スマホとの向き合い方
スマホを触っているとあっという間に時間が過ぎてしまいますよね。
ちょっとだけとか隙間時間にとか思っていても気づけば、ものすごい時間スマホを触っちゃってたという経験が皆さんあるんではないでしょうか。
ちなみに僕はありません。デジタルミニマリストと言って、スマホを中心としたスクリーンをあんまり見ない生活をしています。
先ほど自分のスマホのスクリーンタイム、どれだけスマホを開いていたかっていうのを見てみたら、
だいたい1日平均10分ぐらいスマホを見ていました。皆さんのスマホの使用時間、スクリーンタイムはどれくらいでしょうか、一度調べてみるといいと思います。
BGMです。始まりました、志賀十五の壺。皆さんいかがお過ごしでしょうか?のご恩弁です。
現代人はとにかくスマホを触りすぎ、見すぎだと思います。
電車とか食事に入ったお店とかで、スマホを使ってないのは自分だけだなぁとかいう状況がよくあるんですよね。
僕はまず、その家の外でスマホを使うっていうことがまずないので、
スマホで使う機能はLINEと、あとは支払い、QR決済を含む支払い系のアプリぐらいですね。
写真もそんな撮ることはないので、それぐらいです。
メールもアプリは入ってるんですけど、メールの返信は基本的にパソコンで行うので、メールのアプリも開くことはほとんどありません。
あとはゲーム系はもちろんというかね、全く入ってないし、ブラウザもアプリはありますけど、まずスマホで調べるっていうことはないんですよね。
スマホで動画を見ることも音楽を聞くこともないので、1日10分ぐらい平均してそれぐらいしかスマホを使うことはないです。
以前も僕は人並みにスマホは触っていたと思います。
暇があればSNSを見たりとか、ニュースアプリを開いたりとか、ネットサーフィンしたりとか、
ちょっと暇だなぁと思うとついつい暇つぶしのために、休憩がてらスマホを触るっていうことがあったんですけど、
ちょっとまずいなぁと思い始めてデジタルミニマリストになったんですよね。
なったと言っていいと思います。もう何年か2、3年ぐらいスマホを極力使わない、見ない生活をしてるんですよね。
かつての僕と同じように危機感を抱いている人も多いと思うんですよね。
ついついスマホを触りすぎちゃってる、やばいなぁと思ってる人もいるはずなんですけど、
そこから、その状況から脱することができるかというと、それは全然次元が違う話で、
おそらくやばいと思いつつも、現状のまんまっていう人が大半だと思います。
さらにまずいのは、やばいとも思ってない人で、特にスマホを触りすぎていることがまずいとも思っていない人、
そういう人がいるかどうかわかりませんが、ひょっとしたら若い世代、今の高校生とか大学生とかはそういう人たちもいるかもしれません。
僕はかなりこれは危機的な状況だと思ってるんですけど、おそらく日本に限らず世界的な規模で相当まずい状況だと思ってるんですけど、
ただ、その状況を変えられるかというと、かなり厳しいんじゃないかなという気がしています。
その個人的なレベルで、僕みたいにデジタルミニマリストになって、スマホを触らないようにしよう、
そういった人が個別的に出てくるっていうのは、かなり低い確率であるとは思うんですけど、
それが集団レベルでというか、社会的なレベルでスマホの利用を制限しようとかっていうのはおそらく無理だと思います。
後戻りできないところまで来ちゃったんじゃないかなと思いますね。
いわば全人類スマホ依存症、スマホ中毒っていう状況だと思うんですが、そうなると大げさじゃないかという人もいると思うんですよね。
大半の人間がスマホ依存症ならば、そっちの方が普通で、スマホ依存症じゃない方がむしろマイノリティという見方もできなくはないと思うんですけど、
ある意味少数派を異常だとみなすんであれば、スマホ依存的な状況社会っていうのはむしろ正常なのかもしれません。
しかしそうは言っても、警戒するに越したことはないと思うんですよね。
人類の長い歴史の中でスマホと共に暮らしてきた時間っていうのはほんの一瞬、一瞬にも満たないような時間なので、
かなり慎重にスマホと付き合っていくべきだと思います。特に子どもたちは、
承認欲求と完結強化
