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おはようございます、すけと申します。
某大手ECでウェブマーケターをやっております。
このラジオでは、いつか会社員から独立をしたいという方向けに
副業の稼い方とか、海外のマーケティング情報をお届けしております。
今日はですね、土曜日だということもあって、ゆるくいきたいなと思って、
雑談をお話しします。
自分、体重がここ最近グッと下がったんですけども、
どのくらい下がったかというと、3ヶ月間で体重が10kg減ったんですよね。
その3ヶ月で10kg減らすために、具体的に何をしたのかということをお話したいと思います。
例えば、なかなか今までいろいろジムとか行くけども痩せられないとか、
そもそもジムに行く時間がないとか、ジョギングする時間がないとか、
副業とかブログとかやりながら、ちょっと体重も落としていきたいなという方は、
ぜひ参考にしてみてください。
先に3ヶ月間で10kg痩せた方法を言っておくと、
1つ目は朝ごはんを食べない。
夕ごはんから朝ごはんまでを12時間空ける。
2つ目、プロテインを摂る。
3つ目、毎日散歩する。
これだけですね。朝ごはん食べる、プロテイン摂る、毎日散歩する。
ちなみに昼夜はしっかり食べて、毎日アイスも食べてます。
なのに3ヶ月で10kg痩せました。
なので、合う合わないはあると思うんですけど、
今日これから言う3つ、よろしければ参考にしてみてください。
1つ目は朝ごはん食べないなんですけど、
さっきも言った通り、夕ごはんから朝ごはんの間を12時間空けるんですね。
いわゆる、皆さんも聞いたことあるかもしれないんですけど、
ファスティングってやつですね。
ファスティングって、自分も最近したんですけど、
胃腸を休めることによって臓器の調子を良くして、
血流とか代謝を良くして、いわゆる痩せやすい体。
体質改善みたいなもんですね。
それをやっていくのが狙いですね。
自分の場合は、毎日だいたい夜8時ぐらいにご飯食べ終わるんですけども、
そこから朝の8時までは何も食べないし、水以外は何も含まないんです。
ここまでは普通ですよね。
朝8時になったら、じゃあおにぎりとか味噌汁とかパンとか食べるのかっていうと、
そうじゃなくて、さっき言った2つ目、プロテインを摂るんですよ。
プロテインって、ジム始める前は、
マッチョの人がよくジムで飲んでるイメージがあったんですけど、
それだけのイメージ、ちょっと偏見があったんですけど、
プロテインってよくよく調べると、実はタンパク質ですよね。
タンパク質って人間の体にすごい必要な要素、栄養源みたいなもんなんですよね。
タンパク質って、普段僕たちが朝、昼、夜で摂っている食事の中からは、
その必要なタンパク質っていうのは、摂取できてないみたいなんですよ。
だから、プロテインを飲んでですね、
マッチョな人ってのは、筋肉の源になる成分をプロテイン、タンパク質として、
プロテインとして補うことによって、タンパク質をどんどん蓄えてるって話なんですけど、
普通に生活をしている僕たちでも、プロテイン、タンパク質ってのは必要なんですよね。
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だから、朝ごはんで、朝ごはん、普通の白米とか、
味噌汁とかを飲む以外にプロテイン、飲むんじゃなくて、
プロテインを摂取しているっていうことですね。
だから、朝ごはんは食べずにプロテインを摂るっていうこれだけですね。
で、必要な場合はサプリとかを摂ってみてください。
これはサプリ、どういうサプリを飲めばいいの?っていうことになると思うので、
まずこれだけでいいと思うんですけど、
自分の場合は鉄分とかビタミンBとかビタミンCを摂ってるんですよね。
鉄分ってのは、血の源になるものだし、
ビタミンBってのは、鉄をですね、
いろんな血の巡りの循環、循環水みたいな役割を果たしてくれるんですけど、
そういったことを自分で調べてサプリを飲んだりしてます。
