朝活の開始
おはようございまーす。始めていきまーす。
みなさん、お、なに?
昨日マイク、位置によっては聞こえませんでしたね。
要注意。でもちょっと昨日と同じ、iPhone純正のイヤホンマイクで、今日もトライでーす。
みなさん、おはようございます。ソプラノです。
2023年12月7日、木曜日です。
木曜日になると週も終わる感じになりますね。
ここは、早起き朝活を継続し、週間化したいという方のための朝活作業部屋です。毎朝5時15分オープンです。
入室されたら、おはようとご挨拶・コメントをよろしくお願いします。
続けて、あなたの今日の朝活を教えてください。
その後は、各自ご自身の朝活を進めてください。
リスナーさん同士のやりとりはフリーです。
呼吸法の重要性
ライブなどの告知もOKです。
えー、左右が分けました。
ちょっと左右、まだやってない。
何も準備から。
よいしょ。ちょっと待ってね。
ちょっと待ってね。
よいしょ。
コンブ、コンブ。
ノーマル左右とコンブ入り左右。
よいしょ。
コンブ入り左右でも…
コンブよ。
と、と、と、
よし!
シャドーさんおはようございます。
アサフカトがゴーガンありがとうございます。
ウォーキングをします。
はぬちゃんおはようございます。
pさんおはようございます。
アソカツとお活があるの、フリートレインがあります。
朝ごはんを作ります。
ケバこりん、おはようございます。
ヨコさんおはようございます。
ありがとうございますコロコロします
めくみたんおはようございます 朝方どうかありがとうございますお茶を飲みます
花ちゃん朝方どうかありがとうございます スケジュール
今確認します 田川陽子さん
ぽんぽこさん息を吐く意識は 身体に心身に優しみなと体感しております
ありがとうございます 昨日はお疲れ様でした
せろさんも陽ちゃんもあの時間にあんなに 熱量高く起きていて
なぜそんな時間から歩けるんでしょうか 今陽ちゃんのアーカイブを少し冒頭だけ聞いて
うわっ歩いてるわ いや
えーとね起きて 入ろうと思ったら終わってて
で一体何時からって感じで冒頭だけ聞いて ちょっと頭痛が痛いところからの朝のスタートだったというわけで
昨日はアカデミーのこと最後の報道講義だったんですよね しかも
陽ちゃんも沙耶ちゃんもねお話しする予定で これはしかも質問も投下していたので
なんとかして出て 入ったのはお風呂の中から入り
お風呂の中から入りでもダメでしたね もう
眠くて眠くて これ質問の受け答えしてても
もう ボヤーってしたままだなぁと思って残念ながら
途中入室途中退室というしかも画面オフという もうあってはならない
あってはならないんですから途中入室途中退室はいいんですけどね 画面オフはねちょっとね
ダメですね
やっぱり無理はしないということを通過しました
なのでアーカイブが楽しみです はい改めまして
ですねー 戻って戻って戻って戻って
息を吐くのね 息を吐くの私もねえっと
自らが一番気をつけていることなんですよ そう誰よりも私が朝呼吸が浅くなりしがちなので
なんとかしなければと思っています 私だ私今日も
朝かつ
うん
そう あの自己保護の
自己保護に通うはじめは整骨院でリハビリ と称してリラックスに行ってるやつね
あの まだ通ってまして
まあ週1行ければいいけどなんだかんだで行けなくて 今2週2便ぐらいになりつつあるんですけど保健屋さんからは
あの 1ヶ月開くと
保健で適用にも切れちゃうので行くなら好みに行ってくださいねそして
後から出ることもあるのでしっかりしっかり見てもらってくださいねと言われて はいるものの通院の時間がもったいっ
からもうそろそろいいんじゃないって思うんですけど あと
先生もリハビリの先生もですね あのドクターの方もですね両方とも
まあこの人保険でかぶってるからというのもあるんでしょう いやもうちょっともうちょっとと引き留められます
そんなことよりも今の状態であのそんなことよりもと言いませんでしたねあの 今の状態で今の私のこの左右バランスとか体の硬さとか
の状態で行った方がいい家でやれるそれちなどを教えてくれとか お願いをしまして
それを教えていただいたので今日はそれをやろうと思っています やっぱりの5ヶ月硬い
意識してましたけどはい 硬いよねきっとと思ってましたけど
それは言われまして まあ言うよね
そのためのスリッチを教えてもらったので今日はそれをしようと思っています ちゃんめいさんだちゃんめいさんおはようございます大きいレーター準備して
始めます続いてるなぁ 寒い寒いけど動いてるうちに温かくなっていかないってらっしゃーい
あみなさんちゃんめいさんの記事読まれましたちゃんめいさんの えっと一つ前二つ前の
収録の概要欄にちゃんめいさんの記事がまた 出てますのでビアジャーナリスト協会の
もうプロだなぁと思ってとても嬉しく見ておりましたよ でセロさん私も昨日は眠かった
