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おだしょー こんにちは、ソウタです。 今回は、暑い日にこそ寒い状態
を作ったほうがいいっていう話を します。当たり前だろうって思う
かもしれないですけど、これ結構 大事な話をちょっとしますね。僕ら
はウェブとか含めてで仕事をする わけですね、パソコンとかで。家で
やるリモートワーカーの人もいれば 出社して、副業としてやってる
人もいると思います。家の環境 大丈夫ですか?あなたは最も自分の
脳みそのパフォーマンスが最大化 される気温と湿度で仕事できてます
かって話なんですよ。これミスる とマジで脳って敏感なんでめっちゃ
マイナスになるので、そこの適正 の部分の話を今回はちょっと科学
的な知見のほうを元にさせていただけ ればと思いますので、よければ最後
までお付き合いください。ということで 本題なんですけど、そもそも湿度
こだわってますか、家の中の。梅雨 の時期とかここから蒸し暑くなった
りすると、湿度めちゃめちゃ上が っちゃうじゃないですか。高すぎ
もダメなんですよ。高すぎもダメ で、そして低すぎもダメなんですよ。
これはどっちにとっても人体に害 があると言われています。
簡単に言うと、湿度70%を超えると カビが繁殖しやすくなって、カビ
は脳とかに大ダメージを与える からマイナス。逆に30%台、40%を
切ると、これは今度は乾燥しすぎ で、脳とか含めての活動機能が低下
してしまう質問になってしまう ので、40から60の間です。60超えても
アウトっていうふうに考えても いいです。70超えたらカビが出て
くるよっていうイメージで。40から 60の水位で常に加湿器、加湿空気清浄機
を使って最適な状態で仕事をする っていうのがめちゃめちゃ大事
です。これがまず1点。シンプルだけど 意識してないといけないよねっていう
やつです。2つ目、気温ですね。気温。 これもめちゃめちゃ大事なんですけど
気温は22度です。22度。これを常に 意識したほうがいいです。24度以上
とか逆に寒すぎると仕事として 手がかじかんでタイピングできなかった
りとか、結局寒いって無駄に思 ったりして活動低下を起こして
しまう。そもそも冬眠モード的な 感じでオフに入りやすくなって
しまったりとかするので、それも 良くないよねって思うし、逆に
24を超えるともはや人間としては 十分エラー級の暑さになって結局
脳の活動レベルは低下するんですね。 脳は常に22度が最適なんですよ。だから
よく寝る前も脳を冷やしましょう って言われてるのも、あれも風呂
入って深部体温とかが上がって 体幹温度が25、26度になってるの
を2度ぐらいまで下げましょうね みたいなイメージだし、エアコン
冷房とかがっつりつけて寝たほう がいいって言われるのも全部同じ
理由です。結局冷房つけて加湿器 をつけていけば、だいたい40から
50%の室温になって22度ぐらいの 室温を保つことができるから快適
に脳が回復しやすくなるし、脳が 回復しやすいってことはパフォーマンス
を発揮しやすいんですよ。脳疲労 系とか最近注目されてるけど、これは
気づかない疲労なのでパフォーマンス にフル影響するんですよ。パフォーマンス
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がただただ下がるんですね。これを 高いパフォーマンス状態で取り
組むことができるっていうのが 仕事の生産性を上げる上ではめちゃ
めちゃ大事なわけですよ。だから この脳のパフォーマンスをいかに
最適な状態のまま常に発信とか 仕事をし続けるか、作業をするか
っていうので、あなたの一日の生産性 は変わってしまうんですね。だから
僕はガジェットとかインテリア に一時こだわってるよりも、まずは
湿度と温度にこだわると僕はめちゃ くちゃ思います。結局どれだけ
自分の目で見える情報が快適になっても、 そもそも体感する快適さがなかったら
終わりってわけなんで、加湿空気 清浄機は絶対に買ったほうがいい
と思うので、それだけは念押しにして おきたいなと思います。次回が
部屋作りのこだわりなんで、あえて そういう話題も触れてるんですけど、
部屋作りってのも、結局何を目的 にするかと一緒で、今回のこの
暑い時とかの乗り越え方、涼しく すればいい、アイス食べればいい
けど、そういう単純な話じゃなくて、 自分のパフォーマンスってもと
にフォーカスをする。僕は常に自分 という人間のパフォーマンスレベル
がどれぐらい高くなるかっていう ものを基準に、自分の何から何まで
を構築したいなと思ってますね。 だから家に寒陽植物とかパキラ系
とかをよく置いてるのも、NASAが 認めて空気をきれいにするっていう
機能とか、結局目で見えて入る時に、 結局人間の脳として緑が多い方が
自分の心が落ち着くっていう、 交換引き上げる効果があるから
設置するとか。パフォーマンス 前提で、その上でオシャレさがある
と僕は思ってるから、これは僕の 価値観なんで、皆さんにそうしろ
っていうのを言いたいわけではない です。これは個々の価値観だから、
自分どうしたいの?自分はどういう ふうにして、どういうのを叶えたい
のかみたいな。そういうものを大事 にして、一個一個の選択をする
っていうのが必要なんじゃない かなって思うので、皆さまにとって
の最適な温度、最適な湿度、そして パフォーマンス環境っていうもの
を整えていただけるといいんじゃない かなというふうに思っています。
ということで、最後のお知らせで 29日から31日、ラストインスタセミナー
を行わせていただきます。僕の全て の一時情報と持っている知見全て
を放出させていただく、そんな予定 でございますので、必ず追加して
チェックいただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。それでは
また次回お会いしましょう。以上 聡太でした。