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おはようございます、すぎひろです。
今日も駅まで行った間、ライブの方をさせていただきたいと思います。よろしくお願いいたします。
仕事のパフォーマンスを上げる昼寝法ということで、昼寝の話をさせていただきたいと思います。
こちらの話のきっかけなんですけども、一昨日、いがるしかりんさんとかんちゃんがコラボライブをしていたときに、昼寝の話がついていて、
長くなると、だるいみたいな話があったとか、かんちゃんから言われていて、昼寝になっちゃうんだよね、みたいな話をしていたんですけども、
私も昼ご飯食べたくて、めっちゃ眠くなるんですよね。
結構それが悩みで、仕事も午後1時とか午後1時から3時くらいまで、本当にパフォーマンスが上がらない。眠くて寝るとしょうがないみたいな感じなんですけども、
ここ数年やっていることとしては、昼寝をするようにしています。
昼寝なんですけど、正直、いつもサラリーマンの皆さんだったりとか、そんなに昼寝なくてはいけないみたいな、そういう方多いんじゃないかなと思います。
在宅勤務していても、そんなに時間が取れないかなというふうに思うんですけども、
私は昼寝ですけども、大体昼休みの間、皆さん大体会社で働いていると、12時から1時の間が昼休みかなというふうに思うんですけども、
その間、大体20分くらいかな、20分くらい昼寝をするようにしています。
在宅勤務の場合だと、大体12時か12時半までの間に就職を取って、オフィスにいるときも同じですけども、
その後、大体そこから1時までの間、20分間くらい昼寝をするというようなことをしています。
どちらも基本的にやり方が一緒なんですけども、まずアラームを必ずつけるようにしていますね。
大体12時50分とか12時55分、ミーティングがあるときとないときで、多少5分間くらいついているんですけども、
アラームをスマホにセットして、あとはイヤホンつけて寝ますね。
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イヤホンつけて寝て、音楽をかけながら寝るようにしています。
音楽なんですけど、ちょっと後で概要欄に載せておきますけど、私はSpotifyで癒し系、ヒーリング系、
なんか睡眠導入の効果があるようなものをずっと聞いて自然の努力にしていますね。
あとはその間通知は基本的にオフにするというようなことによって、
20分間そういった通知も邪魔されて、あとは外の音をシャットアウトするというようなことをやっています。
それによって普通に寝ていると、例えば家にいても家族の音がうるさかったりとか、
あとはオフ室にいるときは私はだいたい自分の座っているところで、
座りながら寝るように腕を枕にして、それで周りの音をシャットアウトして寝るようにしています。
そうすることによって、本当に20分くらいですけれども、一旦軽く眠りに落ちるような感じになるんですよね。
落ちたタイミングのところで起きるみたいな感じで、これをやっておくだけでも午後から眠くならなくなる。
ちょっと眠くなるときもありますけれども、基本的には眠くならないで仕事をやっていけるということなので、個人的にはお勧めかなと思います。
ちなみに在宅勤務のときには横になって、ベッドとか布団とかするのには入らず、床に軽く膝掛けみたいな大きめのものを足にかけて寝ているようなことをやっています。
それによって長時間寝ると、結構だるくなっちゃうみたいなことも多いかなと思いますけれども、そういったこともなく、短時間に切り上げられるということになります。
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結構10分ずつ寝て、そんな効果あるのかどうかなんですけど、やっぱり10分ずつ寝るだけでも結構違うかなと思います。
皆さん経験もあるかもしれませんけれども、うたためとかして、うたためした後って、例えば5分くらいだけど、スッキリしたなみたいな、そんなような感覚があるかもしれませんけれど、結構それに似たような感じなので、ぜひ試してみていただければなと思います。
お昼休みとかだったら、多分オフィスでも皆さん基本的にその時間は休憩モードだと思うので、そこで周りの人からなんでこの人の事例になるの?みたいな感じにならないと思うので、そこは大丈夫なのかなと思います。
ちょっと会社によってオフィスの雰囲気も違うと思いますけど、私個人的には昼の時間帯、12時から1時の間、この時間帯はそんなに何やってるので、皆さん周りの人から何か言われたりとかしないのかなと思うので、そこはちょっと気をつけながらオフィスで寝るときは気をつけていただきたいと思っております。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
いつもこれね、告知を忘れちゃうんですが、今週の日曜日、日にち的には2月の23日ですね。
朝昼さんとカズマさんと3人でコラボライブを、朝の10時からチャンネル登録させていただきたいと思います。
こちらがですね、3月7日にですね、朝昼さんのサッカー最終日というイベント、こちらの方のお話になってですね。
私もですね、サーフと言うほどではないんですけれども、参加させていただくということでですね、その辺りも含めてですね、コラボライブでお話しさせていただきたいと思っております。
何気に朝昼さんとコラボライブって初めてかな。リアルでマットさんとお話しする機会があるんですけど、こういった形でコラボライブをさせていただくというのは初めてかなということですね。
楽しみにしております。
皆さんもぜひ、今度日曜日ですね、朝昼さんチャンネルでコラボライブさせていただきますので、ぜひ出ていただければなと思います。
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寒くて曲知りもあってませんけれども、よろしくお願いいたします。
では、最後までご視聴いただきありがとうございました。
それでは。