ただ、これを聞いている皆さんは急にサプリとかハードルが高いと思うので、
朝ごはんは食べないっていうことと、夕ごはんから朝ごはんは12時間空けるってことと、
プロテインを摂るってことだけ意識しておけば大丈夫だと思います。
最後に運動はどうしてるのかっていうと、
よく3ヶ月で10キロも痩せたとかいうと、
どんだけジム行ったの?とか、
よく女の子とかに聞かれるんですけど、
どんだけジム行ったの?とか、
どんだけ走ってたの?とか、
どんだけ運動したの?とか言われたんですけど、
自分はジムもジョギングもしてないんですよね。
その代わり何やってたかというと、
毎朝子供と散歩してました。
自分の場合は子供が10キロくらいあるので、
10キロくらいの子供を抱えて1万歩くらい毎日歩いてるんですよね。
オーディブル聞きながら耳でインプットしながら子供を寝かせるっていうメリットがあるので、
やれてるんですけど、
そうじゃなくても子供がいない方でも、
仕事に行く前に朝散歩してみたりとか、
ちょっと通勤してる方は代わりの電車、
手前の駅で降りて歩いてみたりとか、
そういったことをするだけでも効果あると思います。
自分もこのやり方をやっただけで、
1ヶ月で6キロ落ちたんですよ急に。
朝ごはんを食べずにプロテインを摂って、
毎日歩くってことを習慣付けたら、
1ヶ月で6キロ落ちたんですね。
だからだいぶこれだけでも効果はあると思うので、
ぜひ試してみてください。
最後に3つまとめておくと、
朝ごはんは食べない、プロテインを摂る、
毎日散歩するこの3つですね。
さっきも言った通り、
普通にケーキ食べてます。
毎日と言っていいくらいケーキとかアイス食べてるんですけど、
落ちた体重はキープしてるんですよね。
ただですね、デメリットというか、
これちゃんと言っておかなきゃいけないのは、
ダイエットって結構相性もあると思うんですよね。
ちゃんとジョギングしなきゃ落ちない人もいるだろうし、
逆に自分みたいにジョギング毎日やってても落ちない人とかもいると思うので、
いろんな方法を試して、
自分はこの方法が合っていたってだけなので、
ぜひ参考までに聞いていただければ嬉しくて、
さらに実際にやってみないとわからないので、
例えば1ヶ月だけでもこの方法やってみて、
自分に合わないなと思ったらやめればいいと思うので、
今日言ったこの3つですね。
朝ごはんは食べない、プロテインを摂る、毎日散歩する、
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特に夕ごはんと朝ごはんを12時間空けるということと、
タンパク質をしっかり摂る、栄養源をしっかり摂るということは、
すごい有効な方法だと思うので、
ぜひ試してみていただければと思います。
最後に、プロテインって自分はそうだったんですけど、
何を摂ればいいのかとか、
何かまずそうとか、
何か自分いきなり始めるにはハードルが高いなと思っている方もいらっしゃるかなと思うんですよ。
その場合は、
ビーレジェンドっていうプロテインが出ていて、
チョコ味とかバニラ味とか、
ストロベリー味とかバナナ味とか、
初めての人でも飲みやすいような味が揃っているので、
自分は前にチョコ味を飲んでるんですけど、
普段のプロテインの味が、
普通のプロテインの味がどういう味かってのは自分はよくわからないんですけど、
自分はこういう飲みやすいところから、
飲みやすいところからというか、
これだけでいいと思うんですけど、
自分がちょっとプロテインでハードルが高いなと思う方は、
チョコ味とかバナナ味とかで始めてみると、
普通にコーヒーとか飲む感覚で始められるので、
すごいいいかなと思います。
Amazonの概要欄に、
Amazonの商品リンクを概要欄に貼っておくので、
よろしければチェックしてみてください。
ということで、
今日はビジネスというよりかは、
完全に健康ネタになってしまいましたが、
3ヶ月で10キロ痩せた方法でした。
ということで、
今日土曜日ですが、
週末もコツコツ頑張っていきましょう。