親や周りの大人たちがコントロールしてあげないと、何か取り返しのつかないことになってしまうんじゃないかという気がします。
というか多分もう取り返しのつかない状況になってしまっていると正直思います。
そもそもスマホに依存してしまって何が悪いんだというね、そういう意見もあるかもしれません。
さっきも言ったように全人類がスマホ依存ならばそれはそれでいいじゃないかっていうね、極端に言えばそういう見方もできなくはないかもしれませんが、
目に悪いとかね、姿勢が悪くなっちゃうとか、そういうフィジカル的な面ももちろんそうなんですけど、
その人間としての主体性みたいなのが奪われてるんではないかという気がするんですよね。
なんとなくでスマホを触ってしまうっていうところがスマホ依存の最も悪いところで、
自分で主体的にスマホを使っているという人はほとんどいないと思います。
そう思い込んでいるだけで使わされているというか、極端に言えば人間の尊厳に関わるような問題だと思うんですよね。
4月15日のツボ
スマホに依存してしまう要因というか要素として、承認欲求と完結強化というのがあります。
承認欲求は聞いたことあるっていう人も多いと思います。
要は他者から認められたいっていうような欲求で、マズローの欲求の5段階っていうのが有名なのがあるんですよね。
これも聞いたことある人多いと思いますけど、
生理的欲求から始まり、安全欲求、社会的欲求、承認欲求、そして自己実現欲求という5段階に分けられることがあって、
なので承認欲求は4番目っていうことになるんですよね。
他者あるいは社会共同体から承認されたい認められたいという欲求が承認欲求です。
この承認欲求というのは人間が社会的動物である以上仕方がないというか本来的に持っている欲求なので、
承認欲求それ自体が良い悪いという問題ではありません。
ただそれによってスマホ依存が引き起こされているとしたら、スマホとの付き合い方は考える見直すべきだと思います。
特にSNSですよね。
何か投稿してそれにいいねがつくとかコメントがつくとか、そういうのがあると承認欲求が満たされるっていうことですよね。
人が生きていくためには一人よりもその共同体に属してた方が生存確率は上がるので、
共同体から組織から認められるっていうのは嬉しいことなんですよね。
ただ問題はそれをバーチャルな世界、デジタルな世界に置き換えてしまっていいのかということですね。
それよりはリアルな世界というか生身の人間の世界で承認欲求を満たす方がいいと思いますね。
そっちの方面で努力する方が精神的に健康ではないかと思います。
もう一つ完結強化というのは、人間はランダムな報酬があると喜ぶという、そういう習性のことです。
これはどうやら人間だけではなくて他の動物にも当てはまるみたいですけど、
定期的に何か報酬があるよりも報酬があったりなかったりした方が喜ぶ、脳が反応するっていうような、そういう習性があるんですね。
定期的な報酬よりもランダムな報酬の方が脳が喜ぶ。
すなわちそれは人間の脳は根本的にギャンブル好きだということですね。
先ほどの投稿にいいねがもらえるかなとかコメントがつくかなっていうのもある意味でギャンブルで、確実に何かフィードバックがあるわけではないんですよね。
あるかもしれないしないかもしれない。
そういうランダムな状況なのであった時脳は喜んでしまう。それが癖になってスマホに依存してしまいます。
スマホ依存に限らずあらゆる依存症、特にギャンブルと当然深く関わっている人間の習性ですよね。
なのでスマホに依存してしまうっていうのは個々人の意思が弱いからとか、精神的に未熟だからだとかそういうわけではなくて、
人間の習性、承認欲求とか完結強化とかそういったものが利用されているということですね。
未来への提言
承認欲求も完結強化もそれ自体は弱点というかデメリットではありません。マイナスではないんですね。
どちらも人間が進化する上で必要な習性だったわけですけど、それがある意味悪用されているのが現代社会ではないかなと思います。
皆さんも一度スマホとの付き合い方を見直してみてはいかがでしょうか。
それではまた次回のエピソードでお会いいたしましょう。番組フォローまだの方はよろしくお願い致します。
お相手はシンガイジュウゴでした。
またねー