眠かった眠い風には見えてませんでしたけどねしっかり ニホさんのご質問もされていて私もねあの目標のところはね聞きたかったところ
なんですよね
実績をガンガンガンガン上げていらっしゃる方が どういう目標をあの
課せられているのかというところはね知りたかった 予断対比と全面対比ってね言われるからまぁエグい数字になってるんじゃないかなと思って
セロさんが質問してくださってとても嬉しかったです だがよく息を吐くって落ち着きを取り戻す感じがします
もう何でも言いますけどねあの私も教えてもらったんですけどねやっぱり 体緩みますよねあの
で吐くと あと足を肩幅に開いて脱力して体をゆするブラブラブラブラブラブラブラ
するのもお勧めされたことがありますけど 息を吐くだけならもう事務職員に座っていてもできるから
息が浅くならないようにそれだけを気をつけて 気をつけてて気をつけ始めてから気をつけ
本当に気をつけられるまでにも時間かかりました 今日も気をつけられなかったっていう
最近はねあの 仕事をしている間でも
それだけ息を詰めるほど集中して仕事をしてないからかもしれませんけど 少しちょっと仕事の中身にも余裕があるからかもしれませんけど
とりあえず8時間の間でもあの 途中途中
そうだなぁ 昨日回ぐらいの
仕事中でも 息を吐くことで呼吸が浅くならないことに注意できるようになったかなぁと
思います あとありましょう足を組むのをねやめたいこれはかかる
教歩先生あの 数年かかるって言ってますけど未だに組もうとしますね
一瞬組んで思い出せるようになりました 一瞬組んでああ違う違うって言って
なんとか今やめようとしてますよ 細く長く息を吐くって人本来の力を発揮するやり方なのでしょうか
出産の時これだけで埋めるって感じでいろいろ調べたけどこれから 出産する人にはそれだけ伝えるようにしています
あー ヒーヒーフーってやつですね
体のケアとストレッチ
だけどフーですねとにかくフーフー なるほど体を
緩める ためというよりも本来の力を発揮するため
ということですね
生まれてくる時にボキャーって言って息を吐きながら 生まれてくるって言いますしあの
亡くなる時は息を吸いながら引き取るって言いますしこれ 塩の流れ波の塩の道引きか塩のムチ引きも言いますよねあの
満ちる時に 生まれて引く時に
引き塩の時になくなるこれ 結局
どの どの宗教宗教また同じ話になるなぁ
やっぱり自然の流れには抗えないということでしょうか 私はそういうのを大事にしたいタイプです
でも体感できるのはやっぱり 呼吸がいいなぁと思います
もう 三つ習ったんですけどね
膝立て 背中のヨガの取るために膝を立てて
あの寝転がって下を立てて 左右に倒す
膝をね膝を左右に倒すときに全然倒れない だけどお尻上げないようにして
と あとそのまま足を少しもうちょっと開いて
骨盤をこの 素人なのに
素人なのにこの話半分で聞いてください 骨盤を
骨盤が反っている反り腰になりがちなのに 腰を浮かさないようにして
ちょっと 持ち上げるお尻の穴を持ち上げる
お尻が床から上がれちゃダメだけどお尻の穴を上に ギュッと向けると
お腹と骨盤提筋 骨盤提筋の力が
弱くなっているのでそこを何とか しましょうと言われまして
これを持ち上げたままそうだ思い出した 持ち上げたまま20秒キープ
そう持ち上げる持ち上げるんじゃないな 角度を変えると角度を変えるためにはお腹の奥の方に力がかかるんですよね
力をかけた状態で20秒 これさ私
ストレッチって書いたけど 筋トレでした骨盤提筋の筋トレでした
はいではこれ31分
それではお部屋のほくろとしていきまーす その子に発揮するなのか取り戻すなのか
お母さんだけでなく赤ちゃんの力も発揮してくれます あー
赤ちゃんもなんだ 息を吐くと
えー息を吐くって生きている間いいことだらけですね 頑張って息を吐こう
今日遅く長くね マリーおはようございます マリーマリー
マリーになんか言いたかったなぁ マリーになんか言いたかったなぁ
思い出せない思い出せない思い出したらまた コメント切れます
えーと高田先生おはようございます 出来ました
えーとワクちゃんもワクちゃんもおはようございます おう!あさひさんおはようございます
アップロードしていきます あさひさんねカード作ってるんで ゴドポイントカード作ってるんで
多分来週あたり登場しますが また朝昼さんがお顔出された時に表示したいと思いますので
お気になさらず コラボ頑張ってください 今日も昼からあるんですか?
毎日…今日は何時からなんだろうね 夜はちょっと出れませんけど
はい 入れる時に入りたいと思います それではお部屋の方はクローズしていきます
あ!今日カリンさんやん カリンさんお昼
12時から皆さん 朝昼さんとカリンさんのコラボライブです 入りたいと思います それでは
良い1日をお過ごしください 35分からさやさんのお部屋でお会いしましょうね
はなちゃん今日もありがとう はなちゃん23日もご検討ください お願いします
