朝のルーチンと生活習慣
おはようございまーす。お、早いー。
喋っていきまーす。
皆さん、おはようございます。ソプラノです。
2025年3月10日、月曜日です。イェイ!
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
ライブでは、そのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいねー。
はいー。まくり、おはようございまーす。
メロンさん、おはようございます。ユリ、おはようございます。
ユリ!
先週末、お顔見た時に何か言おうと思った。
全然思い出せなかったけど、思い出しました。
姉さんのお世話、お疲れ様でした。はい。
で、ヤコちゃん、おはようございまーす。アイさん、おはようございまーす。ロコさんもおはようございまーす。
さて、私の6時30分。
うーん。
今日はね、スッキリしてますねー。
なぜなら、朝の気象、5時に固定することに決めましたー。決めるとスッキリするねー。
はい。
私の6時30分は朝ごはんの準備を終えて、お弁当も、お弁当作りも終えて、着替えも済ませて、
えー、10分間の自分時間を持つことでございまして、
今日は、まあ10分間持ててないんですけどね、5分間の自分時間を持てまして、
で、今日良かったなと思うのは、もう観念して、5時アラームで起きることにしたんですよね。
5時アラームで起きるようにしたら、4時55分に自然海岸に起きた。
うん。
アラーム鳴らさずに起きれて、自分のタイミングで遅れて良かったなー。
で、それからそのご飯を作り出すまでの間に、ふっと一息作る、できる時間ができた。
あ、なんじゃこれ。
一息する時間が取れた。
はー、これ私の、せっかく早起きできるようになって朝かつーとかって始めたのに、
この時間を持てないのはもったいなさすぎるなーと思って。
で、今日その時間が持てた。
うん。
采をゆっくり飲んで、肩をしっかり温めて、
えー、あの香里さんの影響で、ジャーナリングなるものをちょっとやってみようかと。
あのー、もう、今日描いたものは捨てると決めて、A4の裏紙にね、
今日描いたものは捨てると決めて、
あのー、ざーっと、思いつくまま描く。
最初に、最初に思いついたのね、
ちょっとね、われながらはっと思うんですけど、
昨日作った自家製ドレッシングの、
ちょっとバルサミコ酢が多すぎたからレシピちょっと少なめにしようと思って、
それどこにもメモってないわーって一行目に描いたのは、
ドレッシングのレシピ。
これは捨てなくて、ちょっとどっかに取っときたいやつやんと思ったけど、
まあ別にいいやと思ってね、そのままにしておきましたよー。
自分時間と早起きの実践
あー、ロコさんクラッカーありがとうございます。
ゆり、ありがとうございます。
いやいやいやいや、ほんとお疲れ様でした。
ロコさん一息最高ですね。
この辺の感覚、私ロコさん近いんじゃないかなと思うんだよね。
ロコさんがこれからやりたい活動みたいなとこ見ててもね、
なんかすごい近いものを感じるんですよね。
で、あと、マリーおはようございます。
あとね、ただね、一つずっと気がかりがあった。
朝起きた時に胃もたれがする朝があるんですよね。
それがこれじゃないかなと思うのが二つあって、
一つは夜、遅めの時間に甘いものを食べた時、
か、甘いものにかかわらず寝る直前に何か口に入れちゃった時。
寝る直前に口に入れちゃう時って、まあないと思うじゃないですか。
私もないと思ってたんだけど、あった。
昨日、夜寝る前に作り置きとかをしてたんですよね。
作り置きを作ってたの。
ちょっと遅くなっちゃって、ご飯、お風呂から上がってキッチン片付けのタイミングで
同時進行で作り置きをやっちゃった。
そうするとね、味見しちゃうんよ。
とか、前の週の残りがちょっとあって、
一切れ、これどうしよう、捨てるのはやっぱり、
自分の胃袋に捨てちゃうのよ。
これじゃないかなと踏んでいて、なので今週の1週間は
アラームでも5時に起きると、
お風呂から上がったら何も口に、左右、水分以外は口に入れない。
これをやりたいと思っています。
味見わかります。メロさんわかるよね。
愛したんだけ、笑い。
はい、ということで胃袋に捨てる、そうなのよ。
これ、私大学の時に友達に教えてもらって、
あの、なんか、
ちょっと友達のとこ大呼ばれしてて、
いろいろ彼女が作ってくれて、それをいただいた時に、
あ、それもったいないから私先に食べるわ、もったいないから食べるわって言って、
同級生だよ、で食べてたんだけど、
そういうのをね、胃袋に捨てるって言うんだよって、
大学の友達に教えてもらいました。
はい、一緒なのよ、亡くなることはね。
だから、まあそれを胸に刻んで、
作りすぎないように腹八分めにいきましょう。
あ、それでは、えっと、
37分になりました。ライブクローズしていきます。
今日も昨日よりも少し前進する1日に、
先週よりも少し前進する1日にしましょうね。
それでは、おみほさんおはよう、サプラノでした。
