
そこでプロテインとかサプリを飲む。
そうすること、プチ断食ですね。
いわゆる胃に12時間物が入ってない状況なので、胃をゆっくり休ませる。
そうすると体重が上がって、体重が落ちてきてるっていう感じですかね。
2つ目は朝の目覚めが良くなったんですけど、
これは本当に朝活したい人にはオススメで、
なんでかわかんないんですけど、朝の目覚めが普通に良くなりましたね。
夜寝てるのはだいたい11時ぐらいなんで、早めっちゃ早めなんですけど、
毎朝朝5時から5時半ぐらいには自然と目が覚めるようになりましたね。
そこからさっき言った通り朝の10時ぐらいまで、
お水とかは飲みますけど、何も入れずにですね。
10時にプロテインとサプリを飲んで、普通に昼夜は食べてるという生活ですね。
だから結構無理をせず痩せてきてるかなっていう感じですね。
最後3つ目は食事に気を遣うようになったですね。
これは食事に気を遣うようになったのは自然と朝を抜くようになるとですね、やっぱり痩せてくるんですよ。
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痩せてくるとやっぱりここまで頑張ってるんだから、
昼夜とかにお菓子とか、あとはもちろん間食とかはしないようにしようと自然と心がけるんですよね。
それが余計に食事に気を遣わせて、体重がどんどん減ってるっていうことが効果として間接的に現れてるんじゃないかなと思います。
なので、なかなかジム行っても体重が落ちないとか、すごい毎晩ジョギングしてるけど落ちないとか、
なかなか食事を変えても全然落ちないという方はこのプチ断食器ってすごいいいので試してみてください。
何の話だよってかもしんないんですけど、
本当にこれ実際に体重が自分で、結構コロナで太っちゃったんでいろんな方法を試したんですけど、
この方法がやっぱり一番手っ取り早くていいなと思ってます。
プロテインって何を買えばいいのっていう方、
この話に興味がもし持たれて、
例えばプロテイン、何飲めばいいのっていう方はB.レジェンドっていうプロテインがあるので、
一応参考までにリンク貼っとくので、そのプロテインがすごいいいです。
プロテインって僕初めて飲んでるんですけど、
結構どういう味なんだろうと思って結構怖かったんですけど、
今いろいろカメハメハ味とかチョコレート味とかビリー味とか色んな飲みやすいプロテインがあるので、
1回あたり20g摂取してます。
20gってのはそのB.レジェンドって買うと、
1カップあたり20、カップがついてて、それをすくうとすり切りで20gなので、
それを水とかにバーって混ぜて薄めて飲んでるんですけど、
まあどうでもいい話なんですけど、
そんな感じで今プチ断食をしてこういった効果が現れてますという話でした。
なのでちょっと健康系な話になっちゃいましたが、
よろしければ参考にしてみてください。
ということで、今日は火曜日ですね。
明日水曜日。早速折り返しになるので頑張っていきましょう。
つけでした。お疲れ様でした。
