00:00
トマトジュースです。毎朝、コップ1杯のトマトジュースを飲んで血圧を下げました。 BGMです。始まりました、志賀十五の壺。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。カール・ルイスです。
過去のエピソードでも何とかお話ししているんですが、 僕の趣味は献血で、100回以上献血してるんですよね。
献血協力したことがある方はご存知だと思いますが、毎度血圧を測って血液の検査をして、数値的に問題がなければ献血ができる、そういった流れになっております。
ですので定期的に血圧の測定と、 あと血液の成分の検査っていうのを無料でできていることになるんですよね。
今回のサムネイルが 僕の血圧の推移になっております。
献血はアプリがあって、そこで血液の成分もそうですけど、血圧の上と下も過去のものをアプリで確認できるんですよね。
昔は 140を超えたりとか、場合によっては 150を超えることもあったと思うんですが、
今は 120を超えることもなくなりましたね。
下の方も 80代だったのが、今は70代に落ち着いていると。
まあそういった感じでございます。 血圧は上が130を超えたら高血圧ないし、注意が必要とか言われたりするので、
まあそういうことを考えると、昔は高血圧だったんですが、 今はだいぶ平常値に落ち着きました。
ただ昔は高血圧でしたけど、献血に協力できないほど高血圧というわけでもなかったんですよね。
だからこそ記録として残っているわけですけど、 献血協力できるその血圧の数値の幅みたいなのがあって、
ちょっと具体的な数値忘れちゃいましたけど、 140ぐらいだったら全然協力できるんですよね。
もちろんこれは低すぎても献血は協力できないので、 本当にね血圧含めですけど健康でないと献血っていうのは協力できません。
まあそれはそれとして、2,3年前のデータを見る限り、 上は140超えていて、
03:01
一般的に高血圧と言われる部類に入っていたと思います。
140超えていたからといって、 その時何か体に不調があったとかそういうわけではないんですけど、
その高血圧が原因でね、いろんな体の不調が引き起こされる可能性があるので、
常々血圧は下げたいなぁと思ってたんですよね。 そもそもなんで血圧がやや高めだったのかというのは正直あまりわかりません。
食生活も別に普通だと思うし、 塩分の取りすぎとかもないし、
太ってるとかそういうこともなかったので、 本来的な体質の問題かもしれませんが、とりあえず血圧は高めだったんですよね。
それで血圧を下げるためにトマトジュースを朝飲み始めました。 コップ1杯、200ミリ弱ですかね。
ペットボトルのトマトジュースを買って、それをコップについてですね、 冬は多少温めたりして毎日トマトジュースは飲んでおります。
別にこれ朝じゃなくてもいいと思うんですけど、僕は朝食の一部としてトマトジュースを飲み始めました。
その結果血圧がね見事、 上は30ぐらい、下は10ぐらい下がりました。
血圧を下げる方法っていろいろあると思うんですよね。 食事で下げる方法もあれば、運動とかあるいは壺をしたりとか、
場合によっては薬飲んだりする必要もあるかもしれませんが、 僕の場合はトマトジュースっていうのがかなり効いたみたいなんですよね。
トマトジュースを飲み始めて、 目に見える形でというか、実感として体に変化があるというよりは、
血圧の数字としてね、データとしてきっちり 健康になった証が出ているので、効果があったんだと思います。
ですので血圧少し不安な方、高血圧だという方は 毎朝コップ一杯のトマトジュースから始めてみてはいかがでしょうか。
ただ血圧が下がった原因が本当にトマトジュースかというと、
もしかしたら違う可能性もあってですね。 同じような時期にジョギングも始めたんですよね。
もしかしたらそっちが効いている可能性があるんですけど、 ただまあジョギングは毎日やってるって感じでもないので、
おそらくトマトジュースが効いてるんだろうなと、そういう結論にしています。 もちろんジョギングなりランニングなり、
06:01
あるいはウォーキングなり、そういった運動はした方がいいでしょうね。 人間は2足方向で動くように進化しているんだから、
もっと言うと長距離を走るように進化したとも言われているので、
その本能に従って走るなり、あるいはそれがきつかったら歩くなり、
習慣化するのが良いでしょう。 これは血圧動向というよりは
もっと大きな意味で、 生きるとはすなわち走ることだ、歩くことだっていうぐらいの
哲学を持っていてもいいと思いますね。 人類の長い歴史の中で
大半の時間を歩いたり走ったりしていたはずなので、 農耕を始めてそれと同時に停住するようになり、
そこから文明化が起こって、 オフィスワークが増えた現代に至るまでっていうのは、
人類の長い歴史に比べたらほんの一瞬のことだと思います。 それ以前はずっと走り回って歩き回って
狩猟採集民としての生活の方が長かったわけなので、 まあそういうライフスタイルに合った
体の進化をしているはずなので、 ある意味体は狩猟採集民として
生きていた方が心地がいいはずなんですよね。 オフィスワークで座りっぱなしの生活に合わせた進化
は当然していないはずなので、 体とあるいは心の健康のために歩いたり走ったり、
要は体を動かすということですけど、 エクササイズ運動は日常生活に取り入れていきたいものですね。
ちょっと話それましたけど、多分トマトジュースで血圧は下がったんですよね。 で血圧もちょっと高めだったんですけど、
以前はヘモグロビンの量もやや不足していました。 血管の中を通って体中に酸素を届けてくれるヘモグロビンですが、
その数値が低いために、その基準値を満たしていないがために献血ができないっていうことも過去は何度かあったんですけど、
最近はそれもなくなってきましたね。 このヘモグロビンの量が安定してきた、基準値をきちんと
超えるようになってきた理由については あまりわかんないですね。血圧はまあトマトジュースだと思うんですけど、
ヘモグロビンを増やすためには食を変えるのがいいということで、レバーとかね、
09:08
お肉系であるとか、あるいは鉄分を多く含んでいる食べ物、水菜が意外と多いんですけど、
まあそういった食材で改善するという話は聞いてはいたんですけど、 意識してそういった食材をがっつり食べたっていう感じでもないので、
なぜかヘモグロビンの量は改善することができました。 むしろ低かった方が多分異常だったと思うので、その時の食生活があまりよろしく
なかったんでしょう。 まあそういう体の不調というか、数値として良くないものも、
食生活、あるいは運動で改善することがあるんだぞというね、そういったお話でございました。 特に血圧に関してはね、
トマトジュースで改善できる可能性も大いにあると思うので、血圧の高い方、 ぜひ1杯のトマトジュースから試してみてはいかがでしょうか。
それではまた次回のエピソードでお会いいたしましょう。 番組フォローまだの方はよろしくお願い致します。お相手はシガジュウゴでした。
