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始まりました、志賀十五の壺。
今回は、最近これを買いました、というお台トークでお話ししたいと思います。
僕が最近買ったのは、フィットネストラッカーです。
フィットネストラッカー。
最近といっても、結構前から使っているんですけど、
まずですね、このフィットネストラッカーは何ぞやということですが、
日本語では活動量計みたいな言い方をするみたいですね。
要は、機能が少ないスマートウォッチみたいに考えていただいても多分いいんですよ。
スマートウォッチとの違いもよくわかってませんけど、
例えば、こういう腕時計の形をしていて、
当然時計機能もストップウォッチとかタイマー機能もついてたりするんですが、
例えば、マンポケの機能があったり、消費カロリーがわかったり、
歩いた距離とか、登った階段の段数とか心拍数、
あとは、睡眠の質を記録とかそういうことができます。
先ほども言ったように、スマートウォッチよりは機能が劣るところはありまして、
例えば、このフィットネストラッカーを使って音楽を再生したりとかはできないし、
例えば、スマホの通知はこのフィットネストラッカーで見ることができるんですけど、
通知は確認できるけど、そこから返信することはできないとかね。
っていうような違いはあるみたいですけど、大まかに言ってスマートウォッチみたいなものです。
僕が使っているのはフィットビットっていう会社のものを使っています。
これがいいのはですね、僕が使っているやつはですけど、
1時間に1回動いてなかったら動けっていう風にこのバイブレーション、振動で教えてくれるんですよ。
なので、今こういう現状で外出も自粛しなきゃいけないような状況だと、
全然動かない椅子に座りっぱなしみたいな状況が増えてくると思うんですけど、
これつけてると家でも振動でビビッときて、全然動いてないぞって教えてくれるので、
体を動かす機会が自然と増えます。
なので割とね、今この現状に役立つんじゃないかって思います。
あとはですね、僕がこれ使っててよかったと思ったのは、
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食生活が変わったっていうのが一個ありますね。
っていうのが、このフィットネストラッカーを使って消費カロリーも記録できるんですよね。
それがこのフィットネストラッカーと連携してるアプリがあって、
そのアプリを見ればどんくらい消費カロリーだったかっていうのを見ることができるんですけど、
そのアプリを使うと摂取カロリー、つまり食事も記録することができるんですよね。
なので最初はですね、全然僕は何も考えずに食事をしてたんですけど、
消費カロリーがわかるようになってからは、それを上回らないカロリーの範囲内で食事をするようになりました。
これはダイエットの基本として、消費カロリーより摂取カロリーが上回っちゃうと太るっていうことなんですよね、当然。
ただね、これってよく言われるんですけど、実際どんくらいの数字なのかっていうのがね、わかんないんですよね。
多分そういうアプリとか出てると思うんですけど、僕はフィットネストラッカーと連動してるアプリを使ってやっています。
食事でどんくらいカロリーを取ったかっていうのは割と出しやすいと思うんですよね。
そういうサイトもあるだろうし、そういうアプリもあるだろうし。
ただね、自分がどんくらいカロリーを使ってるかっていうのはね、客観的にわかりづらいんじゃないかなと思います。
そういう計算とかあるんですよ。そういうサイトありますので、使っていただいていいと思うんですけど、
僕の場合はフィットネストラッカーを使って1日どんくらいカロリーを使ったかっていうのが正確にわかります。
なので、もしダイエットをしようとしている方がいらっしゃったら、ぜひこういうのは一つの手だと思います。フィットネストラッカーを使うのが。
そのアプリを使って食事を記録できるんですけど、食事を記録するとカロリーも記録されるんですけど、
それと合わせてPFCバランスっていうのも記録されるんですよ。
PFCっていうのはPがプロテインでタンパク質、Fがファットで脂質、Cがカーボーで炭成化物っていう風にPFCで、
その3つのバランスがどんくらいになってるかっていうのを記録できます。
僕は別にやってるわけじゃないんですけど、もし糖質制限ダイエットしたいっていう方がいらっしゃったら、そういうのも記録できるのがいいと思います。
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僕の場合は筋トレもやってるので、炭成化物を大体1日150g以上は摂りたいと思ってるので、
それを食事を記録すれば、どのくらい1日で炭成化物を摂ったかっていうのが分かるので、すごい役に立ってます。
食事管理って結構難しいんですよ。
僕も何回もやろうとしてやみくもに炭成化物を減らしたりやってたこともあるんですけど、
やっぱり目に見える形で数字で分かるとすごい良いですね。
結構それオックなんですよ。
ただ僕が使ってるフィットネストラッカーとそのフィットネストラッカーと連動してるアプリだと、
料理名というか、こんだてをポチポチっと打ち込めばカロリーを出してくれたりするので、
カロリーと合わせてPFCバランスも記録してくれるということで、
かなり手軽に食事を記録できるので、ダイエットに役立ってるかなと思います。
ということで、今お話ししたのはフィットネストラッカーを買って、
それで1時間に1回全然動いてないよということを教えてくれるということと、
食事管理に非常に役立ってるということをお話しいたしました。
それと合わせてですけど、
他に良いことといえば、
通知が腕にくるということなので、
いちいち通知きてないかとかスマホを見る機会は多分減ったと思います。
だからそれは良いことかなという気はしますね。
割と人に勧められるかなという気はしますね。
僕が使ってるのはフィットビットという会社のものなんですけど、
フィットネストラッカー活動料系とスマートウォッチっていろいろ今利用に出てますし、
値段もピンキーですよね。
アップルウォッチとかは確かにいい値段しますね。
あれはかなり機能がついているので、かなりハイスペックだと思うんですけど、
何がしたいかによりますけどね。
でもやっぱり安いのは安かろう悪かろうというか、それなりの理由があるんだと思うんですよね。
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あんまり正確に心拍数とか、あとは歩数とかも記録できないんじゃないかな。
安いのはという気がしますね。
僕は割と有名どころの会社の安心できるものを買いました。
別に僕はそれを使って返信とか音楽聴こうとかはそんな考えてなかったので、
ただ防水はしてた方がいいなと思ったので防水機能のあるものを買いました。
もし興味がある方いらっしゃったらぜひ買ってみてもいいんじゃないかと思います。
そういうわけでまた次回お会いしましょう。ごきげんよう。
